twarog

[...] Dobrze to wszystko wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy wloskie i slonecznik(w szkole,moze tak byc?)twarog MAM 18lat 180cm 80kg pas 87cm OD soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten art...jakbym potrafil dalbym Ci soga Quazar. Rozumiem [...]

A Twarog+Smietana nie bedzie zawierac duzo laktozy ?

ryba + oliwa + warzywa jajecznica z cebula + olej lniany twarog + oliwa + orzechy + ogorek + pomidor

twarog, kefir, itd.

No niby mozna tam ten slodzik stosowac ale wiadomo jak on sie odlozy w naszym organizmie a moze np. wlasnie w tluszcz ja nawet odzywke bialkowa mam bez slodzik dobry np. jak menczy nas chcec na cos slodkiego ja np. wtedy kupowalem cole light albo robilem twarog ze slodzikiem ale teraz niepamietam kiedy tak cwiczylem.

a może twaróg (rano) zasąpić odżywką proteinową?

Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]

Z treningiem masz podobnie co ja, tyle, że ja trenuję kick boxing. Ostatnio jeszcze odpuściłem sobie jeden dzień siłowni bo już nie wyrabiam. Śmiało możesz trzymać taki deficyt. Co do oliwy, to ja biorę sobie do pracy taką papkę: twaróg chudy, oliwa, kawa, odrobina miodu. Smakuje jak taki deserek. Do przeżycia. Dawniej też ładowałem kieliszkami, [...]

[...] 185g, jogurt 0%, ananas, granat 7. mozzarella light ~60g z pomidorami Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Wczorajszy dzień sponsorowała literka T jak Twaróg %-). Dieta twarogowa była bo termin mi się kończył na dwa klinki ;-D. Tu szósty posiłek: /SFD/Images/2015/10/25/4d928ae72e3a466c814850f519907de9.jpg Zrobiłem sobie zapas śniadaniowego [...]

to jak moze byc ta dieta? Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub [...]

Nie, izolaty sojowe są szybko przyswajalne. Jeżeli chce coś na noc to albo kazeina, albo jakieś zwykłe białko z oliwą/olejem lnianym. A najlepiej twaróg/jajka+oliwa/olej. Po za tym białko sojowe nie ma pełnego EAA, brakuje jednego aminokwasu(przynajmniej patrząc na aminogram sojavitu Olimpu). Czy ten jeden brakujący aminokwas powoduje mniejszą [...]

Sory za spam , nie świadomie klikłem podwojnie wyslij ..:-| DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + 50g twarogu 2. whey c-6 (30g) + banan 3. ryz 100g z piersią z kurczaka 120g + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. [...]

Bigus jak na kazdej diecie,przeciez na standartowej tez musisz jesc jajaka,twarog,piersi,odzywki bialkowe,zdrowy tluszcz

czesc słabą mam tą wole i przez sam weekend mi sie nazbierało tej galarety w mscach strategicznych. Ale ckd mam nadzieje ze pomoze. 3 soldne gule Dzies zjadłam oliwy z gwinta twaróg chudy 100gram+2 łyzki musli(otreby,siemię,słonecznik,płatki owsiane,) 1 jabłko sałatka z 50g fety, połówka avocado,mały pomidor 100gsera bialego chudego garsc [...]

Jestem na tej diecie juz od prawie tygodnia a dokladniej od poniedzialku. Jednak obawiam się, ze nie jem tak jak powinnam. Wrzuce tutaj swoj jadłospis i prosze o jakies rady o tym co nalezaloby zmienic. A co do dnia ostatniego to wiem , ze ten makaron powinnam wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa [...]

Ok, ulozylem w koncu diete CKD Waze jakies 85-7 kg. Posilek I: Tunczyk w wodzie z puszki 170g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Twarog Tlusty 226g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Orzechy wloskie - 30g Noga indyka - 105g Dwa plasterki sera - 40g Posilek III: Piers z kurczaka - 110g Salata - 50g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek IV: [...]

Obecna waga: 58.5kg Dieta: ś:180g jajek 272kcal (b:22.5g,t:19.3g,w:1.8g) +20g sera gouda 64kcal (b:5.6g,t:4.6g,w:0g)+ 10g masła 71.6kcal (t:8g)+ 80g pomidroa 12kcal (b:0.7g,t:0.2g,w:2.9g) + 65g parówki 174kcal (b:7.7g,t:15.9g,w:0g) 2ś:kabanosy 50g 164.5kcal (b:13.7g,t:12.15g,w:0g) o:morszczuk 250g 225kcal (b:43,t:5.5,w:0g)+cebula 10g 3.1kcal [...]

pieczywo pelnoziarniste razowe, odtluszczony zolty ser, chudy twarog, jajka, ser mozarella, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu), kurzy lub indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, [...]

Mozna na CKD szamac Twarog wieczorem po treningu ?

Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]