bienias
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12849
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Malolat_ps
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
414
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9428
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12849
co to za ryż? .koleś mi mówił że ryż dostarecza dużo białka , jest dobry po treningu i ma mało kcal.aaa i jakby ktoś miał przepis na dobrą potrawe z ryżem
fan magnolii
fan magnolii
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
...
Napisał(a)
Marcinecki
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Ugotowanego czy sypkiego?
We wszystkich tabelach jest podawane dla sypkiego.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
We wszystkich tabelach jest podawane dla sypkiego.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
414
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9428
faktycznie bylo tam cos o ugotowanym...
ja ci mowilem o 100g ryzu sypiego, po ugotowaniu ryz bedzie wazyl wiecej ale bedzie mial takie same wartosci
przepisy masz w podwieszonym poscie "przepisy kulinarne"
"Walcz by wygrywac"
ja ci mowilem o 100g ryzu sypiego, po ugotowaniu ryz bedzie wazyl wiecej ale bedzie mial takie same wartosci
przepisy masz w podwieszonym poscie "przepisy kulinarne"
"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12849
a może ktoś ma taką tabele i byłby uprzejmy ją wkleić.ładne sogi będą...
bo szczerze nie chce mi sie wierzyć że ryż ma ponad 80 wegli i tylko 8 białka .tera staram sie spożywać jak najwięcej białka .jem tylko produkty w których białko jest na 1 miejscu . odżywke mam ale chce żeby spożywać do 3g naa kg masy a waże 76kg.;
fan magnolii
bo szczerze nie chce mi sie wierzyć że ryż ma ponad 80 wegli i tylko 8 białka .tera staram sie spożywać jak najwięcej białka .jem tylko produkty w których białko jest na 1 miejscu . odżywke mam ale chce żeby spożywać do 3g naa kg masy a waże 76kg.;
fan magnolii
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Posty podwieszone, tam sa tabele.
I uwierz bo bialy ryz tyle ma.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
I uwierz bo bialy ryz tyle ma.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
414
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9428
tabeli jest cale mnostwo w podwieszonym poscie TABELE WARTOSCI ODZYWCZYCH
dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g )
szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka
szyna/polendwica z indyka 16 g
twarog chudy 20 g
tunczyk z wody 21 g
piersi z kurczaka 22 g
bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g
maron 11 g
jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo WW !!! (zlozonych rzecz jasna)
takich jak: platki,ryz,kasza,marakon...
"Walcz by wygrywac"
dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g )
szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka
szyna/polendwica z indyka 16 g
twarog chudy 20 g
tunczyk z wody 21 g
piersi z kurczaka 22 g
bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g
maron 11 g
jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo WW !!! (zlozonych rzecz jasna)
takich jak: platki,ryz,kasza,marakon...
"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12849
a nie wystarczy wpieprzać ze 10 jogurtów light czy produkty właśnie mleczne .łatwo wchodzą
fan magnolii
fan magnolii
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
...
Napisał(a)
Cichy-Figa
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
No to powodzenia w jedzeniu samych jogurtow
Gdyby moja dieta opierala sie o same jogurty to chyba fabryke musial bym wykipic.
Pamietaj,ze roznorodnosc w diecie to podstawa. No i jogurty maja tylko jeden rodzaj aminokwasow. Dlatego trzeba zmieniac zrodla bialka,aby dostarczac ich jak najwiecej.
Dodatkowo jogurty to wegle proste,a dieta powinna opierac sie o te zlozone(ryz,makaron,kasza,ciemne pieczywo...)
-=(
)=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Gdyby moja dieta opierala sie o same jogurty to chyba fabryke musial bym wykipic.
Pamietaj,ze roznorodnosc w diecie to podstawa. No i jogurty maja tylko jeden rodzaj aminokwasow. Dlatego trzeba zmieniac zrodla bialka,aby dostarczac ich jak najwiecej.
Dodatkowo jogurty to wegle proste,a dieta powinna opierac sie o te zlozone(ryz,makaron,kasza,ciemne pieczywo...)
-=(
)=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=(
)=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=(
)=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=--= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
jogurt = malo bialka = cukry proste = latwe otluszczenie
Poczytaj posty piorytetowe.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
Poczytaj posty piorytetowe.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
