pierwsze odżywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62

Witam , chodzę na siłownie juz około 10 miesięcy iczuję że na "sucho" dużo mi nie przychodzi. Nie posiadam diety (staram się jeść to co potrzebne organizmowi ale nie mozna tego nazwać dietą) . Chciałbym kupić jakies odżywki ,aby przybrać na masie. Moja waga to 67 kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38422

zwiększ ilość ww w dicie, i na sucho urośniesz

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710466

najpierw zajmij się dietą

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12306

j/w, bez diety suple nie pomogą

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...

patryk92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62

Może źle zostałem zrozumiany. Chodzi mi o to ,że przy tej "diecie" ktora trzymam też przybieram na wadze ale bardzo powoli( w 3 miesiace 3 kg;/)Zastanawiałem się nad np. ostrowia wpc ,aby uzupełnic dietę .Moze gainer. Proszę o radę i pozdrawiam.

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38422

białko raczej zbędne, a możesz napisać co mniej więcej jesz dziennie ?

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...

patryk92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62

rano twaróg lub płatki, obiad(zależy mieszkam z rodzina i jem to co jest ale czesto zdarza sie piers z kurczaka ,ryz itp.) kolacja -jajka, ryby(tunczyk). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko to wygląda to licho wedlug mnie:/

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38422

weź daj tak
rano-jaja,płatki owsiane, oliwa
2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie
obiad to co masz
po treningu druga cześć obiadu
a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...

patryk92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62

A co z białkiem? Wszędzie czytam że białko powinno się brac do uzupełnienia diety.

...