SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + 2 bulki pelnoziarniste + 350 ml jogurtu pitnego 4. 100g ryzu + 150 g mielonego + warzywka 5. 3 kanapki (ser/salami) + serek wiejski 6. pewnie jeszcze wejdzie kazeina lub twarog TRENING PLECY + BICEPS 1.Martwy ciąg 3x145kg/2x165kg/1x180kg/2x160kg/5x130kg 2.Podciaganie szerokim nachwytem 12/10+4kg/8+8kg/6+12kg 3.dociaganie widelek wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2013-05-27 20:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Twaróg chyba lepiej jak dasz półtłusty , nie widze nic złego z tymi ziemniakami.

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 18:38:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    skrobnę czo tam u mnie. Treningi robię, cardio robię mocne, michy nie liczę, w sumie, to jem straszne syfy ed, ale w małych ilościach + zawsze wpada odpowiednio białka waga leci. Z tym zastrzeżeniem, że leci w górę %-). Nie byłem na siłce przez około 6 dni ze względu na pracę. Ale na horyzoncie widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 23:30:22 Liczba szacunów: 0
  • stare czasy z podstawówki makaron twaróg i cukier mniam mniam.. russell przeszkodziłeś mi tak sie nie robi do lekarza nie idę bo mój lekarz jest rasista i go nie lubię nie no nie chce iść do lekarza samo przejdzie

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 21:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Wez tam mnie na ostatni posilek czeka makaron + twarog a ty mi tutaj takie kotleciki wstawiasz

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 20:12:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-11-21 10:30:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-01-01 03:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 30 (45) Byłem u rodzinki na grillu więc z jedzeniem dziwnie wyszło. Ze "zdrowego" żarcia miałem do dyspozycji tylko filety z kurczaka. Odpuściłem typowe na takie okazje jedzenie i picie :)) Przed chwilą wróciłem do domu i nie chce mi się siedzieć po nocy żeby zjeść twaróg, szczególnie że chcę wcześnie zacząć jutrzejszy dzień (im wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 22:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 73 (87) Byłem na grillu, zrobiłem sobie kurczaka w całkiem niezłej marynacie. Nie wiem czemu, ale jak zjadłem twaróg to dostałem tak jakby uczucia gorąca na twarzy :-? TRENING -Podciąganie z asekuracją 12x15,10x15,8x7.5,5(bez asekuracji) -Wyciskanie hantli leżąc 12x40,10x44,8x44 -Przysiady ze sztangą 14x55,12x65,20x45,8x75 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 22:28:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 108 (122) Waga z rana na czczo 72,5kg. Przed toaletą było więcej no ale cóż:)) Przed 20:00 wychodzę na urodziny. Walnę jakieś piwko, żeby nie siedzieć o szklance wody przez kilka godzin }:-( Wrócę koło 2:00, może później. Wtedy dopiero zjem twaróg. Pewnie jutro pośpię do późna więc trzeba będzie gonić z jedzeniem, żeby wszystko upchać ;) [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 16:37:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 163 (174) Dziś bez zrzutu z diety,bo nie liczyłem jedzenia, taki tam cheat day. Myślę że na oko wrzuciłem w siebie ok. 3500-3600kcal. Z grubsza streszczę jedzenie: Rano: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek + 2 bułki wieloziarniste W ciągu dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 23:18:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Jem twaróg i idę spać TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA Te naleśniki mają mniej białka, może około 30g ma całość , nie chciało mi się zmieniać. Będzie 250g twarogu na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea6f7a0f83546169d42174be18c0975.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-11-07 22:27:20

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 22:16:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 314 (337) W tym tygodniu miałem dobrą passę w szkole. Mam nadzieję, że w przyszłym będzie równie owocnie ;) Posiłek 2 to jedzenie, które zjadłem w szkole. W rzeczywistości był rozłożony na dwa posiłki - drugie śniadanie i przedtreningowy (nie chciało mi się klikać %-)) Dziś bardziej skupiłem się na barkach. Odpuściłem kilka serii na nogi, bo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 18:32:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na brazowo. Jutro rano musi byc petarda na barkach. Dwie godziny wfu. Pierwsza - gra w pilke na 30 stopniach, druga - kosz na hali. TRENING WF 2h SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA Ostatni posilek to twarog jak cos ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71ff22cf8744d27a09d28f4b76facde.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-05-23 23:50:00

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 23:49:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 346 (450) Domsy na czwórkach ;-) Dzisiaj jadę na noc z dziewczyną do jej babci więc z jedzeniem może być ciężko dlatego wstałem wcześniej żeby zjeść więcej ogarniętych rzeczy 8-) TRENING - SUPLEMENTACJA Noc: Activlab Vitality Complex 1x DIETA U siebie w domu tyle co na zrzucie. Zostawiłem spory zapas na "babcine jedzenie" + biorę twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 12:43:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 449 Dziś byłem na pobieraniu krwi do badań. Barki dobrze siadły, szczególnie po wyciskaniu hantli. Testowałem nowe ćwiczenie - unoszenie ramienia w przód z dolną linką bramy, na najmniejszym obciążeniu było ciężko %-) Panowie mam pytanko : jutro zaczynam pracę na nockę , jak to się będzie miało do diety? Raczej nie będę nic jadł, bo w nocy [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 22:25:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 458 Nie dałem rady dodać wpisów bo byłem zjechany po nockach. W piątek barki ogień, do dziś mam domsy. Przyszło odszkodowanie - 1800 zł :)) Dziś mam robotę 19:00-5:00 na domu studenckim w portierni. Wk***iłem się bo typ co tam robi ma tylko zwykły t-shirt z logiem i jeansy a ja muszę pop*****lać w za dużej koszuli, eleganckich spodniach i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 14:17:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Twaróg ma w sobie kazinę dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane, dlatego jest dobrą opcją na noc. Ogólnie to wstrzymuje katabolizm nocny ;)

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 12:34:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] tej samej godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) + nie mówcie tu o 1 piwko bo to śmiech ^^ Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-25 13:51:22

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2008-02-25 13:50:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] tej samej godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) wisienkaa ale kto tu pisał o jedzeniu codziennie tego samego. Ja jem tylko codziennie o tej samej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2008-02-25 14:37:40 Liczba szacunów: 0