| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Za dużo białka w diecie, co teraz
no właśnie, przesadziłem z białkiem w diecie, efekt = -7kg w tydzień;]
miałem dietę masową i np. zamiast 150g kury jadłem 250g
dziennie zjadałem 4 jajka,150g twarogu na wieczór i 500-600g piersi + 8 plasterków szynki z piersi
czuję się strasznie,
|
6 |
2010-12-09 19:37
|
|
Usuniete tematy
|
Ławka ze stojakiem na gryf
witam, poszukuję ławki ze stojakiem na gryf, najlepiej jednoczęściowa z możliwością złożenia w pion, szukam jak najtańszej opcji, mam bardzo ograniczone środki.
|
4 |
2012-09-13 19:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 180/65
cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie
śniadanie 6;30
4 kromki żytniego z twarogiem i miodem
oliwa+tran+witaminy+warzywa
w szkole 8:45 i 10:35
8 kromek żytniego z szynką z piersi +
|
1 |
2011-02-27 12:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 4xtydz. priorytet klatka
*poniedziałek*
klatka + triceps + brzuch
skos 16/12/10/
sztangielki 16/12/10
sztangielki skos 16/12/10
bramka max/max/max
francuskie 18/16/14
płaska 18/16/14
wyciąg 18/16/14
*wtorek*
plecy + barki + brzuch
wiosłowanie
|
0 |
2011-02-19 12:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 180/63
cześć, jestem typowym ektomorfikiem i ciężko mi przybrać na masie
od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg
mam dietę, ściśle jej przestrzegam
śniadanie (7-9)
mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane
|
12 |
2010-11-20 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa (ektomorfik, 181/63
1 (7.00)
3 jajka
szklanka mleka + musli do zapchania się
oliwa z oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka
tran + witaminy
- 2 10:35
koktajl
150ml mleka
100ml jogurtu naturalnego
3 banany
150g twarogu półtłustego
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego
|
3 |
2010-11-02 23:56
|
