problem z posilkiem

od 3 miechow biore do szkoly kanapki
razowiec 4 kromy(120-130g) oraz jakies 50g szynki z indyka... ;/

uwazam ze to stanowczo za malo i nie jaki to posilek...
cyca nie dam bo 3x dziennie cyc to porazka.

Kupic WPC i wypijać codzinnie do tego posilku z 20g?

z gory dzieki

Kombinuj, nosi tuńczyka, twaróg, jajka. Pakujesz w pojemniczek i jedziesz! W czym problem?

mozesz kupic, po to to jest

dokładnie jesli nie masz pomysłu to kup odżywkę właśnie po to one są.Ale jeśli tylko masz taka opcję to bierz normalne jedzenie jak napisał plewer.

wlasnie w ten posilek chce wrzucic WPC 25-30g i razowiec ew. szynkeczka z indyka dla smaku a oczywiscie jak bede mogl to wpc nie bede pil...

to by bylo o 20g wiecej bialka a wlasnie tyle w dietce okolo mi brakuje ciut moze nadwyzki ale to chyba nic mi nie bedzie jak zwieksze bialko?

i ww chce tez zwieksszyc wiadomo praca w gospodarstwie w wakacje = wiecej kcal ;p

jeśli ilosc białka przekroczy ci minimalnie to sie tym nie przejmuj a jak bedziesz pracował latem to wegle oczywiście tez podbijaj.