Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

LukaszK

Próbowałeś dodawać olej kokosowy do kawy? To nie jest mój wymysł. Wiele osób potwierdza, że takie połączenie jest całkiem znośnie, a dodatkowo zamiast hamować ketogenzę i autofagię, nasilamy te procesy.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-31 10:49:40

Mialem szczere checi, ale jednak nie bede tego pil...

kawa ma smakować ,na sam widok już się odechciewa

ja sobie do kawy czarnej bez cukru i mleka ,sypie jeszcze małą łyżeczkę pieprzu cayene

i normalnie pije, ładnie pobudza

Witam.
To i ja popytam :D
Testowałem ostatnio na Sobie troszkę IF bardziej w celu sprawdzenia jak i co i przy 20/4 ogólnie było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak:
Wejśc na 3-6 piętro zabrać jakieś rzeczy zejść do auta około 60-100wejśc po czym zawieźć w 2 miejsce często też jest to chodzenie po schodach he więc do lekkich nie należy jednak sama koncepcja jak i efekt później dało się zauważyć..
Problem może był też w tym, że w 4h wciskałem spokojnie w siebie wszystkie kcal zależnie od dnia było to 2900-3500 tylko, że brzuch chciał uciekać czasami a noc nie była spokojna więc ostatnio przemyśluje by pobawić się z 16/8 z tym, że czas pracy mam różny i przypuszczam, że czasem mógłbym zrobić trening na czczo czasem po posiłku w najgorszych wypadkach po 2 posiłkach wiem, że można i tak, ale jakby to wyglądało w praktyce? Okno myśle, że miałbym w granicach 14-20 jedzenia i od 20 do 14 nic jak dobrze by szło to do 14 w pracy jakoś bym dawał rady i jeśli byłby dłuższy dzień to o 14 na spokojnie już posiłek by wchodził hmm
Wtedy o 14 20% przed trenigiem jakby trzeba było 2 posiłek to około 30-40% zapotrzebowania i reszta już po treningowo została by dostarczona w ostatnim posiłku... Co o tym myślicie jakby to najlepiej połączyć by miało ręce i nogi ..
Cel ogólnie chyba lekka redukcja jednak już nie idę w stare ślady gdzie była rzeźnia na lato później forma kozak po czym miesiąc póxniej mały jak karaluch haha :D wolę jednak dalej trzymać chyba mniejszy bf ale bez jakiś schodzeń poniżej 7%...

Miczelx skoro z góry masz negatywne nastawienie do tego rozwiązania, to nie będę przekonywał Cię do wypróbowania Bulletproof Coffee, gdzie poza olejem mct/kokosowym dodaje się sporą porcję masła:
http://www.bulletproofexec.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too

W przypadku Bulletproof Coffee efekt końcowy może być następujący:
http://www.katiekdid.com/wp-content/uploads/2012/03/untitled-17-of-23.jpg

Z tym, że należy zastosować się do tej wskazówki:

Blend with a pre-heated hand blender, Magic Bullet, or (best) counter top blender until there is a creamy head of foam. (It doesn’t work well if you mix it with a spoon).

Dwa pierwsze komentarze odnośnie tak przygotowanej kawy:

First attempt at the coffee and it's damn delicious.

We've been trying bulletproof coffee for two weeks now and cannot get enough of it!

A co do tego co Tobie wyszło, wygląd nie jest mocno zachęcający, ale zdecydowanie nie ma tragedii. Odnośnie smaku również nie powinno być aż tak źle jak Ci się wydaje;)

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-01 12:04:35

Trzeba bylo odrazu pisac ze to ma byc porzadnie zblendowane
Moja smakowala (sprobowalem) tak jak wygladala czyli jak czarna kawa z warsterka tluszczu na wierzchu
Ja nie mam nic przeciwko takim pomyslom, w zwiazku z czym sprawdze ten przepis

Testował ktoś schemat z 1-2 dni bez jedzenia w tygodniu, cos jak 5:2 diet?? Czego się można spodziewać? jak samopoczucie podczas dni postu? jak z dietą w pozostałe dni?

Nie spotkalem sie poki co z tym na tym forum. Jako ciekawostke powiem, ze ojciec jednego z userow robi cos takiego: poniedzialek-piatek zero jedzenia, sobota i niedziela do odciecia Juz zaslabl pare razy ale jest hardkorem i jedzie dalej

Łukasz - ok, dzięki, to chciałem wiedzieć

pilkaPN - do ostatyniego posiłku polecam podobne źródła białka jak w przyapdku pozostałych posiłków, nie formułowałbym tutaj jakiś specjalnych. Jak ktoś lubi twaróg bądź kupuje go ze względó finansowych / dla wygody, to OK, ale jak ktoś spożywa twaróg specjalnie w ostatniej pozycji w menu wierząc i ż jest to rozwiązanie lepsze niż np. mięso, ryba, jaja - to jest IMO w błędzie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-01 12:51:20