twarog

Najlepsze bedzie np musli z odzywka do miksera i tyle,albo zamiast odzywki wrzucasz twarog chudy... <<<Champions are Made Not Born>>>

Kup sobie jajka,twarog,kurczaka nailepiej Ci wyjdzie ; )

białka szybkowchłanialne chude mięso/ryby białka jaj wolnowchłanialne twaróg/twarożki i białka szybkowchłanialne z dawką tłuszczy

Niektorzy wstaja w nocy zeby cos zjesc (lub wypic odzywke bialkowa) ale moim zdaniem jest to zwykle zaburzenie regeneracji organizmu. Zdecydowanie wole wypic wieczorem odzywke na bazie kazeiny (lub twarog) i pospac te 8-9 godzin.

ale w jakim sensie? http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz [...]

Bez wyrzutów to twaróg możesz zjeść + jakieś warzywa jeśli ci to nie przeszkadza w spaniu. Ale węglowodany na noc - kiepski pomysł...

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

Mnie najbardziej śmieszy ta nagonka na twaróg, że taki zły ciągnie wodę, może wywołać nietolerancję, a lodówce mają 10 skyrów,kvagi i inne serio podobne rzeczy, kostka twarogu dziennie czy dwie jeszcze nikomu nie zaszkodziły, oczywiście wykluczając to że ktoś nie ma nietolerancji na laktozę bo wtedy sytuacja jest inna

Chudy twaróg najlepiej pol godz. przed snem.

dziękówa! a rano ? lepiej dac sobie spokoj z serami?:D czy tez twarog ? bo slyszalem ze na rano jest cienki bo zbyt długo sie wchłania

[...] z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g (pomidor,ogorek kiszony,cebula) ddoaj oliwy 4 posiłek (1godzina przed siłownią) Ryż 100g 2 mandarynki mandarynki wywal,daj ze 2 jajka,warzywa i ew.ciut oliwy 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk 120g ok. 6 posiłek (przed snem) jogurt naturalny 200g Pomidor około 100g jogurt wywal dodaj twarog i oliwe

Ogólnie, tak do 140 gram. Możesz zamiast tego serka z ziołami, dać twaróg półtłusty z dodatkami na przykład świeżych ziół - podbije Ci białko.

Warzywa bezproblemowo. Do tego spożywam twaróg, kurczak, ryż , serek wiejski i owsiankę.

ale to by musial caly dzien jesc twarog wiec troche ciezko..

ten ze zdjęcia ma ok 5g białka, 15g węgli. sprzedawane są także twarogi mielone w "tubkach" jak kiełbasa. o ile pamiętam jest to normalny twaróg. pzdr/

Możesz też robić sobie jakieś shejki mleko, twaróg-białko, miód, owsiane i co tam chcesz wrzucić. Na pewno szybko i łatwo wejdzie taki płynny posiłek.

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]

I.śniadanie (700) II.śniadanie (250) III. Obiad (800) IV. Podwieczorek (250) V. Kolacja (500) 30% kalorii z białka, 15% kalorii z tłuszczy, 55% kalorii z węglowodanów (ogólnej sumy kalorii a nie poszczególnych posiłków). Zakładam, że nie ćwiczysz. Jeśli ćwiczysz, to możesz dorzucić: VI.1-2 godziny przed snem 20 gram białka (100g twaróg chudy lub [...]

wywal kanapki na noc, zostaw twaróg i zdrowe tłuszcze i warzywa, reszta ok, tylko dopasuj ilości jedzenia pod siebie. Jak masa nie będzie szła zwiększaj ilości. pzdr

Jak nie będzie Ci ten twaróg leżał na żołądku to możesz zjeść, pamiętaj jednak o urozmaiceniu.