góra "nie wiem jak u was ale u mnie polowa produktoe w leaderach to produkty TESCO". W kraku leader byl tylk ow Geancie, ale teraz to jest niby Real, wiec nie wiem... A na podsumowanie, to jeszcze troche poczekasz. Chaczyk Mi chodzi nie o serek wiejski, tylko o twarog poltlusty 200g. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-22 22:52:11
BrY Kurde aparat mam zepsuty..!I nie moge zdje zadnych porobic, chcialem wczorajszy twarog wrzucic a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej [...]
WLasnie szamam twarog i smigam spac nie dlugo Swamprage-Tak planuje juz cos.. Na koncowym podsumowaniu wszystko napisze co do moich najblizszych planow rowniez.. Pozdrawiam iz aparaszam na podsumowanie, choc czy ja wiem czy jest co ogladac.. Jutro sie zmierze hehe.. k3v-J.W.... Pozdroooo! No to nic jak tylko posiedziec jeszce z pare min, poszperac [...]
Witam forumowiczów. Około tydzień temu rozpocząłem jadania zgodnie z zaleceniami zdrowego żywienia. Niestety jak to sie tego spodziewałem rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" i ze specjalnego traktowania nici xD Postanowiłem więc przyswoić te zasady w miarę możliwości bez odmierzania dokładnych ilości określonych produktów - w [...]
"21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg," tutaj nie jajka czy nabiał, bo to nie na tą pore, tutaj szybko wchłanialne białko(proch, mieso) + wegle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 12:13:57
Dzień 72 - NOGI!! Ah, nogi, nogi, jak dawno ich nie robiłem!! Biegi 4km w tym 320m sprintem w trzech stacjach (schody, jezioro i wzgórze) Przysiady klasyczne - 2 serie rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) [...]
No to nieżle tych jajek wcinasz. Dobra dieta typowo kultystyczna :D 1owsianka reszta ryż piers i na kolacje twarog. Podobno lepszej nie ma ale to ci się znudzi :). Czekam na fotki PS: Dodaj wymiary wagę wzrost Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-05 09:44:32
Wczoraj: 45 minut rowerek Dieta: 5 jajek kostka twarogu cheat ze ja pier.. do polnocy }:-( moze nawet nie bede tego rozpisywal bo nie pamietam nawet wszystkiego i to az wstyd }:-( koniec z czyms takim na bank }:-( Dzisiaj: Dieta: 5 jajek 2x wolowina 2x twarog 5 jajek Klata: plaska - rozgrzewka dalej 5x100/5x110/5x120/5x130/12x90 tak sobie [...]
Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]
[...] teraz, ale nie miałam ostatnio dostępu do internetu. W dzienniku zawsze na śnaidanie mogłabym wpisywaćjajecznicę z dwoch jajek, na drugie śniadanie przeważnie kanapka z twarogiem, rogalik co kilka dni naprzemiennie z bułką razową, na kolację niezmiennie od ponad miesiąca twaróg rozgnieciony z połówką banana i 2 kromkami chleba. Zdjęcia [...]
Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]
Blum - do diety mozesz dołozyc jeszcze twaróg i/lub orzechy - powiedzmy 2x150gr twarogu tlustego i juz masz te 200gr bialka na dzien Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]
Z Twojego rozumowania wychodzi tak, że możesz na przykład zjeść sobie zestaw w McDonaldzie i potem tylko twaróg na noc i jest ok, przecież nie przekroczyłeś dziennego zapotrzebowania
dzisiaj dnt. ale jest u mnie dziewczyna i właśnie śpi to postanowiłem coś skrobnąć. Wrzucam żarełko z dzisiaj. Podjadłem co by dobrze jutro na treningu wypaść. Ostatni tydzień potem pełna regeneracja. 1.owsianka+3jajka trochę rodzynek 2.owsianka+3jajka trochę rodzynek 3. chleb pełnoziarnisty+warzywa,dobra szynka+serek wiejski 4.schab+makaron [...]
10.01.2014 r. Dziś trening. Samopoczucie od rana okej, zauważam, że zdecydowanie lepiej się funkcjonuje jeśli chodzi o jedzenie w przypadku wstawania 8,9 niż o 5 rano, kiedy ssie mnie strasznie i muszę się jedynie wspomagać kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj [...]
Akurat jajka to jem non stop :D Jajecznica to u mnie standard, z 5-6 jajek. Ostatnio z 10 jadłem, ale osobiście wole mniejsze ilości. Teraz dostałem 150 to z miesiąc będę jadł. Twaróg wybieram, bo jest dość tani i jest dobrym źródłem białka. Kuraka, indyka to jest też non stop. Czekam na przepis ;) Jak tam w ogóle forma ?
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
