SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • rano owsianka albo jajecznica potem koło 12 ryz + kurczak + warzywa obiad kurczak + ryz brazowy nastepny poisłek numer 3 to makaron brazowy + piers trening bezposrednio po treningu był gainer teraz wlatuje kurczak + makaron brazowy kolacja twarog połtłusty pomidor , przed snem białko i koło 12-13

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2016-04-20 13:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    twaróg dałbym do sniadania, zmniejszyl tam ilosc mleka, na ostatni posilek daj np mieso/rybe + kasza/ryz/ziemniaki + tluszcze zmniejsz ilosc wegli w dwoch pierwszych posilkach, slonecznik wywal , daj np orzechy wloskie/nerkowce co do Twojego celu , to ogolnie raczej szczuply jestes z tego co widac, mozna by troche zredukowac zeby fat z pasa zszedl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-04-09 21:55:11 Liczba szacunów: 1
  • Dieta 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan Kiełbasa śląska / wywal Posiłek 6 1h po treningu Jabłko wywal Kabanosy wywal Chleb razowy wywal Daj mieso/rybe + kasze/ryz/makaron Posiłek 7 Krakowska sucha / twarog Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a. Chleb razowy Olej lniany dodaj To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2010-08-25 19:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Górnik - pytanie dotyczące diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx, tak też zrobię. Jeśli to nie pomoże, poszukam winy gdzie indziej. Twaróg i płatki są bardzo łatwym posiłkiem jednak nie warte są tych żołądkowych problemów. Czuję się nie tyle tłusty, co nadlany wodą i być może tutaj tkwi problem wody. Waga stoi w miejscu, wahając się +/- 1kg. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-11-09 14:58:56 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie jak pisałem to haftuje po owocach i warzywach . a jem rozne rzeczy pieczywo jasne i ciemne, mleko, jogurty ser zolty czesem jakis twarog zmecze, ryz makaron , ryby mieso (kurczak wolowina wieprzowina ) płatki kukurydziane i owsiane , rozne zupy takie domowe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-07-20 10:26:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening na poczatek [+aktualne]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 chleb zmien na razowy 2 jogort i banan to słaby posiłek 3 ok 4 banan wywal z tego posiłku daj go od razu po treningu a potem ten posiłek juz bez niego 5 kolacje zmin nie jest zbyt dobrze tym barzdiej jak jesz te kanapki lepsza jest juz ta 2 wersja 6 przed snem daj twaróg i ewentualnie jesli jeszcze bedzie brakowało białka wtedy dobij odrzywka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-06-03 16:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Założenia: zrzucenie wagi z 110kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym dał białka ze 180g dziennie. Twaróg chudy wymieniłbym na półtłusty. Zawsze to mniej przetworzony. Możesz też rano w owsiance zmniejszyć ilość mleka do 150-200ml a resztę uzupełnić wodą. To co teraz jest w sklepach to nie mleko niestety ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2014-11-23 16:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2018-11-23 14:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.11.2018r. Środa. Dzisiaj polci mały reefed pierwszy na tej redukcji, od 3 dni waga codziennie po -1kg, więc delikatnie podbite węgle i trochę tłuszczu z sera żółtego :P Makro: Białko: 330g, Tłuszcze: 110g, Węglowodany: 480g, 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, 2. Płatki jaglane, filet z kurczaka, orzechy włoskie, ser żółty, 3. Manna, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2018-11-28 11:49:13 Liczba szacunów: 1
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.12.2018r. Sobota. Rano na czczo zakręciłem 40 minut aerobów. Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2018-12-01 20:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening raczej ok armageddon z artykułu. Jedzenie oczywiście nosze, było sprawdzane i jest ok, niemniej do południa przypada mi 1/3 białka dziennego (2 szklanki mleka i 4 jaja) i gdzieś tyle samo wegli/tłuszczy (owsianka 50gr i chleb razowy + carbo 50gr + warzywa/owoce/orzechy), reszte mam już po 15 - tj na raz 150gr kurczaka(2 razy w tyg ryba) i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2009-04-09 15:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytacz pozbycie sie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. dobry chleb - np w lidlu,prostokątny ze słonecznikiem. chleb barwiony karmelem widać na pierwszy rzut oka przecież. 2. takim źródłem tłuszczu by zgadzał Ci się ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2013-05-12 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. ok, ale po co gainer? 2. szynke i maslo wywal, daj piers/rybe 3. ujdzie, po co znowu gainer? 4. ryz ok, ale watpie zebys zjadl 550g twarog zamien na piers/rybe 5. dodaj oliwy/orzechow, wrzuc wszystko w link ktory kolega podal wyzej. Tylko po co ma dodawac ten jogurt naturalny?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-05-13 14:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla aktywnego fizycznie ?:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co jesc zeby nie byc głodnym na tym 2 godzinnym treningu ? kiedy jem twaróg to po godzinie juz chce mi sie jesc ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-01-10 22:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh, spokojnie. Przeoczyłem, odpowiedziałbym od razu. A pytanie masz nietypowe, więc nie każdy odpowie. Nie jest do wiedza poparta doświadczeniem ani fachową lekturą , ale - zjedz. Normalny posiłek przed snem, białko + tłuszcze. Skoro idziesz spać na 2 godziny to nie musi byc wolno wchłaniający się twaróg, może być każde. To będzie najlepsze dla [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2009-09-04 23:57:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] =po treningu bialko plus amino -30 min pozniej galabki z ryzem wlasnej roboty 300ml wody -panga ok 300gr ryz pol na pol z kasza ogrek pomidor 300ml wody -panga ok 300gr ryz pol na pol z kasza ogorek pomidor 300ml wody -200g kurczak grilowany tylko z salata -200gr twarog chydy z kefirem trenin robiony w godzinach 11.30 do 13

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2010-04-25 00:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 Sen : 00:30 - 10:30 Stan : b/u I Trening : Czas Treningu : 1h20' 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10x30kg/10x32.5kg/10x32.5kg/10x35kg progres : 2.5kg + 5kg w ostatniej serii ! Uwagi: * Nie wykonuję tego cwiczenia do końca przysiadu, ze względu na brak umiejętności równowagi, ale i tak jest 'głębiej' niż w poniedziałek 2) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2011-08-12 18:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Progres w diecie jest ale nadal są katastrofalne błędy! Sorry, że tak pier.olę ciągle o tej diecie, ale na treningu się nie znam. Na żywieniu znam się słabo, ale na tyle by takie rzeczy wychwytywać. Na pierwszy posiłek brak jakiegokolwiek białka. Płatki owsiane bardzo dobrze, ale to są węglowodany. Mleka nie licz ani za białko ani za tłuszcze, to [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2011-08-12 20:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - przykładowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czekolada gorzka 15g ŁĄCZNIE: 31b 15t 63w 519kcal CZEKOLADA OUT. PRZED TRENINGIEM STYKNĄ WEGLE ZLOZONE+BIALKO+WARZYWA (NIEWIELKA ILOSC FATU) TRENING Posiłek 5 Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko 130g Rodzynki suszone 10g Olej lniany 7g ŁĄCZNIE: 25b 16t 26w 351kcal NAJWAZNIEJSZY POSILEK. DAJ TU RYZ/KASZE/MAKARON+MIESO/RYBE. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-11 15:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Nieudana redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    karkówka z wieprzka , twaróg tłusty miód do tego WTF ? 74 kg i tyle kcal to masa wpada nieźle i nadmiar ww , 3000kcal gdzieś powinno być Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-03-19 17:54:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-03-19 17:53:18 Liczba szacunów: 0