No i SOBOTA Ogólnie wczoraj sobota pracująca, także pomiar robiony o 5 rano PAS: 100cm WAGA: 99,2 W sumie pomiary te same co tydzień temu Bo tylko dwa treningi siłowe, w tym jeden tylko klaty? Sam nie wiem Dobrze, że nie do przodu TRENING Wczoraj wpadły BARKI jako podstawa treningu Dodatkowo łydeczki (dosłownie) }:-( 1a. 6x Wyciskanie na barki [...]
Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 11:31:55 Liczba szacunów: 0
****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 23:44:45 Liczba szacunów: 0
****** DZIEŃ6 ****** Sobota - Nietreningowy Jak już wcześniej pisał, wstałem o 10, łyknąłem 4kaps Creatine^3 a o 10:30 śniadanie. Jako, że jest nie treningowy i trzeba sobie wkońcu urozmaicić jedzenie po 5 dniach jedzenia identycznie tego samo to na śniadanie jajecznica z 2 całych jaj + 2 biłka, 2 kromki Grachama z masłem orzechowym i leczo [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 19:22:15 Liczba szacunów: 0
******* DZIEŃ 9 ****** Wtorek - Treningowy Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 21:17:03 Liczba szacunów: 0
Taa co wy myślicie, że ja tak z własnej potrzeby "odchamienia się" to takie klasowe wyjście do teatru wieczorem było ****** DZIEŃ 17 ****** Środa - Nietreningowy Wstałem o 5:50 czyli wcześnie i jeszcze nie śpie Dopiero skończyłem lekcje, szczególnie polski bleeee Dieta i suplementacja była trzymana w 100% (nie ma innej opcji) czyli 2 [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 23:50:56 Liczba szacunów: 0
*********** Po treningu szejk taki jak zawsze tylko amiast 50 g GainBody dałem 40 g. Pije teraz cały czas TRUSKAWKE! I MI DOBRZE WCHODZI! No i za***ista historia (znowu ) Mam szejka gotowego, wypiłem połowe, włączam kompa, stawiam obok klawiatury. Ide do szafki obok i sie rozciągam (na siłce niezdążyłem). Naglem "bum" aptrze a szejker na [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 23:37:48 Liczba szacunów: 0
****** DZIEŃ 21 ****** Niedziela - Nietreningowy Dzień opierdzielania bez 2 zdań Wstałem o 12!!!!! Pomimo późnej godziny wrobiłem/wyrobie się z dietą w 100% i będzie to 5 posiłków czyli luzik W srodku dnia też 1 h jeszcze drzemki i obejrzałem wszystkie filmikiz bloga Kaia Greena i Brancha Warrena Waga poszła +0,5 kg od ostatniego tygodnia. [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 22:33:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do śniadania i po wysiłku fizycznym, dodatkowo z jak najmniejszą ilością fatu (wyjątkiem są tosty z serem i wędlinką, ale to z 15g max wpada, tak to idą lody/budyń z chudym twarogiem zazwyczaj) -jak tłusto to tylko z węglami złożonymi i nie w dużej ilości (kanapki z ciemnego pieczywa i wędzonej makreli/śledzia/jajek/kiełbasy 100%/żółtego sera) [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 00:02:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie zastanawiałem się czy sobie nie walnąć na śniadanie wszystkich tłuszczy (twaróg i jajka z grahamką) żeby potem być dłużej sytym, a do końca dnia zrobić sobie 3/4 tak jak pisałeś
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 22:06:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łoh to chyba ostatnio za dużo syfu zjadłem. Ale teraz owsianka, jajka, mięcho, owoce, warzywa, twaróg. Skrót każdej dobrej diety xD Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-19 15:17:08 A popuri, widziałem, że pisałeś, że w tak moim wieku robił byś masę na maśle orzechowym. Po pierwsze, dlaczego, ciekawi mnie to. Po drugie, o jakie masło ci [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 15:16:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Chleb + kakałowy krem nusmilk z biedronki 20g 2.Chleb + moje wczorajsze rzygi - a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 13:19:19 Liczba szacunów: 0
Ten serek homogenizowany out;-) zjedz sobie lepiej twaróg - najlepiej tłusty, bo jest najmniej przetworzony, a tak, to micha jak ta lala;-) To nie jest serek do jedzenia tak o, tylko część składowa placków :) I właśnie mam dylemat - upiec je na papierze do pieczenia w piekarniku czy usmażyć na oleju :-? Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-22 [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-07-22 20:41:41 Liczba szacunów: 0
generalnie zasada jest taka, że jedzonko jak najmniej przetworzone, a serek homogenizowany jest dość mocno przetworzony. W linku artykulik na ten temat: http://www.eioba.pl/a/1i9c/serek-homogenizowany-czyli-podbij-sobie-cholesterol - lepiej twaróg, najlepiej wiejski (ja załatwiam sobie taki wiejski w warzywniaku) ;-) powodzenia! ;-) Mam nadzieję, [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 2012-07-22 21:19:34 Liczba szacunów: 0