sniadanie

Owies w pierwszym posiłki - wywal Olej rzepakowy - wywal Pierś zastąp schabem bądź karkówką, nie będziesz potrzebować oliwy. Do potrenigowego WPC dorzuć jakieś węgle - zmikosowane owsiane, carbo (cukier) lub czystą glukozę, najlepiej na tłustym mleku. Owsiane możesz zjeść jako ostatni posiłek. W ogóle, zmniejsz liczbę posiłków. Jeden przed [...]

Po treningu organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Ty jesteś na redukcji, wiec obcinasz tę energie. Ale jak dostarczysz po treningu tylko same białko to organizm przerobi je na to co bardziej potrzebuje - na glukoze. A w przypadku diet niskowęglowych proces glukoneogenezy jest szczególnie aktywny. Wiec tylko obciążysz organizm i [...]

7:00 Jajecznica z 2 całych jaj+ warzywa 100g płatków owsianych szklanka mleka łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan Drugie śniadanie 10:00 razowiec 3 kawałki chleba z 100g twarogu maslo warzywa Obiad 13:00 Ziemniaki+ mięso wołowe(kotlet)+2/3 ogorki+ sos oliwa warzywa Posiłek przed treningowy 16:00 kasza mięso mala porcja warzyw Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas jadlospis - to nie pijesz wcale...

btw, kiedy i do czego pasuje jogurt, bo mi go ciezko gdzies wcisnac, narazie z tunczykiem go jem na II sniadanie, a co myslicie o jogurcie razem z przedspiennym twarogiem? prawda troche ww dochodzi wtedo do 20 w tym posilku

co wy ćwiczycie dla masy, czy dla żyły na bicepsie? Ja mleko ograniczam, spożywam tylko na śniadanie z płatkami, a nieraz i ten posiłek zamieniam na coś innego. Przetworów mlecznych za to nie ograniczam. Jeżeli tak wam zależy no tej żyłce to gdy robicie MASE, pijcie mleko, a gdy rzeźbe - mleko odstawcie. Proste? Pozdro

Wiec: Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś [...]

śńiadanie-50 g płatków z 300ml mleka i 2 jajka i ze 30 g rodzynek

[...] bez sciem: jem okolo 4-5 posilkow: 1. 3 kanapki z szynka-3 kromki bialego pieczywa+ 3,4 plastry szynki pisze jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie 2. posiłkek w szkole 2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego wracam [...]

Co tu sie dziwić jak w telewizji możemy obejrzeć reklamę w której miły matczyny głos mówi:"..sok,mleko i kanapki z nutellą to pełnowartościowy posiłek dla mojego dziecka..." Dzici z powietrza słodyczy nie biorą,na drzewach też nie rosną,ktoś im to kupować musi albo dawać pieniądze na nie.Pewnie nieraz nie ma czasu albo chce się zrobić [...]

hyh nie wazne czy dieta ale efekty byly;p no ale tylko 4 kg;p mialem jeszcze dac 2 jajka na sniadanie ale juz mi sie miesci do brzucha po tej owsiance;]

Ok dzięki za odpowiedz! A co zjeść po treningu? Lekkie drugie śniadanie takie jak ustaliłem w diecie (m.in. chleb żytni, tuńczyk, jakiś owoc) czy zamienić posiłki i zamiast tego zjeść jakąś pierś z kurczaka z ryżem? Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-20 08:24:40

tzn ja ogólnie nie używam soli, a taki ogórek to jeden na 2-3 dni jem, mały :) Dlatego pytam :) a co powiecie na batom bialkowy jako np 2 sniadanie ? Czy to nie wcjodzi w gre przy ketogenicznej ? Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-28 11:04:04

nie mam zielonego pojęcia o tej diecie, dopiero 1 dzień za mną . Czuję się na niej dużo lepiej niż z węglami... Ćwiczyło się też mega :) Macie jakieś przepisy ?Albo propozycjechociaż jakieś co można jeść np na drugie śniadanie ?

Herbaty/wody nie dodawaj. Śniadanie - zamiast kiełbasy daj jaja. Szkoła - zamiast sera topionego daj pierś z kurczaka. Obiad - dodaj warzywa. Kolacja - wywal berlinki, chleb a dodaj np. ser wiejski lub twaróg. Wklej poprawioną dietę. Bo zaczniemy dodawać Ci posiłek potreningowy.

Śniadanie - zrób sobie jajecznice po prostu (oczywiście przykład) / Szkoła - ok / Obiad - zamiast śmietany pasowałby jogurt naturalny, zamiast ziemniaków daj ryż, kuskus, kaszę / DODAJ Posiłek po treningu (taki ja obiad). Kolacja - wywal jabłko. Ogólnie nie jest źle. Wklej zmianę.

Albo wstań te 15 minut wcześniej i przygotuj sobie prawdziwe śniadanie : mleko z płatkami + 3 jaja i po problemie .

A tak poza tym prosiłem was o prosbe podania dobrego gainera dla mnie czy o Potyranie mnie ze wstaje za późno i nie mam czasu na śniadanie...??? Dziwni ludzie z was...

Trochę lepiej, ale zdecydowanie lepsza opcją na śniadanie byłoby 50 g owsa zalanego wodą (dla smaku możesz dodać trochę ciemnego kakao) jakieś źródło białka-polecam jajka, bo mleko nie jest zbytnio w nie wartościowe. Jak Domer wspomniał, ułóż całą dietę, wypełnij ankietę, określ cel diety i treningów, załóż temat i tam będzie można trochę [...]

Jak masz odżywke białkową to na pewno posmakuje ci omlet z płatków owsianych, jajek i miarki WPC na sniadanie.