bodyrockerka
Witam,
Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objadac (nawet zdrowym jedzeniem) jesc regularnie, dostarczac bialek zaraz po treningu itd. Jednak nie udalo mi sie uzyskac jak dotad wymarzonego efektu. Zastanawiac zaczelam sie wiec czy moze zamiast redukcji powinnam stosowac sie do diety na mase??? Oczywiescie nie chce wygladac jak kulturystka a tylko miec zarysowane ladnie miesnie nawet bez napinania ich.
Wiem, ze wciaz popelniam pewne bledy dietetyczne jak np. ograniczajac slodycze zastepuje je mieszanka orzechow z suszona zurawina,problem w tym, ze jem ich chyba troszke za duzo (3 garsci po obiedzie :) )
Prosze o pomoc!!! co robie zle ???
Tutaj troche wiecej o mnie:
Wiek : 29
Waga : 55
Wzrost : 158
Obwód w biuscie(1) : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71
Obwód na wysokosci pepka :
Obwód bioder (3): 79
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód lydki : 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : postawilabym na brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno mi powiedziec
Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci: (jak czesto) praktycznie codziennie cos, czasem rower, bieganie najczesciej cw. ze stronki bodyrock.tv
Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem albo chceb razowy z zoltym serem, salata pomidorem i ogorkiem kiszonym
Co lubisz jesc na obiad : nietluste mieso, ryby, warzywa, pelnoziarniste makarony lub ryz, ziemniaki
Co jako przekaske : mieszanka orzechow z suszona zurawina, kromka suchego chleba z maslem orzechowym (zamiast slodyczy)
Co jako deser : staram sie nie jesc deserow
Ograniczenia zywieniowe : jak najmniej slodyczy, produktow z duza zawartoscia ww lub tl. np. jogurty owocowe czy czekoladowe
Stan zdrowia, czy regularnie miesiaczkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w miare regularnie, brak antykoncepcji
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: bieganie, rower, cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty : raz tylko jedno opakowanie Dymatize Burn Extreme
Stosowane wczesniej diety : od zawsze preferuje raczej zdrowy styl odzywiania a nie jakies konkretne diety
Zdjecia mojej sylwetki:
Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objadac (nawet zdrowym jedzeniem) jesc regularnie, dostarczac bialek zaraz po treningu itd. Jednak nie udalo mi sie uzyskac jak dotad wymarzonego efektu. Zastanawiac zaczelam sie wiec czy moze zamiast redukcji powinnam stosowac sie do diety na mase??? Oczywiescie nie chce wygladac jak kulturystka a tylko miec zarysowane ladnie miesnie nawet bez napinania ich.
Wiem, ze wciaz popelniam pewne bledy dietetyczne jak np. ograniczajac slodycze zastepuje je mieszanka orzechow z suszona zurawina,problem w tym, ze jem ich chyba troszke za duzo (3 garsci po obiedzie :) )
Prosze o pomoc!!! co robie zle ???
Tutaj troche wiecej o mnie:
Wiek : 29
Waga : 55
Wzrost : 158
Obwód w biuscie(1) : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71
Obwód na wysokosci pepka :
Obwód bioder (3): 79
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód lydki : 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : postawilabym na brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno mi powiedziec
Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci: (jak czesto) praktycznie codziennie cos, czasem rower, bieganie najczesciej cw. ze stronki bodyrock.tv
Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem albo chceb razowy z zoltym serem, salata pomidorem i ogorkiem kiszonym
Co lubisz jesc na obiad : nietluste mieso, ryby, warzywa, pelnoziarniste makarony lub ryz, ziemniaki
Co jako przekaske : mieszanka orzechow z suszona zurawina, kromka suchego chleba z maslem orzechowym (zamiast slodyczy)
Co jako deser : staram sie nie jesc deserow
Ograniczenia zywieniowe : jak najmniej slodyczy, produktow z duza zawartoscia ww lub tl. np. jogurty owocowe czy czekoladowe
Stan zdrowia, czy regularnie miesiaczkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w miare regularnie, brak antykoncepcji
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: bieganie, rower, cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty : raz tylko jedno opakowanie Dymatize Burn Extreme
Stosowane wczesniej diety : od zawsze preferuje raczej zdrowy styl odzywiania a nie jakies konkretne diety
Zdjecia mojej sylwetki:
Krzysztof Piekarz
porandojin
krzyys88
bedzie przejrzyste i odrazu policzy bilans :) i daj swoj 
