SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Skomponowałem sobie niżej wypisaną dietkę;) proszę o jakąś korektę. Mój wzrost to 173cm waga 81kg, cel na siłowni osiągnąć rzeźbę. Trening mam już rozpisany, trening aerobowy to godzina po każdym treningu (wychodzi 3 razy w tygodniu po godzinę). Robi się ciepło i planuję biegać codziennie wyłączając niedzielę. Jeżeli miałbym dokupić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-03-19 10:52:29 Liczba szacunów: 0
  • rzucisz okoiem na moją dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak mam 16 lat. 186cm wzrostu. Waga 80kg. Biegam raz w tygodniu aby zredukować tkankę tłuszczową. No i na W-F'ach ćwiczę ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Kasza jaglana -Płatki owsiane Pomidory:30g *Ogorki:50g WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-12-17 19:38:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - z góry dziękuję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chlopaki. Pisalem w innym dziale temat odnosnie problemu z treningiem wiec teraz chcial bym tu poprosic o pomoc o diete. Powtorze sie wiec cwicze 2 lata, od 5 miesiecy uzywam diety z waszej stronki na mase (gotowiec) na osobe wazaca 60 kg. Teraz zmienili mi sie zmiany i pracuje od 13 do 21. Prozba w tym, czy moglibyscie mi przeksztalcic ta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-09-20 14:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oleju z pestek winogron posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g -kasza gryczana 100g trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja odżywki białkowej -owoc posiłek 5 20.00 -twaróg półtłusty 250g -ciemne pieczywo (do twarogu) posiłek 6 (przed snem) -porcja odżywi białkowej Proszę o jakieś rady odnośnie diety. Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2010-08-22 15:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na m a s e

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Chciałbym podać diete do oceny Wiek 17 Wzrost 190 Waga 70 Chodzę 3x w tyg na treningi Muay thai i chciałbym nabrać masy mięśniowej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2011-08-12 11:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prosze do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] scorcha 6. 4tab BCCA 17:30 ( po treningu ) 1. Reszte woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-27 09:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, robię swoją pierwszą redukcje w życiu ( dziś 3 dzień /-) z prawdziwego zdarzenia, po pierwszej ponad półrocznej masówce %-) Coś o mnie i lecim z tym koksem : 17lat 180cm 92kg Ćwiczę ponad rok, 4x w tygodniu. W dni nietreningowe robie sobie aeroby, średnio jakoś godzina biegania. Łykam kapsułke HMB przed i po, tak na wszelki :d bcaa od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-02-12 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdznia :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwicze już od ok.5 miechów i wkońcu przemogłem sie i spróbowałem napisać sobie plan , looknijcie czy jest Si, jesli nie to co jest do poprawki. z góry Dzieki wszystkie wagi raczej orientacyjnie . : I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-07-20 18:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-03-10 21:11:41 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POPRAWKI !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. Cel-redukcja, Dzienne zapotrzebowanie-2527 kcal-300 kcal(redukcja)=2327kcal, białko-162g węglowodany-213 g tłuszcze-81g, Na czczo 3kap TSE porcja CP 1 posiłek chleb razowy pomidor polędwica 1 kap thermogenic thyrotabs 2 kap omega-3, 2 posiłek chleb razowy polędwica marchew, 3 posiłek whey nutrition, 4 posiłek banan jogurt naturalny twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-01-27 15:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ekto, masa, LC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-11-08 19:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Mały wzrost wagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie chcę wydawać 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę: 27-10 58.0 28-10 57.9 31-10 57.7 3-11 58.3 5-11 59.1 8-11 58.2 9-11 59.3 10-11 59.3 14-11 59.3 16-11 58.6 17-11 59.5 18-11 58.5 Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-11-18 20:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, jestem nowym (czynnym) użytkownikiem forum tak wiec chciałem się na początek przywitać. Pisze jednak ten post w celu aby bardziej doświadczeni spece w sprawach odżywiania i treningu mi podpowiedzieli co nie co ponieważ pierwszy raz układałem ta dietę i chciałem skonsultować to z wami czy źle tego nie zrobiłem i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-01-08 21:16:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz 150(makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 Na takiej diecie bylem wcześniej.ma ktoś jakieś pomysły bo pod koniec już miałem dosc tej diety,moga byc potrawy.z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-10-24 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety Moj plan treningowy Wzrost: 2 m Waga: 90 (przed)/100 (aktualnie) Czas treningu: 8 tyg DIETA (codziennie okolo 100g miesa typu: poledwica z kurczaka/indyka, szynka z kurczaka, schab, poledwica, szynka gotowana) 1. * Platki owsiane 120g * 3 kostki czekolady gorzkiej * Garsc rodzynkow * Pomarancz + zestaw witamin * Odzywka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-01-28 18:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-04-11 12:52:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta odchudzająca - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prośbę o sprawdzenie diety odchudzającej i ewentualne uwagi. Dietę ułożył mi kiedyś trener na siłowni kiedy chciałam szybko schudnąć przed wakacjami. Założenia były 4 kg w miesiąc + 4 treningi w tygodniu. Po miesiącu udało mi się schudnąć 3 kg :-) Chciałabym znowu wrócić do tej diety tylko teraz bez treningów na siłowni więc myślę że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2017-02-24 10:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykly 100g 2 posilek batony 200g owoce trening 14.15-15.15 3 posilek makaron,ryz 100g surowki warzywa 4 posilek 3 jajka orzechy 30g warzywa owoce 5 posilek ryby,sledzie 50g twarog oliwa warzywa chce doperio zaczac cwiczyc i czy taka dieta na poczatek jest dobra???? i mam pytanie jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie kcal???? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9862 Data: 2009-11-30 16:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Buzia jak u Ridza z "Moda na Sukces!"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 180cm wzrostu, waga 84kg staz 3 lata od zawsze w sumie weglowodany w nadmiarze = okragla geba jak ksiezyc w pelni, nie lubie, nie chce tego, chce miec buzie jak Ricz z mody na sukces a nie jak paczek, dlatego postanowilem obciac ww kosztem zwiekszenia nieco Tluszczy i lekko bialka. Do tego dorzucam w DN areo, rowerek. Moja dieta przedstawia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2009-09-01 23:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o diete na mase :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-01-03 18:54:31 Liczba szacunów: 0