twarog

Dlczego jogurt jabłko i orzechy to nie posiłek ? białka maja duzo orzechy i tłuszczu jabłko mi dostarczy wegli i błonnika a jogurt wszystkiego po trochu ? to moze lepiej zamiast tego jakis twaróg zjeść z chlebem zytnim pełnoziarnistym ? I mam jeszcze pytanie czytałem że na diecie redukcyjnej nie powinno sie jeść po treningu węgli tylko po [...]

Aha no racja to jak dodam do tego mandarynke plus twaróg albo chleb z twarogiem to bedzie okej ? Ale wtedy co mam jeść na 3 sniadanie bo drugie i trzecie jem w szkole to za dużych możliwości nie mam a powtarzać znowu chleb to raczej bez sensu...

Co jeść w szkole to jest artykuł w dziale odżywianie, np serek wiejski, twaróg z warzywami, czy placek owsiany, pieczywo z piersią.

Polecam kupić sobie blender i mixować płatki owsiane. Placek na takich płatkach dużo smaczniejszy, ja dodaje jeszcze do smaku troche dzemu i banana. Gdy nie mam czasu to mixowane płatki pije w postaci shake z mlekiem i odżywka białkowa. Co do wieczora serek wiejski jest moim zdaniem taki sobie a mi twaróg nie podchodzi, więc piję odżywkę z mlekiem [...]

[...] Po jaką cholerę? Skoro w jakimś stopniu nie odpowiada Ci łączenie jaj i owsianych, to ich nie łącz w jednym posiłku... Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam ochote, dobrym zamiennikiem przed snem bylaby odzywka bialkowa? Moge np dodac niewielka ilosc twarogu i wtedy to wypic, wyjdzie tak czy [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

Jak wyżej. Ogranicz to mleko, kefir i twaróg.

[...] PROSTYCH.....CARBO przed 18 posiłek potreningowy ryż z warzywami , witaminy i SP 80 BRAK MIESKA JAKIEGOS 20... jakas rybka gotowana na kolacje i pieczywo... 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o [...]

rano zostaw bułki na korzyść jednej kromki i kilku jajek gotowanych lub smażonych, po śniadaniu zalej to jeszcze jakims BULKiem w pracy powinienes zjeść ok 11 jakiś porządny posiłek który będziesz miał w opakowaniu ze sobą już przygotowany o 15 obiad ok 17 jakaś przekąska + odżywka białkowa - może być serwatka wpc przed treningiem (bo wydaje mi [...]

[...] kilka fotek. Moje posilki to makaron/ ryz/ kasze + miecho + warzywka. Przewaznie na IF wcinam taki konkretny posilek 1h po treningu, ptm pije bialeczko i przy koncu okienka twarog/ serek wiejski. /SFD/Images/2015/6/23/f9595675ad0e4cea8696d68ee218391b.jpg /SFD/Images/2015/6/23/effb2b7eb84d46e9bccc6a70220f48d7.jpg [...]

Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch ser wywal,daj jajka,dodaj orzechy i owoc Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki [...]

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

Ogolnie to twarog tujest chudy ... tak tunczyk puszka al kawalki nie rozdrobniony... platki kukurydziane bo od owsianych juz mi sie rzygac chce xD ... dzieki za odpowiedz ... a co do tych warzyw do jest szkolny posilek ... :P

czy może być tak praktycznie tylko na mięsie z kury i jajkach? czy można zastąpić jakoś twarog przed snem bo nie znosze jego smaku? 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 561 kcal 34 g białka 25 g tłuszczy 50 g węglowodanów 2 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 644 kcal 34 g białka 3 g tłuszczy 119 g węglowodanów 3 Mięso [...]

wypisz wszystko co lubisz i ukladaj no lubie to co kaloryczne - jak kazdy a serio to moge od czasu do czasu zjesc, twarog, rybe, platki na mleku, jogurt naturalny itp bo czasem mam ochote ale zeby codziennie, to po tygodniu mi brzydnie wiem bo robilam bialkowa na przelomie luty/marzec narazie spadam jutro wieczorem zagladne i poczytam dzieki [...]

Twaróg wrzucę do śniadania ,a ta kanapka to wyjątek bo bez obiadu dziś.

czy jesli mam w jednym posilku oliwe z oliwek i chleb moge ten chleb sobie polac oliwka i na to nalozyc twarog i szynke?? SOG'i za poprawe diety

do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego warzywa Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego mieso warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 kotlety mielone / 2 hamburgery 10g - Oliwy z oliwek [...]