sniadanie

w sniadaniu uwzgledniles samo bialko, dodaj wegle zlozone- dobrym wyjsciem na sniadanie sa platki owsiane. Szynka wchodzi w gre lecz domowa, koszt wyjdzie taki sam a jakosc szynki sklepowej i jej wartosci odzywcze nie sa mi znane. 100gram orzechow to duzo, a przed treningiem to zly pomysl, przde wszystkim potrzebujesz pelnowarosciowego posilku [...]

86x24x1.3 = 2683 I podobnie podaje mi sfd (2680) Owoc z kolacji przesuwam na śniadanie Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2014-01-26 16:36:53

[...] 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. natomoiast czesto jem platki a wlasciwie kuleczki(leckermatz) w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g bialka i 85 ww. czyli wlasciwie tyle ile w gaineze.. wiec czy jedzac paczke-1,5 jest sens kupowac gainera do [...]

[...] jest ich koło 70-80.Białka jest około 20g. natomoiast czesto jem platki a wlasciwie kuleczki(leckermatz) w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g bialka i 85 ww. czyli wlasciwie tyle ile w gaineze.. wiec czy jedzac paczke-1,5 jest sens kupowac gainera [...]

że diete rozpisał ci nawet jakiś mistrz nie oznacza że jest ona dobra.Każdy innaczej reaguje na różne diety pewnie powinieneś to wiedzieć.Poza tym po co faszerować się taką ilością jedzenia w 4 posiłkach skoro dobrze by to było rozbić na 5-6 posiłków i nie obciążać tak żołądka.Jak dla mnie cykl za krótki na dece pojechał bym mini 10 tyg i pod [...]

piwo i pączki wliczone w bilans %-) Poczytaj, bo do wymiany wszystko. Jedynie sniadanie jest ok,

Dzięki. Chodzi o to, że jem śniadanie od razu po przebudzeniu, więc nie lepiej będzie wziąć tą kretę po śniadaniu? Jak tak to ile? A może to, że łączenie krety i mleka jest niedobre to jakiś mit?

Na śniadanie dorzuć źródło białka np. jajka. Margaryna nie jest dobrym źródłem tłuszczu, to już lepiej masłem smaruj albo suchy chleb jedz. Ryż biały zamień na ryż brązowy, kasze lub makaron razowy. Ryż biały może być po treningu. Poza tym w diecie brakuje Ci zdrowych źródeł tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w [...]

No ale kurde pamiętam wakacyjną diete za kij nie mogłem zjeść na śniadanie więcej niż tą owsianke z mlekiem ;/ a co do mixowania to nie mam mixera ;/ Białego ryżu nie będzie, orzechy dodam. Późnym wieczorem albo po treningu wrzuce zmodyfikowaną diete i bym prosił o ponowną ocene :P Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-06 17:00:35

To moje śniadanie i obiad, dużo tego jest i głodna nie jestem to jest ok 400kcl na porcję- tak pytaliście czy chodzę głodna, właśnie nie :) /SFD/Images/2016/6/30/1a602f6504b54c869057832b9975fe85.jpg /SFD/Images/2016/6/30/eeb8957fb68a4776b4bacb3a4e04340b.jpg

Witam, właśnie zaktualizowałem swoją dietkę i oto ona, oceniajcie: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi [...]

No tam porażki Crocopa i Sappa mogę przeboleć mimo, że kibicowałem im w K-1 ale zwycięstwa takiego Bigfoota czy Werduma nad Fedorem po prostu nie mogłem przeżyć. I teraz jestem antyfanem jednego i drugiego i liczę, że Velasquez mocno obije Bigfoota a Werdum dostanie z Russowem i tak się ich przygoda z UFC skończy bo nie są fighterami wysokich [...]

zalezy od tego z czego kalorii CI brakuje. diete mogbys poprawic, bo twarog + banan + oliwa to posilek dosc dziwny na sniadanie. ile CI przecietmnie wychodzi bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? zazwyczaj dodaje sie bulk/gainer Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:03:29

Mógł byś zmienić odżywianie, jesz nie dość że dość mało to jeszcze mało wartościowo, np na śniadanie płatki owsiane + jajka, chleb biały zastąpić razowym, ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, [...]

Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).

omlety z białek (+owoce) to moje częste śniadanie , ale może faktycznie też wrzucę sobie na drugi lub trzeci posiłek takiego :)

czyli na pierwsze śniadanie dać: -płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżeczka miodu ( ta z kolacji) -trochę orzechów oraz trochę orzechów do tego drugiego śniadania bym dorzucił Oczywiście nie jadam codziennie pierogów, ale mamuśka zawsze coś zrobi dobrego czego by pasowało nie jeść;/ dobra tego śledzia też postaram się zastąpić, a i jeszcze [...]

Mam takie pytanie. Co mam jeść na drugie śniadanie? Może jakies pomysły na posiłki bogate w węglowodany?

aha... a na sniadanie moge np zrobic sobie kaszke manny? ulozylam takie wstepne menu: godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5% godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko godz 11:00 : tak jak wyzej godz 13:00 : jablko godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka godz 17:30 : 3 [...]

Napisze ci przykladowa dietke, sniadanie: platki owsiane , kurze jaja, orzechy wloskie , drugi posilek 100g twarogo + 180g razowca + warzywa oliva np. w szkole, 3 posilek 100g piersi z kuraka + ryz, 4 posilek tunczyk w sosie wlasnym + ryz/makaron/kasza gryczana, 4 posilek 150g twarogu oliva i warzywa , to masz przykladowa dietke, poprzeliczaj [...]