Białko

witam , chciałbym się dowiedzieć jakie produkty spożywcze zawierają dużo kazeiny, a jakie serwatke. I czy to ważne by podczas diety przed snem dostarczyć organizmowi kazeine by uniknąć w pewnym stopniu procesowi katabolizmu.

nie jestem domer ale odpowiem. poniewasz oprucz pełnego zestawu aminokwasów zawiera inne składniki miedzy innymi lecytyne i biotyne i prawie wszystkie witaminy i minerały, jak również zdrowe tłuszcze które spowalniają wchłanianie, to czyni z jajek dobry posiłek przed snem. połączony z twarogiem dostarcza organizmowi białek o różnej długosci łańcuchach

zdr

Kazeina - twaróg.

I tak, warto.

Pozdrawiam.

j/w
twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz
proponuje dodac oliwe by spowolnic wchłanianie

j.w

Kazeine zawiera twaróg, a serwatka jest pozostałością po całkowitym ścięciu mleka krowiego. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 10:21:48

acha spoko i mam trzy jeszcze małe pytania:
1. czy zamiast oliwy z oliwek mogę łykać tran ? i o jakich porach
2. jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ;
light 0% ,
półtłusty chyba 15%
tłusty bodajże 25%
3. czy płatki owsiane można jeść takie jakie są, bo na opkakowaniu pisze że trzeba je zalać wrzątkiem

acha spoko i mam trzy jeszcze małe pytania:
1. czy zamiast oliwy z oliwek mogę łykać tran ? i o jakich porach MOŻNA - choć najlepiej to i to/ do posiłku w którym potrzebne są tłuszcze2. jaki wybrac twaróg bo widziałem w sklepie chyba trzy ;
light 0% , zależy ile potrzebujesz tłuszczu ... ale ja preferuje lightpółtłusty chyba 15%
tłusty bodajże 25%
3. czy płatki owsiane można jeść takie jakie są, bo na opkakowaniu pisze że trzeba je zalać wrzątkiem Można, ale rozumiem że masz zamiar wsypać je do jogurtu czy mleka

tylko jak wlejesz owsianke do mleka to poczekaj az zmieknie bo taka surowa to niestrawna jest:P nie jedz jej czasami tak na sucho,jak czipsów
a jak dla mnie ser tlusty to niezjadalny jest;d sam preferuje poltlusty

acha, rozumiem. dzięki za pomoc

twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz

bez przesady!-połowe z tego owszem

ja gdzies spotkałem się ze stwierdzeniem, że na noc optymalnym rozwiązaniem jest mix twaróg + jajko. Podobnież dzięki białkom z jaja organizm "może" dobierać sobie jeszcze odpowienie aminokwasy (szybciejwchłanialne) we wcześniejszych porach snu...

Ile w tym prawdy ??

P.S. Ja osobiście wcinam sam twaróg półtłusty

Ja osobiscie rowniez wcinam sam twarog i nie sadze aby to jajo dodane do twarogu cos pomoglo, twarog sam w sobie posiada wszystkie egzogenne aminokwasy o ile sie nie myle. Zdr.