sniadanie

Z tej głutni to ja już nic nie wiem o diecie Edit:Tzn. tylko wiem ze na sniadanie platki , jajko , i warzywa i slonecznik Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:30:48

A śniadanie to musi byc koniecznie o 7 bo ja wstaje ok 9,20 Edit: a z tej diety co mi na poczatku podales to w 2 sniadaniu jest tunczyk nie da sie tego czymś zastąpić? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:39:35

lepiej, śniadanie średnie, brakuje pełnowartościowego źródła białka

[...] z czego ciąć, gdyby nie szło. Dałabym min 150 ww, bo dla kobiet LC to wcale nie najlepsza droga, i min 60 tłuszczu, Białka max 100 g, skoro Mama nie tenuje siłowo. Na sniadanie dałabym jajka, czy to z chlebem dobrej jakości, czy tez omlet z jakimiś płatkami. Obiad standard - mięcho plus ryż/ziemniaki/kasza i warzywa Kolacja - jakaś rybka, [...]

A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]

[...] dużo konkretnego info, czytam wszystko co znajede, lub pisze tu jak nie znajde. może napisze jak to obmysliłem: 7:00 insulina 8 iu. kreatyna 10g carbo 60g białko 50g 8:30 sniadanie: 100g wegli 50g bialko 10:00 trening 12:00 insulina 8iu kreatyna 10g carbo 80g bialko 50g 13:00 obiad potreningowy 80g wegli 50g bialko 15:30 obiad nr 2 j/w 18:00 [...]

Narazie trenuj bez suplementów, zwiększ tylko ilość spożywanych posiłków i zwracaj uwagę na odpowiednią ilość białka. Pożądne śniadanie (płatki owsiane, nabiał, ciemne pieczywo) dwie porcje obiadowe, jako kolejny posiłek gotowane mięso lub tuńczyk z pieczywem, na kolację chudy nabiał, białka z jaj. Po treningu banany lub wafle ryżowe. Dużo pij, [...]

przykładowo masz autobus na 7:20 mój kolega tak ma wstajesz o 6:00 bierzesz kreatyne za 30 min wypijasz gainera przygotowujesz sniadanie np.płatki owsiane + jajecznica z 3 jajek konczysz jedzenie o 6:50 i idziesz spokojnie na autobus no to tyle Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-22 17:33:57

Pierwsze śniadanie to ma być najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia. Ma być "potężny" a u ciebie jest jak dla kota :)

yooo hehehhehehe lol2 slyszalem ze to cos daje ciotka moze jadla zupke kapusniakowa na sniadanie obiad i kolacje i w ciagu tygodnia zgubila ok.7kg masy ciala ale po tygodniu to juz nawet na to koryto niemogla patrzec

możesz dać obfitsze śniadanie włączyć więcej tłuszczu i kalorii i powinno być ok godzinę przed lub 30min możesz walnąc wpc jak masz

Ted,być może tak jest w przypadku poczatkujących bywalców siłowni,natomiast w moim przypadku skutkuje strategia jaką sobie obrałem zweryfikowana poprzez róźnego rodzaju eksperymenty żywieniowe jakie na sobie stosowałem począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż [...]

No i na 2 sniadanie jakies 150 gram ryby kupowanej w sosie lub bialeg osera

chlopie czytales cos na termat odzywiania?po co piszesz ze bedziesz cwiczyl kolo 17.00 jak nie ma por innych posilkow?? w kazdym posilu ma byc pelnowartosciowe bialko,przed/po treningu wegle zlozone,bialko,warzywa przed mozesz ew.oliwe,co to za sniadanie platki ok.ale kanpki z zserem zoltym? poczytaj troche...

sniadanie 10.00 ser bialy chudy ok 80g, 20g dzemu trusk. niskoslodzonego, 40g pieczywa pelnoziarnistego, 100ml maslanki truskawokowe, 2 lyzki otrab kawa z mlekiem 14.00 0,5 woreczka ryzu, 250g piersi z kurczaka w panierce smazonego na oliwie z oliwek /bez panierki i ugotuj daj warzyw 17.00 pomarancza, jabklo, 20g orzechow ziemnych / gdzie tu [...]

Więc tak! Z przyrostem tkanki tłuszczowej mam problem bo nawet jak jem dużo przez dłuższy czas to na wadze się nie poprawiam!! a co do jedzenia to tak: śniadanie o 7.15 i jem to co zrobi mi mama czyli od kanapek po jakieś grzanki, zupy mleczne co popadnie tak samo jest z kolacją kolacje jem gdzieś o godz 19-20!! obiad jem ok go 14-15 i jem tesz co [...]

jak pozaokrąglasz do góry, to może i będzie, te 220 bez Ostrowi, w której też jakby nie patrzeć w 60g masz niecałe 50g białka. w każdym razie i tak jest to bez sensu, nie wiem gdzie to wyczytałeś, większości z tego białka nie przyswoi lub "pójdzie" ono w cukry/tłuszcze zapasowe. Myślisz, że jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na [...]

śniadanie 7.30: -70g płatków owsianych - 5 jaj (2 żółtka) -banan 8.30 trening po treningu reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka [...]

śniadanie ok ale narazie nie podliczaj bo podlicza się całość nie osobno

A jak się ogólnie czujesz gdy pływasz bez posiłku / same suplementy?? Masz porównanie, gdy ćwiczyłeś rano jedząc śniadanie? Jak długo już chodzisz na basen na czczo?