no w normalnym sklepie osiedlowym. spoko nawet sa na poczatku mi tak dziwnie sie wydawalo bo walily kasza..ale zrobilem je z mleczkiem do tego oczywiscie twarog i duzo lepij wchodizly niz owsiane bo taki zadkie sa:) cena neipameitam ale wpisalem w necie http://www.sklepdietetyczny.pl/product_info.php?products_id=113 ja mam inne
Najlepiej coś lekko strawnego ja ci proponuje twaróg półtłusty wiesz ser biały w kostce ewentualnie jakaś kromeczka chlebka razowego do tego i warzywo jakieś pomidor ogórek lub owoc. Odradzam ci ryżu a tym bardziej do tego śmietany.... Nie wiem słuchaj kogo uważasz ale pamiętaj że to na noc i nie można forsować organizmu pozdro
[...] przy twoim zapotrzebowaniu. kurak zalozmy 7-8 zl ryz/makaron/kasza 1-4zl oliwa z oliwek - 1L zalozmy 15 zl no ale to wiesz, wydatek raz na jakis czas warzywa - zalozmy na patelnie 2-5zl jaja/twarog/serek wiejski 1.5-4zl coz dziwne pytanie troszke wiec moze nie o to ci chodzilo co podalem. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-10-28 16:24:22
[...] g fileta z kury 20g oliwa 2 200 g fileta z kury 3 przed treningiem 200 g fileta z kury 50 g kaszy 10 g oliwa 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to [...]
Ja bym wrzucił 2 posiłki jeden z pewnością przed snem chociażby standardowy twaróg + ew. jakieś zdrowe tłuszcze i jeszcze jeden tam gdzie masz największą przerwę między posiłkami. Co do gainera to byłby w porządku, ale przy takim systemie odżywiania nie jesteś w stanie określić czy zjadasz ponad zapotrzebowanie czy nie.
[...] z serem czy jajkiem. Ostatecznie mleko z czyms... Kolacja: Tunczyk w oleju ( wiem, ze powinien byc w wodzie ale nie moge go jesc, na sama mysl mnie skreca... Za to w oleju jest bdb) lub tez twarog... Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz...
"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po [...]
[...] byc np. orzechy wloskie ? 5. Troche czytalem o tej rteci w tunczyku. Jednak wiele osob daje go na kolacje i podobno tak jest ok. A poza tym jak juz wspomnialem lubie wszelkiego rodzaju ryby...Ale ok postaram sie jesc twarog, choc raz kiedys pucha tez nie zaszkodzi ... Czy tak bedzie lepiej ?... Aha, zapomnialbym - niecale 19 lat, 185 cm, 69 kg...
Jestem specyficznym typem :) mój organizm jest bardzo oporny, nawet na odżywki.Wszystkie boostery, pobudzacze na mnie w żaden sposób nie działają, gdy koledzy latają na treningu.Wysyłam trening z dietą, choć tu błędów nie powinno być.Na gino do lekarza jestem w lutym umówiony. I 7:30 - 4-5 jaj - 100 g płatków owsianych - orzechy II 10:30 - [...]
A coś takiego? Trening 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Plan tygodniowy mieć [...]
kiedy ją jeść? nosz kurna zjedz kiedy chcesz, po kiego się pytasz? wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy lub potraktuj jako białkowo-tłuszczowy sam w sobie ser biały tak? czyli twaróg będzie miał takie btw jak każdy inny ser twarogowy tłusty
jajka i twaróg to niby niesensowne źródła białka? :O napisałem, że jestem na diecie jakiś czas, więc nie mogę jeść więcej bo do zrzucenia mam tylko z 2-3kg, teraz obciałem około 200kcal. Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-24 23:13:34
a jaka byla dieta wczesniej- jaki rozklad btw i kcal? jaja są swietne, ale nie widze ich w rozpisce. twarog to kiepski produkt, podobnie jak caly nabial. generalnie dieta slaba/ brak ryb, roznych mies- akurat na LC z tluszczami mies/nasyconymi mozna poszalec. kcal smiesznie niska. ja sie redukuje na wyzszej ilosci
btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?
btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?
Ja lubię nabiał więc może, hm... jakiś serek ostatnio kupuję twaróg chudy, lub półtłusty mielony zawartośc coś koło 16/4,5/3,5 jezeli dobrze pamietam tak z pół kilo by starczyło :-%
Witam. Zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam [...]
