Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Dlatego powinno się pracować nad mobilnością i stosować pełny zakres ruchu.
Do tego czas możesz robić fronty.

Z tymi kolanami to wzięło się stąd, że początkujące osoby ciężar opierały na palcach, starając się nie wychodzić kolanami poza linie palców łatwo można się tego oduczyć. Tylko nie wychodząc kolanami poza linie palców większość osób będzie składać, a wtedy obciążenie w stawie biodrowym jest 1000% większe.

Z tym wychodzeniem palcow to jednak lepiej uczyc by nie wychodzili bo swierzaki potem placza ze boli :p

Następnym razem nagram moje siady, ocenicie technikę :)
Od rana borykam się z zakwasami na nogach, wiec wczorajszy trening udany:)

Aktualna dieta:
1. 130g płatków owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan
2. 100g ryzu+ 200g kury + 15 olej lniany
3. 100g ryżu + 200 kury + 15 olej lniany
4. 130g ryżu + 200 kury + 10 olej lniany
5. 170g ryżu + 200 kury
6. 250g twaróg półtłusty + 40 masło orzechwe / 300g wołowiny

Na razie czekam na moją partnerkę treningową z posiłkiem i lecimy na trening klatki ora brzucha:)

No kcal coraz wiecej i pewnie samopoczucie również! U Ciebie codziennie kura, nie lepiej zamienić na jakieś tłustsze mięcho? W końcu juz tego fatu też troche masz w diecie

Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :)
W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)

no dokladnie kurczak szybszy i zimny jakos da rade zjeść a z wołowina i czas przygotowania masakryczny to i zimny sredni :)

Nooo Kamil nie tylko treningowa ta partnerka co? skoro jej gotujesz?

Kamil sie postarał z posiłkami to i dobry trening wpadnie haha

Ja mielilem wołowine i robiłem sobie takie klopsiki z warzywami, w miare było zjadliwe, ale to i tak nie to co k***a na zimno;)

a jakieś świnki jesz ? bardziej o takie mięso mi chodziło

i fakt zimna wołowina smakuje jak podeszwa :-/

a olej lniany ostatnio kupiłam sobie jakiś inny i ma orzechowy posmak!! pewnie butelka 500ml za chwile mi się skończy

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-20 23:22:25