twarog

Twaróg na kolacje to średnio.

DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]

Ale dałem właśnie hardkorową wersje twarogu :D I jaka smaczna ;) Trzeba było podbić kalorie troche żeby klata rosła :D %-) Twaróg koło 180g 1 banan łyżka masła orzechowego łyżka miodu 20g drobno pokruszonych płatków kukurydzianych kilka rodzynek mleko do uzyskania dowolnej konsystencji Smacznego :D Dzisiaj solidnie pojadłem HC :D około [...]

Micha dziś była taka mniej więcej 3200 kcal 220 białko 345 Węgle 100 tłuszcze Właśnie wszamałem sobie twaróg z orzechami włoskimi zagryzany świeżymi polskimi truskaweczkami :D Trzeba korzystać póki można jakies kupić jeszcze :D

jadłospis na dziś: posiłek1 80g płatków owsianych banan łyżka miodu białko węgle posiłek2 białko węgle posiłek 3 100g ryżu 400g piersi pomidory posiłek 4 tuńczyk w wodzie puszka olej lniany 40g 4 jaja posiłek 5 serek wiejski lekki ser pleśniowy 40g Posilek 6 220g Wędzonego halibuta bułka kajzerka Posiłek 7 twaróg chudy 137g 2 bułki kajzerki 2 [...]

Ciężko kolin ciężko ;d powoli schodziu paraliż przedramienia xd bark dziś nie dokuczał, oby nie wrócił po dipsach na klaate :D Micha dzisiaj weekendowo. śniadanko 7:40 100g owsianych banan białko 11:00 białko po treningu 12:00 2 bułki razowe 4 plastry sera żółtego 2 plastry szynki kabanos 20g masła 12:30 Pierś + 3 udka pieczonego kurczaka w [...]

Micha na dzisiaj 1 posiłek 100g owsiane 1 Banan Activlab Muscle Up 25g Od razu po siłowni Posilek Muscle Up 25g 2 posiłek (potreningowy) 230g pierś z kurczaka 100g ryż biały 3 posiłek 170g pierś z kurczaka 100g Makaron jajeczny 120g brokuły 10g masło 10ml oliwa 4 posiłek 150g pierś z kurczaka 100g kasza jęczmienna 120g brokuły 20ml oliwa 5 [...]

Postanowilem że zaczne wrzucać na próbe te zrzuty z potreningu z dietą :D Dawno nie robilem takich rzeczy, a ostatnimi czasy zdazają mi się rózne czity po drodze oprocz normalnej diety i żeby ich uniknąc będe tak wszystko sobie wypisywał. Dziś nie moglem jechac na 7:00 na siłownie bo musze zamowić karenet taniej u znajomej ;D Więc trening zrobie o [...]

Witam u mnie julinko Ja Ciebie tez podglądam;-) Chciałam tez dodać, że mam zamiar oduczyć sie słodkiego smaku. Poprzednie diety spowodowały to, ze zaczełam używać słodzika. A to jogurt naturalny ze słodzikiem, a to jakis ser biały czy twaróg, oczywiscie ze słodzikiem i tak z biegiem czasu uzależniłam sie od słodkiego. Kiedys nie ruszała mnie [...]

czopka z niej nie ulepisz. tarog+oliwa, twarog+jajko, twarog+ryba - to sa dobre rozwiazania.

[...] pusta więc spokojny trening we własnym tempie bez czekania na stanowisko i bez pośpiechu bo ktoś czeka... Przy okazji trafiłem w Lidlu na ciekawą przekąskę: batonik z serka twarogowego w polewie czekoladowej z kawałkami orzechów. Skład: Twaróg tłusty 53%, cukier, mleczna polewa 17% (cukier, tłuszcz palmowy, kakao, olej roślinny. orzechy laskowe [...]

Po treningu raczej mięsko/jaja/ryby/ewentualnie tuńczyk ale to w skrajnych przypadkach. Wiadomo lepszy Twaróg niż nic, ale bardziej bazuj na mięsku. Twaróg na śniadanie/kolację półtłusty/tłusty/... Dwie torebki ryżu to przesada :) Jedna Ci wystarczy I nie zawsze ryż! Ryż zamieniaj również na ziemniaki/kasze/makarony/owsiane Urozmaicaj urozmaicaj [...]

15 styczeń 2013 Dzisiaj wyjątkowo zjadłem o 6rano trochę chleba, który upiekłem dzień wcześniej i pół krążka camemberta odchudzonego, strasznie mnie ssało i spać nie mogłem, zawsze jak wrzucę węgle to śpię jak zabity później, tak też obudziłem się o 12:00 \-) Później kilka 8-)na rozgrzewkę i trening(+20g BCAA SFD + 1 caps fat killer zapity słabą [...]

23 styczeń 2013 Rano oyebałem paluchy z mąki i tym samym sporo węgli, poniosło mnie trochę, ale porobiłem trochę marszy w terenie więc ok. Trening Plecki i brzusio http://img835.imageshack.us/img835/3048/czirlidky0.gif +30min rowerek Dieta Od jutra już dopilnuje by zaczynać jeść tak w okolicach 12:00 max do 16:00 [...]

24 styczeń 2013 Poleciało chyba trochę fatu z pupy bo spodnie luźniejsze są i to takie w które wejść nie mogłem przez ostatni czas w ogóle, więc chyba idę w dobrym kierunku. Dzisiaj dzień bez treningu, rano na czczo porobiłem trochę marszu szybkiego z plecakiem z obciążeniem w terenie, dwie przechadzki po ok 30minut, więc jakaś tam aktywność była. [...]

[...] dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do normy... Poza tym od jutra wchodza pewne modyfikacje z powodu braku rezultatow! A [...]

[...] pomimo wielkich checi dieta przez te dwa dni siegala dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do normy... i jak tu ma ruszyc ??

Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]

A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja ćę Posiłek nr 1 ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1 Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty [...]

heh thx for all jutro planuje nakręcić kolejny filmik dzień 45 pyszny twaróg mimo 7 h snu, na maxa wypoczęty wstałem w szkole chwilowo sam jem ryż jeden sie pochorował, inny zmienił dyscyplinę dzień 46 Dzisiaj na 2 h wf bansiłem poldka i całkiem niezły ze mnie tancerz po wf nie było gainera, bo chodzeniem się aż tak nie zmęczyłem. Dzisiaj [...]