twarog

Oto moja dieta. Proszę o jej ocenienie... (Wakacje) 1 posiłek 10:00 * Mleko 2,0% tłuszczu około 200ml * Płatki owsiane 100g * Bułka Grahamka(2) z czymś tam 2 posiłek 12:30 * Pierś z kuraka (Średnia) * Surówka * Ryż (1 torebka) 3 posiłek 15:00 * 1 puszka tuńczyka * 1 woreczek kaszy * Surówka 4 posiłek 17:30 * Piers z kuraka (Średnia) * I tu nie [...]

[...] : serek wiejski + buleczka ziarnista + banan II posilek : tunczyk w sosie wlasnym III posilek: 150g piersi z kuraka gotowanej + pomidor z ogorkiem IV posilek: 10dkg twarog chudy + jogurt naturalny bez cukru V posilek: 3 jajka na twardo + banan I to jem codziennie jedynie kolejnosc posilkow zmieniam. Chce zrzucic troche tluszczyku i do [...]

[...] Najbardziej w tej diecie patrze na bialko :) Sumple- glutamina Po 2 miechach spalacz. Cel ok - 12kg. 1 posilek Jaja Chleb warzywa 2 posilek Odzywka bialkowa Warzywa 3 posilek Kurczak Ryz brazowy warzywa 4 posilek po treningu kasza perlowa kurczak 5 posilek twarog chudy wiem ze cos niegra w tej diecie to prosze o pomoc z gory dzienki

[...] -Pomidor -Chlebek razowy Posilek 2 -Chleb zytni razowy ze slonecznikiem 120 g -Twaróg -Oliwa z oliwek 20 g -Jablko Posilek 3 -Piers z kurczaka/Wołowina -Pomidor -Kasza Posilek 4 -Ryz bialy 200g -Oliwa z oliwek 15ml -Piers z kurczaka Posilek 5 -Ryz bialy 200g -Smietana -Warzywa Posilek 6 -Chleb razowy -Ser twarogowy chudy -Oliwa z oliwek 15 ml

[...] 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D

Waga 55 wzrost 165 zapotrzebowanie 2200 na plus 300 czyli 2500. 7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne [...]

Moja sytuacja wygląda tak . Staż na siłce 7m-c,do tego Sztuki Walki.Ostatnio zmieniłem ogólny plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne [...]

[...] orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb8f15eb3b5452dace4e325c90752de.jpg

Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]

Witam mam do was sprawę. Mam 17lat, 182cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Chciałbym się was dopytać czy jeżeli będę jadł to co zawsze i pomiędzy (przed lub po) posiłkiem będę jadł takie typowe co nieco na tą masę (2 posiłki takie pełnowartościowe) chciałbym się jeszcze dopytać co mi proponujecie do tych posiłków np. Twaróg z czymś? I czy coś z takiej [...]

[...] połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa - proch Może łączycie nie wiem jakieś warzywa, jogurty z twarogiem czy cos... Dajcie podpowiedzi J pozdrooo

Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost:180 Waga:65kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 9:35 Gainer- 40g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 13:15 40g Gainera 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00-17:00(czasem 17:30 jak ćwiczymy w 3) Trening 18:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka [...]

[...] 150g,owoc,garść rodzynek 14.45 - makaron durum 200g, twaróg około 70g 16.00 - 75g mutant massa 16.30-18.00 - trening 18.00 - 75g mutant massa 19.00 - ryż biały 110g,piers z kurczaka 150g,warzywa 21.00 - jajecznica z 3 ja, kromka chleba pełnoziarnistego 22.00 - 50g twarogu Dodadkowo spożywam 2 kapsulki omega 3 dziennie, oraz piję około 3l wody.

mam takie pytanko...oturz dodaje oliwe do kazdeo posilku prucz sniadania(tl. z jaj) i kolacji(twarog poltl.). poprostu kropilem oliwa ryz no ale to chyba jednak za malo.Czytalem gdzies ze dobrze jest sporzywac dzienni 3 lyzki, a z koleji inne zrodla donosza o 20ml. do posilku. to jaka ilosc bedzie odpowiednia? A jezeli sporzywamy orzechy po [...]

Siema. postanowiłem zrobić dietę na masę i wrzucić do sprawdzenia. Oto moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 2 kanapki z szynką z piersi 14:30 Ryz 80g(kasza gryczana, makaron żytni razowy) Piers z kurczaka 80g(schab, wołowina) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Ryż Pierś z kurczaka 100g(schab, wołowina) (kanapki) [...]

Witam ja jako 16 latek nie mam możliwości mieszkania samemu po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem [...]

Oto moja dieta na 7 posiłków. I 9:00 Pładki owsiane ok. 100gr. Banan II 11:00 Ryż biały Banan III 13:00 Pomidor, sałata, twaróg, kiełbasa ( to w formie kanapek ) IV 15:00 Obiad ( Co mama ugotuje :P ) V 18:00 Omlet z płatków owsianych i jajek. VI 20:00 Jajka Makrela VII 22:00 Chleb z serem i wędliną Jabłko. Jest to chociaż jakiś zarys diety ?

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety. Cel to redukcja Dieta ok 2400 kcal. Posiłek 1 placek z płatków owsianych, jajek mleka i cynamonu+orzechy włoskie+warzywa lub Omlet z jajek z ryżem, warzywa+ orzechu Posiłek przedtreningowy 2: Ryż lub Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek potreningowy 3: Ryz/Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek 4 Serek wiejski, Migdały, [...]

Wiek 21 Masa - 83 Wzrost - 181 Proszę o ocenę diety 1. Płatki owsiane 75g mleko 300g miód 25g 2. Olimp gainbolic 100g + 40g białka Trening 3. Olimp gainbolic 100g + 40g białka (odrazu po ) 4. Makaron durum 150g Pierś z kurczaka 250g 5. Ryż Brązowy 150g Polędwica wieprzowa 250g Oliwa z oliwek 40g 6. Twaróg półtłusty 200g Oliwa z [...]