SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • CARB CYCLING.redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, POMIARY ROBIONE DZIS RANO NACZCZO WAGA 81KG WZROST 182 bf WG WAGI 17,8 ilosc miesni 63% biC 35,5 udo 61 pas 88 Jestem osoba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-03-07 04:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Szkielet - dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. kilka dni temu postanowiłem się ostro wziąść za siebie. mieszkam w Anglii, pracuje troche fizycznie. mam ok 176cm wzrostu i 65 Kg wagi. Diete ułożyłem sobie sam, opierajac sie na podczepionych tematach. Chcę nabrać jak najwiecej masy jak to możliwe:D Mogę jeść przed praca o 6 rano. w pracy o 8 , 11:30, o 14 pije gainera bo nie mam mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-02-08 18:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć przy wadze 106kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam prośbę o radę. Jak schudnąc przy wadze 106kg. wiek 17 wzrost 182. Od niedawna zacząłem odżywiać się w natsępujący sposób: *rano godzina 7:15 ( jeden z niżej wymienionych produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-01-23 20:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta czy juz jest dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta czy juz jest dobrze?? Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,8g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-01-19 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tranu III posilek : 410 kcal makrela przed treningiem godz 18 380/310(z ryba) ryz 100g piers z kurczaka/ryba - 150g Po treningu godz 21 30 415 kcal ryz 100g tunczyk 65g twarog chudy 125g godz 23 30 - zwracanie tunczyka :D Wiem, ze ten posilek nie wyglada smakowicie ale nie wiedzialem juz co wcisnac :) I jeszcze Carbo w czasie treningu, w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-03-20 22:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 14 lat waże 57 kg, mam 1,67. Postanowiłem sobie zrobić diete wysokobiałkową i nie wiem czy to co zrobiłem to jest wysokobiałkowa czy zwykła. Prosiłbym o ocene i napisanie co zmienić, nawet jeśli się okaże że zrobiłem zwykłą diete :) (rozbieżność pomiędzy 1, 2 i 3 posiłkiem spowodowane są szkołą) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-12-13 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zacząłem czytać forum odnośnie siłowni, diet, odżywiania, redukcji, aż wreszcie zdecydowałem się zarejestrować i zadać parę pytań odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata 172 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, jednak bez żadnej diety, czyli praktycznie bez skutków. Trening siłowy, żadnych aerobów. Mam nadwagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-04-19 23:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk, Twarog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2018-08-11 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od nowego roku planuję rozpocząć starania o dziecko (pierwsze). Obecnie moja waga, BMI i ilość tt są za wysokie. 77kg / 169cm / Więc chcę wykorzystać ostatnie tygodnie aby to nieco ustabilizować. W ciąży chcę stosować racjonalną i zdrową dietę aby nie przytyć więcej niż powinnam, a teraz jeszcze zrzucić choć kilka kg i poprawić sprawność. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2012-11-16 13:24:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie moze kilka słow o mnie. Ćwicze 1,5roku ( bez diety ale staralem sie jesc duzo i zdrowo) teraz mysle ze przyszedl czas zabrac sie za diete tylko nie bardzo sie na tym znam i prosze o ocene i ew. poprawki tego co nizej umieszcze. Mam 19lat, 181cm i waze 70kg (wiem okrutnie sucho) jestem typowym ektomorfikiem. białko:2,5g węgle:5,5g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-02-28 23:00:32 Liczba szacunów: 0
  • prosze o cene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 g Jaja kurze całe-100g bł-48g ww-7,6 tł-13,5 Posiłek IV- przedtreningowy- ok. g. 19 Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Pomidor-100g Ryż biały-100g bł-29,1 ww-82,5 tł-2,2 Posiłek V- ok 60 min po treningu Ser twarogowy chudy-100g białko muscletech-30 g bł-40,8g ww-6,5g tł-2,3g zaplanowane/dostarczone bł- 219/219 g ww- 146/169g tł-58/29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-07-15 17:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-10-02 19:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przede wszystkim!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co myślicie o takim rozkładzie pożywienia Posiłek I ok. 8:00 Białko jaja kurzego 160g (4 białka) Jaja kurze całe 120g (2 jajka) Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W: 25g/36g/2g kcal: 430 Posiłek II ok. 11:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W:32g/32g/0g kcal: 413 Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-02 21:10:29 Liczba szacunów: 0
  • jeden dzień w tygodniu bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takom opcje że jeden dzień w tygodniu musze odpuścić diete.jjem co mi dadzą na stołówce.tzn staram sie zamawiać te produkty co mam w planie dietetycznym mniej więcej tylko ze 3 razy dziennie,no i przed snem jjem w taki dzień twaróg.nie mam czasu w taki dzień przygotować posiłku(ni ma h@ja po prostu).bardzon to sie odbije na przyrostach???

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10816 Data: 2008-02-23 15:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Co poprawic w moim odzywianiu aby rosly miesnie ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjem sobie jakas buleczke ale zawsze o 19 staralem sie juz nie jesc albo malo. Co byscie mi doradzli typu p zamiana ziemniakow na salate, albo zamiast szynki rano jakis twarog. Ogolno dostepne produkty i zeby moje odzywanie mialo jakis sens z chodzeniem na silownie. Slodyczy troszke jem ale moge zaprzestac ich jedzenia w ogole. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-04-16 11:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2013-08-04 00:29:06 Liczba szacunów: 0
  • na poczatek wymiary itd. wiek 14 waga 53 wzrost 170 Witam. Od dłuższego czasu śledzę to forum i dowiedziałem sie dzięki temu wiele ciekawych rzeczy. Moja wiedza w teoretyczna w zakresie ćwiczeń bardzo sie poprawiła. Teraz przejdę do konkretów. Od początku sierpnia zacząłem ćwiczyć treningiem dla początkujących by Mawashi. Ale był od taki na odwal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-11-28 19:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost: 180cm , waga: 96kg Wiek: 25 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje piłkę niożną juz jakies 12 lat z nie wielkimi przerawi (kontuzje,praca itp)jak widać w temacie mam nadwagę i to nie małą :-). 31.12.2011 ważyłem 104kg i stwierdziłem że nalezy coś z tym zrobić .Od 01.01.2012 ułozyłem sobie posiłki które opiszę poniżej .Na dzień dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-02-03 09:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementy: SFD Mass Activator I posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 300 ml SFD Mass Activator 50g II posiłek 10:30 2 jajka 2 kromki pieczywa ciemnego 40g twarogu półtłustego banan III posiłek 13:30 placek z 3 jaj i 100g płatków kukurydzianych IV posiłek 16:00-16:30 ryż 150g udo z kurczaka ok. 180 g oliwa z oliwek 20g V [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-04-04 20:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 75kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 75kg Wzrost: 183cm Staż: 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki kukurydziane 200g Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek Bułka grahamka x2 albo Makaron z tuńczykiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2012-01-19 13:30:02 Liczba szacunów: 0