SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    26.04.2012 DNT Najpierw wpadło ABS2, nie było lekko, później bieg,16 minut, czyli jedna dłużej niż poprzednio, tempo raczej też szybsze, drugie 8 minut było pod wiatr, ciężko, ale było dobrze, na koniec kilka minut rozciągania. Dieta: Posiłek 1 50g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 160g [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-04-26 22:24:15 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mleko jabłko z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 naleśniki z twarogiem półtłustym Posiłek 5 100g tuńczyk w kawałkach 1 jajko gotowane oliwa warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 30g Zmieniony przez - zidane203 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-04-27 23:26:57 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 02.04.2012 Ilość serii zmniejszona, łącznie z bieganiem i rozgrzewką wszystko trwało ok 100 minut. Na dworze straszny upał, po wyjściu z siłowni miałem ochotę położyć się na trawniku i odczekać wieczora, ale jakoś dotoczyłem się do autobusu. Podciąganie na drążku podchwytem,podobnie jak poprzednio, skupienie na pracy pleców cc x 9 cc x 8 cc x 7 [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-02 22:53:15 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 04.04.2012 Trening przyjemniejszy od poprzednich ze względu na brak upału. Po bieganiu pot lał się obficie, o to chodzi. Przysiady ze sztangą na barkach- dodane 5kg w ostatniej serii, było ok 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - już bez problemów z chwytem, dobrze poszło 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-04 22:42:39 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    05.05.2012 DNT Dzisiaj brzuch i rekreacyjna koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g trochę ziemniaków, nie więcej niż 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g sałatka [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-05 22:03:06 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 09.04.2012 Ponownie lekcje ucięte, ale na szczęście zostałem o tym wcześniej poinformowany. W trakcie treningu zrezygnowałem z dzisiejszego biegania i postanowiłem odkurzyć rower, tak dla rozruszania wpadło 15km. Podciąganie na drążku podchwytem, kolejny raz troszkę lepiej cc x 11 cc x 8 cc x 8 Przysiady ze sztangą na barkach- wymęczone, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-09 23:05:00 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 11.04.2012 I kolejny raz mniej lekcji, dzięki temu szybciej byłem na siłowni i szybciej w domu. Podciąganie na drążku podchwytem, zaczyna się robić fajnie, myślę, że w pierwszej serii wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale już z gorszą techniką cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- jednak nie odejmowałem nic, było dobrze [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-11 22:43:59 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15.05.2012 DNT Brzuch zrobiony Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 omlet z 4 jaj oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-15 22:01:35 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    19.05.2012 DNT Jak zwykle brzuch Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g warzywa oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-20 11:38:11 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    21.05.2012 DNT Dzień całkowicie wolny od jakiegokolwiek treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-22 20:52:17 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    22.05.2012 DNT Jak zwykle brzuch, do tego z 2-3 godziny grania w koszykówkę, piłkę nożną, pot lał się strumieniami. Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 pierś z kurczaka 250g makaron durum 50g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlety mielone z 200g warzywa oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-22 20:55:01 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    24.05.2012 DNT Jak zwykle brzuch, do 2h wf Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 pierś z kurczaka 250g makaron durum 50g oliwa warzywa Posiłek 3 3 jaja kurze warzywa oliwa Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-24 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem, że jesteś na redukcji ale podobno twaróg chudy jest zbyt przetworzony i lepszy jest półtłusty - nie wiem czy to ma się do redukcji czy bardziej do masy dlatego też lepiej sprawdź saemu tą informację.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-27 11:19:13 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2012 DT Oprócz treningu koszykówka w szkole, ciężki czas dla mnie, ciągle zalatany jestem, brak czasu a tu jeszcze w szkole zawalają mnie kolejnymi sprawdzianami i pracy trzeba szukać. Jeszcze tydzień, może dwa i będzie lużniej. Push - Wyciskanie płasko sztangi 4s 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 5 - Wyciskanie hantli(+) 4s 12kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-28 22:22:52 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    29.05.2012 DT WTOREK Pull - Uginanie nóg leżąc 4s 25kg x 12 25kg x 14 25kg x 16 30kg x 12 - Przysiady 4s 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 7 - Podciąganie na drążku 4x MAX cc x max nie liczyłem powtórzeń cc x max jw cc x max jw cc x max jw - Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 45kg x 8 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 25kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-05-29 22:01:21 Liczba szacunów: 0
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    1.06.2012 DT Wpadł zaległy brzuch z wczoraj, trening na siłowni poszedł super. PIĄTEK Pull - Prostowanie nóg w siadzie 4s 45kg x 12 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 - Wykroki 4s 20kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 - Martwy Ciąg 4s 60kg x 12 70kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4s 30kg x 12 30kg x 12 30kg x [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2012-06-01 23:12:05 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df4e52569d848c490b8a7bf74e117db.jpg DT trening, który mnie dziś zmiażdżył. ogólnie dziś musiałam drastycznie skrócić przerwy między seriami, bo dziś czas jest na wagę złota. Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx4 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres 6sztx7/6sztx7/5sztx7/6szt.7 [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 11:47:24 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f45e28f90f244d6b8267dca9ec1a26ae.jpg no to są małe szanse, że mi się hormon ustabilizują przez najbliższe 2 lata. okresu dale ni ma:-( trening ogólnie regres, ale mam nadzieję, ze spowodowany lepszym wyczuciem mieśniowym, a nie spadkiem siły. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzień 2. [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 19:54:12 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/087461fa7ab64a109e1d34d7e9584808.jpg cóż, zawsze trzeba wziąć pod uwagę błąd pomiaru. staram się w tym samym miejscu mierzyć, ale wiadomo jak to jest- będzie zawsze w tym samym mijescu jak sobie linie wytatuuję. zresztą, w biuście juz raczej wypaliłam, co mogło się wypalić, więc obwód się nie zmieni; pod biustem fakt, [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 19:40:38 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f094145ee2b94e2980cb163ae59b850d.jpg toż to talia osy8-) Obli, a jak mam trening późno i w domu nie zrobię brzucha to mogę zrobić jeszcze na treningu? Ogólnie to teraz przeprowadziłam się do innego miasta i...kupiłam karnet (3-miesięczny) na tragiczną siłkę. nie dość, że daleko to jeszcze warunki sanitarne wybitnie [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 22:46:23 Liczba szacunów: 0