twarog

ze niby gdzie ten twarog ?? przed snem juz jest, a jako ten 3 posilek to potrzebuje cos normalnego a nie samo bialko

[...] Trening masowy ruszy za tydzien-dwa. a bialko po to, aby podkrecic metabolizm, zwiekszyc termogeneze. takie jest chyba zalozenie diet typu LC, prawda? bialko: 4 jaja = 30gram bialka 200gram kury = 45gram (x3) twarog = 20gram 150gram tunczyka 35gram = 220gram + 60gr. z ostrowii == 280 gram. Zmieniony przez - varden w dniu 2009-01-18 00:33:43

To nie był Ducan, po prostu jadłam głownie białko. Na śniadanie jajka + trochę ogórka lub ryba gotowana i odrobina pietruszki, na drugie śniadanie twaróg + orzechy, na obiad ryba lub soja z odrobiną warzyw (też takie lekko odwadniające jak pietruszka), na kolację odzywka białkowa + olej lniany + błonnik jabłkowy. Czasami po treningu wpadło kilka [...]

jestes pewien ze ten chleb zytni jest zrobiony w 100% z maki zytniej? Jezeli nie to proponuje zamienic go na ryz brazowy. Na noc raczej zrezygnuj z wegli i daj bialko wolnoprzyswajalne- nabial. Proponuje na noc twarog poltlusty z oliwa z oliwek. Warzywa i owoce do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilki co 2-3 godziny.

Gdzie zapotrzebowanie? Wszystko sie zgadza? Majonez wywal, (J/W) i przez snem daj twarog chudy + oliwa z oliwek, tunczyka daj po treningu i jeszcze nie zapomnij o ww po treningu

[...] owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane smietana - jesli chcesz tluszcz to lepiej olej lniany wprowadz do diety/ olivę na noc jedz twarog poltlusty lub chudy z oliwą ser zolty na redukcji tez jest sredni, no chyba ze na Low Carb, ale ja tu nie widze ani 10 wskazowek zywieniowych ,ani zalozen LC ani w [...]

Nie będą takie same efekty. Serek wiejski, twaróg ale to nie tylko źródła białka, masz jeszcze jaja, ryby, owoce morza, mięso... Na razie zacznij się po prostu zdrowo odzywiac i wyrób sobie pewne nawyki, potem stopniowo przechodź na jakieś wyliczne diety.

[...] II Sniadania na uczelni miedzy 10:30 a 11 najczesciej biore jakies bulki z serem do tego hmm banan jogurt naturalny jesli jestem tam krotko jesli zas dluzej to biore sobie twarog wymieszany z platkami owsianymi jogurtem naturalnym orrzechami rodzynkami itd itd to wszystko wymieszane Obiad: Domowy zupka z makaronem czy tam ryzem koniecznie duzo [...]

JEŚLI BEZ PIĄTEGO POSIŁKU ZMIEŚCISZ SIĘ W BILANSKI KALORYCZNYM TO TWARÓG NA NOC.

[...] Duzo nie ma do poprawy. Banana wywal w ostatnim posilku jesli to jest posilek przed snem. I wogole za duzo tam jest bialka. tunczyk+ ser+ jaja...wystarczyłby pewnie sam twarog( a tunczyka daj na sniadanie bo tam malo bialka widze). Nie wiem jeszcze ile wazysz. W II sniadaniu mozesz dodac jakies zdrowe tluszcze. I wogole jesli chcesz zeby [...]

O beznadziejnej jakosci twarogow i serkow wiejskich trabia chyba na wszystkich forach, artykulach, profilach trenerow i kulturystow. Wywal w ogole ten twarog, chyba ze naprawde go uwielbiasz to zjedz z max 2-3x w tygodniu jako urozmaicenie, ale na pewno jajka beda 100x lepsze.

na noc zjedz sobie twaróg a z owoców to po treningu mozesz sobie bana lub 2 zjeśc. A ogólnie dostępnych batonów to nie polecam. Ciężko znaleźc dobre i gotowe jedzenie. pzdr

****a czy tak ciezko jest zjesc troche ryzu ,jajek,kurczaka,makaronu, chleba jakiejs wedliny i twarog przed snem? do tego carbo po treningu

odrazu po treningu Twaróg plus owoc/carbo

Twaróg to nie dobra opcja Po treningu szybciej wchłanialne białko - odżywka, mięso Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 20:46:40

Twaróg od razu po treningu odpada, za wolno się wchłania, bezpośrednio po treningu posiłek albo odżywka.

To jedz dalej twaróg po treningu, pozdrawiam

jak skalar pisze!! twaróg po treningu nie jest dobry, a koledze radze wkleic diete do oceny

na SAA to moze i byc po treningu twaróg

Dobrze, że tu wszedłem bo też nie raz jadłem twaróg po treningu, co jest waszym zdaniem najleprze? -serek wiejski -tuńczyk -białko w proszku z góry dziękuje za odpowiedź.