Dieta na masę 180/65

Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie
Śniadanie 6;30
4 kromki żytniego z twarogiem i miodem
Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa

W szkole 8:45 i 10:35
8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa

15:30 Obiad
Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa

Trening 16:30

2xbanan 17:30

Obiad 18:00
Ryż + pierś z kurczaka 200g + warzywa

20:00 mleko+twaróg+miód + warzywa

22/23
Ser twarogowy półtłusty 150g, lub tuńczyk puszka
Oliwa z oliwek
Tran

konkrety btw końcowe