twarog

Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]

[...] kukurydzainych owsiane,jakies orzeszki/pestki slonecznika,mozna by owoc,w 2wersji za malo chleba za margaryne oliwe,jakies warzywka 3 raczej nie jest dobrym pomyslem bo twarog na rano niezbyt sie nadaje Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej [...]

No proszę, przez dwa dni dowiedziałam się więcej, niż przez ponad rok choroby, tydzień w szpitalu i wizyty w poradni specjalistycznej...! O witaminie C coś mi się już obiło o uszy, poza tym czytałam o wpływie jej zwiększonej podaży na obniżenie stężenia kortyzolu (obecnie mam 25,79 przy górnej wartości referencyjnej 19,4), dlatego od jakiegoś [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

u mnie faworytem jeśli o twaróg idzie to twaróg+cebula+ przyprawy +20/30g oliwy, smakuje super jak ktoś lubi ostre... i nie boi cebulowego się zapachu z ust Dlatego na noc wcinam. A kolację to mam gdzieś tak koło 23 dopiero, orzeszki i makrela z nieśmiertelnym brokułem. O ale raz jadłem twaróg z cynamonem i białeczkiem i wchodził dobrze.

[...] szklanki i zalewam wrzątkiem do pełna) Jabłko 80g Zmielone siemię lniane 10g/oliwa z oliwek 10g ( łączyć to czy dawać w zamian ? ) Chleb razowy 55g Twaróg chudy 25g 25g twarogu to chyba pomyłka i miało być 250g? Po co dajesz aż 2 źródła węglowodanów (chleb i owsianke?) A o tłuszcze nie pytaj, tylko wylicz je tak aby zgadzały się proporcje [...]

[...] gotowana! 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - co to za kefir? 25% tłsuzczu??. - warzywa surowe Unikaj dużych ilości laktozy w diecie -cukru mlecznego ( twarogi, mleko, ser żółty, kefiry, jogurty itp -jak najmniej tego!) 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - OK, świtnie! - mięso z indyka/ [...]

[...] 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle [...]

[...] 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g /wyeliminuj twaróg chudy 100g /poltłusty jogurt naturalny 2% 30g /ok banan 50g /zbędny oliwa z oliwek 5g (łyżeczka) /ok Zjedz ser twarogowy półtłusty z jogurtem oliwą i mnóstwem warzyw Posiłek III >> 13.30 bułka (pusta w środku) ok. 50g /wyeliminuj twaróg chudy 50g /daj miechoi/rybe jogurt [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc [...]

Ciopson (22.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (+1,2 kg). Obwód pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: [...]

Witam Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: 3x jajca + kasza + warzywa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr. Edit: Rozpiska na dzień 30.09 Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 [...]

Dziś standardowo mam DNT, ale... No właśnie ;) Po pierwszym posiłku stwierdziłem, że skoro jest chęć to idę pojeździć na rowerze. I wpadło takim sposobem ok. 20-25 km ;) Po całości posiłek numer II Mam jeszcze w planie skoczyć się "zrelaksować" na swojej siłowni, także podbiję kcal, ale taki ogólnie też był plan - niedziela lekki cheat ;) Z [...]

Łukasz - ok, dzięki, to chciałem wiedzieć ;-) pilkaPN - do ostatyniego posiłku polecam podobne źródła białka jak w przyapdku pozostałych posiłków, nie formułowałbym tutaj jakiś specjalnych. Jak ktoś lubi twaróg bądź kupuje go ze względó finansowych / dla wygody, to OK, ale jak ktoś spożywa twaróg specjalnie w ostatniej pozycji w menu wierząc i ż [...]

[...] Pompki w podporze tyłem 20/22/22 23.06.2018 ŚNIADANIE B25 T22W51 513 jeczmienne owsiane wiorki jajao jogurt kakao 2 ŚNIADANIE B 38 T 12 W 58 492KCAL truskawki pestki dyni twarog chudy siemie lniane kasza gryczana OBIAD B40 T18 W44 490KCAL kasza mieso z ud kurczaka oliwa cukinia KOLACJA B 18 T13 W13 250KCAL jaja jaglane orzechy białko z jaja [...]

" - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g" chcialbym kiedys umieć takie coś zjeść pozywne i wartosciowe ale ja bym tego nie przełknął :(

hehe Speedriny się nie je 1 cukierka tylko cał opakowanie :D. W sumie po zjedzeniu całego poczułem małe pobudzenie . Propozycja na kolacje dla Saiba :D: 200g twarogu chudego, 80g pomiedorka, 80g ogórasa. Pomiedora i ogórasa pokroić w plastry, twaróg w kwadraciki . Wszystko fajnie wymieszać, doprawić (pieprz, sól i co tam jeszcze chcesz) i wszamać. [...]

Hardened: ja nie mogę sobie pozwolić na typowe masówki. To znaczy mogę, ale nie chcę wyglądać jak świnia... Z węglami muszę bardzo uważać, niestety, i np. tak jak Ty na ziemniaczki nie mogę sobie pozwolić hrhr. Za pół godz. wszamam czwarty posiłek. Zamiast WPC będę musiał dołożyć do makaronu twaróg, bo nowe wiadro z białkiem stoi jeszcze u panny. [...]

Co do oliwy - kroimy gruby kawałek chleba razowego, a jeszcze lepiej jak weźmiemy połówkę bułki i powoli polewamy oliwą, tak aby wsiąkała, a nie się rozlewała. Jest to bardzo smaczne, nie zapychamy się suchym chlebem i mamy pewność że nie stracimy żadnej kropli oliwy. Do tego pomidorek z cebulką, twaróg i można pałaszować.

Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa albo jajka/twaróg lub odzywka,teraz stawiaj na swieze owoce, II sniadanie [...]