SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Troche supli nie zaszkodzi

    Post
    Sztuki Walki

    kup sobie witaminy takie rozpuszczalne, magnezy, jedz twaróg , pij dużo wody, unikaj tustego, żryj wołowine

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2008-07-16 00:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy Twojej wadze tak około 140g białka możesz zmieścić w diecie. 140g białka da Ci około 700g mięsa w ciągu dnia. oczywiście tyle nie zjesz, bo przyjmiesz jakieś jajca, jakiś twaróg i już Ci wyjdzie mniej. ale tak z 80-100g białka z tych 140g to z mięsa powinieneś przyjąć czyli około pół kilo piersi z kuraka, indyka dziennie. podziel to na 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-08-27 13:42:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 30g Whey pure isolate 95 OLIMP 50g Płatków owsianych garść orzechów włoskich II posiłek mięso 2 x bułka typu graham pomidor, ogórek, cebula (to taki surówka) masło III posiłek torebka ryżu brązowego + takie mięso jakie mama zrobi + surówka/mizeria/buraczki + oliwa (trening po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu i nie za duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-06-27 22:54:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A taka może być? I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-06-28 21:54:56 Liczba szacunów: 0
  • ......:::::DIETA NA MASE DO OCENY:::::.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (godzina po treningu) 100gr makaronu/ok 50gr ryzu/niepotrzebny 100gr piersi z kurczaka/ok 10g oliwy z oliwek/oliwę daj do posilku nr 2 pomidor/ok 18:00 Kolacja 100gr twarogu chudego/ok 200 g jogurtu/maslanki/ok 2 kromi chleba/chlebek żytni razowy 21:00 posiłek przed snem 150gTuńczyka w wodzie 10g oliwy z oliwek 150g makaronu lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-06-02 17:31:05 Liczba szacunów: 0
  • ......:::::DIETA NA MASE DO OCENY:::::.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) 100g makaronu 100g piersi z kurczaka pomidor i ogórek ze smietaną B 40g / T 5.5g / WW 77,4g / 492kcal 19:00 Kolacja 100g twarogu chudego 200 g jogurtu/maslanki/ 2 kromki chleba żytniego razowego 10g oliwy z oliwek B 30,1g / T 13,g / WW 40g / 428,kcal 21:00 posiłek przed snem 200g twaróg chudy B [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-06-02 21:22:11 Liczba szacunów: 0
  • ......:::::DIETA NA MASE DO OCENY:::::.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (godzina po treningu) 100g makaronu/ok 100g piersi z kurczaka/ok pomidor i ogórek ze smietaną/bez śmietany B 40g / T 5.5g / WW 77,4g / 492kcal 19:00 Kolacja 100g twarogu chudego/ok 200 g jogurtu/maslanki//niekoniecznie 2 kromki chleba żytniego razowego/niekoniecznie 10g oliwy z oliwek/ok B 30,1g / T 13,g / WW 40g / 428,kcal 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-06-02 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • ile mozna mleka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wartość BV jajka 100 mleko 91 białko jajka 88 ryby 83 kurczak 79 twaróg 77 wolowina 80 ryż 74 soja 59 pszenica 54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8479 Data: 2007-07-30 16:27:04 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki czy bieganie co lepsze ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesz to z brazowym i jest ok. po treningu taki sam posilek jak przed, mozesz jesc z bialym ryzem. wszelkie twarozki jakie jadles w ciagu dnia zjedz godzine przed snem. zrob twarog poltlusty np z pomidorem i lyzka oliwy, bedzie ok. jesli lubisz jesc owoce to mozesz zjesc sobie do sniadania, albo w szkole, ale nie co z nimi przesadzac. to nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2009-10-09 15:18:25 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    ziemniaki są jak najbardziej okej w koncu cały czas ryzu jadł nie bedziesz a na kolacje to chyba lepszy jesst twarog połtłusty jak jajka powo

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2010-10-13 20:03:33 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2010-10-13 23:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 14-latka do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 posiłek? jaki ser? najlepiej by było twarog i to tyle zeby zrobic z tego jakis w miare posiłek - bo jak dasz plasterek żółtego to ja tam nie widze za duzo białka. A posiłek bez białka to nie posiłek :P tak pozatym przydało by sie zebys sobie przysiadł i rozpisał te posiłki w ilościach ile czego tak zeby juz mozna było cos Ci pooglądac ;) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2006-05-01 12:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 14-latka do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra coś spróbujemy śniadanie; kefir, płatki owsiane, siemie lniane, rodzynki, orzechy włoskie/ czym sie różnią owsiane od kukurydzianych?? 2 śniadanie: kefir/ jogurt pitny, jabłko, banan obiad: pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka warzywna z oliwa z oliwek po siłowni sok pomarańczowy, ryż, jakieś mieso, jajko kolacja twaróg, 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2006-05-10 21:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. 2 jaja całe (gotowane) rodzynki - garść -------Śniadanie 2: 11.30 (najczęściej w szkole)------ Gainer 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 kromki masło Polędwica Sopocka 4 plasterki ogórek ------obiad 2--19.00(przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2007-12-21 14:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w i dołóż przed snem twaróg półtyłusty z oliwą i pomidorkiem i by było git

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-24 08:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa a Redukcja!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g Oliwa z oliwek B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-03-13 09:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 1 posiłku dorzuc owoc. 2posiłek-serek wiejski,orzechy,owoc/warzywo 3posiłek-makaron pełnoziarnisty,mięso,warzywo,oliwa. Do posiłku o 17-ryba/mięso Po treningu-w obecnej konfiguracji+odżywka białkowa lub ryż/makaron/ziemniaki+mięso Przed snem daj twaróg+oliwa+warzywo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-07-20 09:23:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-07-21 10:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Gainer i mega suchość w gardle

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Pewne jest to, że gainer nie jest Ci do niczego potrzebny" Może zacznę od początku koledzy :)Też tak myślałem,ale po 3 miesiącach moich ćwiczeń,starałem się jeść wszystko,czyli ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2019-02-28 10:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Zarwana noc - posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy jaka jest Twoja aktywność. Jeśli czujesz głód podbiłbym bilans posiłkiem białkowo tłuszczowym, możesz dać twaróg czy jaja możesz też zainwestować w kazeinę. pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-04-01 06:07:20 Liczba szacunów: 0