Białko

Ja bym jeżeli jest taka potrzeba zastąpił twaróg czy też jajka jakąś tłustą rybą, bądź mięsem (kurczak, wołowina) z dodatkiem oliwy, aby spowolnić wchłanianie podczas snu.
Oczywiście istotne jest dopasowanie tego posiłku do całodziennego bilansu.

twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz

bez przesady!-połowe z tego owszem

1. o jakiej ilosci twarogu mowimy. o 100g czy o 200g kostce?
2. to w koncu ktory lepszy na noc? chudy czy poltlusty? poltlusty mniej przetworzony ale czy te tluszcze oby zdrowe sa?

ja szamam 100g twarogu chudego plus 25g oliwy + warzywa. lepiej zamienic na poltlusty ?

półtłusty jest naj mniej przetworzony ze wszystkich

możesz zostawic tak jak jest,tylko czy tej oliwy nie za dużo??

takie mam braki. do okolotreningowych nie dorzucam.. wiec tyle zostaje na noc.

to ok.

tadziula jasne rozumiem, pytam z ciekawosci bo chce poszerzyc swoja wiedze teoretyczna. Zdr.

twaróg i jaja

jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy dlaczego warto laczyc jajka z twarogiem na noc jest to iz kazeina trawi sie dlugo jednak jej BV jest dosc niski (77) dlatego zeby wzbogacic ostatni posilek o bialko wysokiej jakosci dobrze dodac jajko o wartosci biologicznej siegajacej 100
jednak ta wartoscia nikt juz sie nie sugeruje funkcjonuje ona chyba glownie w reklamie takze takie polaczenia mzona sobie odpuscic, sam twaro na noc jest wystarczajacy

a tych jaj ile do twarogu ? jedno wystarczy ?

mombas rowniez wydaje mi sie, ze sam twarog wystarczy. Zdr.