sniadanie

Do tej pory biegałem/chodziłem praktycznie 5 razy w tyg po treningu na siłowni zasze spalając 800-900 kcal czasami na czczo czasami jakieś małe sniadanie / po zawsze posiłek główny

Teraz się zastanawiam, dlaczego kliknąłem? A dobra! To dawajcie szybko dietę na masę i jakiś dobry trening na rzeźbę, bo chcę żeby mi sześciopak pod klatą było widać na summer time! Aha - i od razu zróbcie mi śniadanie, bo mi się cholernie nie chce.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-29 11:53:42

To znaczy ze moge sobie wsypac do herbaty rano ta Kreatyne skoro popijam nia sniadanie? A w dni nietreningowe jest różnica jak wezme rano ze sniadaniem czy z obiadem czy z kolacja? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-25 20:29:06

tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>

cukier dobry. a chłopak mówił, że wie, że dieta to podstawa i uzupełnia białkiem. Ale skoro jest ekto, to już mu doradziłem by uzupełnił gainerem/carbo. Nie mówiłem "żryj na śniadanie, obiad i kolację" tylko "uzupełnij" :)

Aminokwasy Bcaa.Dobre śniadanie.

nie mam diety może ktoś by polecił na 3 posiłki śniadanie, obiad i kolacja mam 175cm wzrostu 73kg

[...] blizej siebie.. czy bardzeij pod siebie.. nie wiem sam.. bo jednak miesiac to duzo a robiac te same popmki 3 raz dziennnie po 20..nic nie daje wiec chcialem cos zmienic.. tylko nie bardzo wiem co.. dodam jeszcze ze kazdy posilek sniadanie obiad czy kolacje spozywam zaraz po cwiczeniach.. Zmieniony przez - Aligator90 w dniu 2008-03-23 19:26:52

Wpisz posiłki z całego dnia, zrób zrzut z dziennika żywieniowego z kilku dni i wstaw go tutaj. Widzę, że wrzuciłaś tylko 2 posiłki z dzisiaj, z czego śniadanie 115kcal, 2 posiłek 100 kcal- tu wszystko? Poza tym wypełnij ankietę ladies i tez wrzuć ja tu do posta, będzie łatwiej go czytać:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-15 13:45:32

Podniosłaś jeden z moich ulubionych argumentów life style'owych. "Nie mogę jeść porządnie, bo pracuję." Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla [...]

Moje uwagi co do diety: - śniadanie zaczynaj o 7, ćwicząc na masę w ciągu dnia musisz spożyć 5-6 posiłków w około 3 godzinnych odstępach, więc żeby nie jadać po nocy zaczynaj wcześniej. Te kanapki to mam nadzieje z pełnoziarnistym pieczywem pszennym. Wydaje mi si, że bez tej jajecznicy się obejdzie. - przed treningiem należy spożyć posiłek, który [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Masz mocną niedowagę widzę, jak już musisz możesz dać tego gainera w posiłku po treningowym. Na noc daj twaróg z oliwą, ewentualnie warzywa do tego. Śniadanie w szkole, daj chleb razowy + np szynka z indyka/kurczaka, ser zółty + kefir. Obiad daj [...]

ja nie mam diety ułożonej ściśle ...poza tym nawet jak ułoże taką dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby [...]

I oto moje pytania co do tego : 1.Czy dawka białka rano jest obowiązkowa , jeśli jem płatki kukurydziane z 0,5 l mleka ??? Z RAN ŚNIADANIE 2.Po jakim czasie po treningu mam barc białko ??? 45 MIN 3. PATRZ NIZEJ GAJNERA OK 50 GR 30 MIN PO A BIAŁKO 45 MIN PO 15-20GR 4.Jeśli bym brał tego gainera również przed treningiem to ile czasu przed ??? [...]

Pomysł z odbytu. Zjedz śniadanie, zrób trening siłowy, a później aeroby(max 20 min). Mogę uzasadnić na pół strony czemu, ale nie chce mi się.

Jakim cudem 10 minut biegu sprawiło, że Cie strasznie stawy bolały? :o Z tym brakiem umiejętności gotowania to się nie wykręcaj. Czego nie umiesz? Wrzucić piersi z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie? Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na [...]

gdy stane jem na sniadanie płatki z mlekiem pozniej czekam na obiad noi to co mamusia ugotuje to jem na obiadek i kolacji juz nie jem niepije zadnych sokow ani napoi tlyko wode gazowana od wakacji schudlem na tym co teraz jem 10 kg

Z wstępnych obliczeń wynika że w Twojej diecie występują następujące braki. I. Posiłek - Zdecydowanie zbyt mały pod względem kalorycznym jak i również podaży składników odżywczych. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinno dostarczać Nam najwięcej kalorii względem wszystkich posiłków. Dlatego proponuje dorzucić do tego posiłku: - [...]

1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas zupa TRENING - carbo 4 posilek - i tu nie wiem co [...]

1 sniadanie 7.00 B T W 50 29 79 -platki owsiane 100g -mleko 2% 100ml -oliwa z oliwek 15mg -twarog poltlusty 70g -wpc 35g 2 posilek 10.00 B T T 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 [...]