Szacuny
4
Napisanych postów
380
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4937
Ja bym jeżeli jest taka potrzeba zastąpił twaróg czy też jajka jakąś tłustą rybą, bądź mięsem (kurczak, wołowina) z dodatkiem oliwy, aby spowolnić wchłanianie podczas snu.
Oczywiście istotne jest dopasowanie tego posiłku do całodziennego bilansu.
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT
1. o jakiej ilosci twarogu mowimy. o 100g czy o 200g kostce?
2. to w koncu ktory lepszy na noc? chudy czy poltlusty? poltlusty mniej przetworzony ale czy te tluszcze oby zdrowe sa?
ja szamam 100g twarogu chudego plus 25g oliwy + warzywa. lepiej zamienic na poltlusty ?
Szacuny
10
Napisanych postów
548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20725
jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy dlaczego warto laczyc jajka z twarogiem na noc jest to iz kazeina trawi sie dlugo jednak jej BV jest dosc niski (77) dlatego zeby wzbogacic ostatni posilek o bialko wysokiej jakosci dobrze dodac jajko o wartosci biologicznej siegajacej 100
jednak ta wartoscia nikt juz sie nie sugeruje funkcjonuje ona chyba glownie w reklamie takze takie polaczenia mzona sobie odpuscic, sam twaro na noc jest wystarczajacy