Dieta na mase do sprawdzenia.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marcin 16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 958

Zaczynam cwiczyc czy moge stosowac taka diete na mase czy cos zmienic???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin 16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 958

Oto moja dieta

7.00 - Śniadanie
100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

10.00 - Śniadanie II
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek

13.00 - Obiad
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

15.00 - Posiłek potreningowy
60g odżywki typu Carbo
30g białka serwatki

16.15 - Obiad II
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego

19.15 - Kolacja
100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja II
5 białka jaj
2 żółtka
30g B

...

kleju45

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 452 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3888

ankieta, cel, waga, staz

...

Jacquess

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174

przecież napisał że celem jest masa. olej słonecznikowy zamień na oliwe i dodaj orzechy do śniadania. twaróg staraj sie ograniczyć i zamiast niego jedz mięso(chude). i jeszcz dodaj warzyw bo brakuje ich. tyle.
pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-22 22:52:43

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat