sniadanie

nie musze wstac wczesniej wziasc aminki potem aeroby toaleta sniadanie i doszkoły

wg mnie płatki owsiane mogłyby zostać na śniadanie, ale wtedy nie pasowałoby do nich mięsko xD więc j/w kasza, ryż itp.

MOzesz podejsc do mojego tematu - z mojej strony doradze Ci tylko - pokonbibuj Ja jestem juz na etapie ze nic nie dam rady jesc wieczorem - musialbym 4 godz bez posilku sniadanie i znow z 4 - 5 na czczo

Wszystko ;-)? Na co Ci 7 posiłków? Czasu Ci nie szkoda. Pierwszy posiłek całkiem do wymiany, do tych trzech jajek daj razowca i masz śniadanie. Piers dlano, to coś w folii kupione w sklepie? Jeśli tak - do wywalenia. W tym posiłku brak tłuszczu, 4 posiłek bez sensu - ryz, bułka i ser. Ryż może zostać, jak dołożysz do niego mięsko ;-) 5 - zupa - [...]

no dobra dzieki ale co z treningami.moj rozkald dnia wyglada tak( sniadanie 8 00 potem trening 11 00 obiad 13 00 trening2 16 00 kolacja 18 15 o 23w kime uderzam)wiec poprosze o bardziej dokladna rozpiske ... z gory dziekuje

Pierwsze 25 dni diety jadłem wszystko co było w diecie w aplikacji lose weight. Potem zacząłem trochę mniej jeść i też zacząłem ćwiczenia z drugiej aplilacji mięśnie w brzucha w 30 dni(oczywyście wiem że w 30 dni nie da sie zrobić kaloryfera).Gdy zakończyłem pierwsze 30 dni diety z tej aplilacji zacząłem samemu sobie układać tą dieta. Jadłem już 3 [...]

No dobra ulozylem sam cos :D Wiec: Śniadanie I : Ser chudy 150 gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni [...]

robie mase, mam dodatni bilans kcal nie chce zlapac zbednego tluszczu jednak i myslalem zeby dorzucic tight'a czy moge tak dawkowac? rano storm i 30 min pozniej sniadanie, 30 min pozniej tight po poludniu 30 min przed treningiem shock i tight a po treningu odrazu storm + carbo czy tak bedzie si?

Ja rano nie moge cwiczyc bo mi sie wtedy jeszcze spac chce. Ja proponuje cwiczyc po dwoch duzych pelnowartosciowych posilkach np sniadanie-obiad

Poprostu duzo jedz sniadanie obiad kolacja i miedzy tym cos jedz w szkole nie zapominaj o jedzeniu xD Chyab ze masz diete to jzu wiesz jak i co masz jesc xD

Ok, dzieki :-) Czyli jeden omlet wiecej na sniadanie :D

jak zjesz sniadanie to nie masz co sie martwic o miesnie. Bcaa mozesz dorzucic oczywiscie.

ja tak robie kazdego ranka jak wstaje do pracy , szybkie sniadanie :-)

Ja bym dał tylko po treningu, śniadanie zjedz na tyle pożywne by tego gainera już tutaj nie dodawać

Wstać o tej poże o której normalnie wtsajesz weź kreatynę i zjedz śniadanie, nie musisz jej brać 40 minut przed posiłkiem.

Wiek : 24 (za miesiąc 25) Waga : 105,7 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka :116 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Kiedyś widziałem badania według których palenie papierosów zauważalnie przyśpiesza przemianę materii. Natomiast rzucanie palenia odwrotnie. Co chwilę jednak wychodzą coraz to nowsze badania przeczące sobie nawzajem więc nie brał bym wszystkiego za 100% pewne. Z drugiej strony nie na darmo wzięło się "śniadanie mistrzów - kawa i palenie instant [...]

ja jem 3 razy dziennie pierw pije gainiera pozniej jem sniadanie po 30 min aminy wrzucam pozniej przed treningiem godzine jem i po treningu pije gainiera i wrzucam aimny a poznie posilek

Diete mam juz ulozona chyba jest dobra niapisze jaka mam: Sniadanie : 100g owsianki z mlekiem 3 jajka pozniej okolo 3-4 kromki z bialym serem lub ryz Obiad to kurczak lub rybka razem z surowka lub ziemniaki.Po treningu to zalelrzy albo mleko z platkami i moze jeszcze carbo Kolacja to bedzie kanapki z wedlia. I przez te 1,5 miecha pilem sobie [...]

osłonki razem z metka skoro 2 tabsy dziennie to bierz sniadanie i obiad po 10 mg ew łam tą drugą na pół i bierz po 5 mg do obiadu i kolacji ogólnie to dokupił bym tej metki i dał 30 mg dziennie