sniadanie

Witam 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% Jeżeli nie masz czasu zjeść posiłku z rana jestem to wstanie zrozumieć lecz dlaczego taka mała ilość kalorii z rana? Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia(nie licząc posiłków około treningowych). 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g [...]

Silenos, po co mu polecasz Speed 8 jak on nawet samej guarany nie chce brać? Rozumiem, że nie chodzi tu o chwilowe pobudzenie, tylko po prostu o większy zapas sił i wytrzymałość. Podstawa tutaj to wysokokaloryczna dieta i jak największa ilość snu. Jeżeli zaczynasz pracę rano, to pamiętaj o tym żeby wstać odpowiednio wcześnie, aby spokojnie zjeść [...]

tłuszczy, ogólnie staraj się większość węgli wrzucić w śniadanie i po treningowy przed treningiem z 50g-75g styknie.

Na śniadanie dałbym białko szybko przysfajalne - ryba, mięso, odżywka. Mało glukozy, chyba, że ważysz ok. 50kg

Moje obecne śniadanie xd razem z dużą kawą z mlekiem i cukrem zamykam biszkopt na 600 kcal. Szybki i bardzo smaczny ;] polecam!

odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.

[...] ortopeda powiedzial ze mam z tylu idealna sylwetke ( te wglebienie plecow ) i ze brzuch to slabe miesnie. No wybrzuszony mam oczywiscie najbardziej jak zjem. Dzis np rano zjadlem sniadanie ( ok 7: 00 ) pozniej nic no i o tej 13 na silowni mialem W MIARE plaski, ale to jeszcze nie jest to ... ale mowie ze po cwiczeniach troche ten kaloryfer jest

Sobota 1. Jajka sadzone - trochę za bardzo ścięte :) https://images82.fotosik.pl/572/be7e747cac0edcf6med.jpg 2. Kurczę pieczone https://images83.fotosik.pl/572/0610956383bfdbb0med.jpg https://images81.fotosik.pl/573/f59ce44794d0c580med.jpg 3. Owsianko-jaglanka z WPC i masłem orzechowym https://images84.fotosik.pl/571/695b4dc12202a84cmed.jpg 4. [...]

U mnie w ten weekend placki ziemniaczane , placki twarogowe , na sniadanie tradycyjnie omlet z jakims dodatkiem , kurczak i ryz :) /SFD/2017/5/29/8846ab0a2d164726acb7ac2651b5a274.jpg /SFD/2017/5/29/381bf351af72435da474f350a0771e1f.jpg /SFD/2017/5/29/a6cdd969583f4cfd9eb9440187502e6b.jpg /SFD/2017/5/29/c410c0ed92e54e898508e8daa2197524.jpg [...]

no kolezanko , po pierwsze zaczni jesc sniadanie ....bo to najważniejszy posilek w ciągu dnia , nastepnie musisz wiedziec ze jezeli chcesz stracic na wadze to " mało nie znaczy dobrze" czyli jezeli chcesz schudnać nie znacyz ze musisz jesc malo . Nastepnie zmien swoje odzywianie wedlug linku na dole - 10 wskazówek żywieniowych [...]

uzupelnienie Wiek : 27 Waga : 54,4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]

anarki przestan myslec ze od jajek jest sie bezplodnym, moj ojciec od dziecinstwa jadl jajka na sniadanie i jakos sie urodzilem !

1. Bcaa - rowerek - kreatyna - śniadanie. 2. Może być wszystko naraz. 3. Białko, a najlepiej to twaróg i oliwę. 4. Ankietę weź dorzuć pełną.

Ja bym też masował ale Twój wybór. Dobij do tych 150g białek, jajka przerzuć na śniadanie. Jeśli z bilansu wszystko wychodzi ok to możesz zostawić. Jeśli brakuje kcal/nadmiar reguluj tłuszcze

Jem regularnie. Na śniadanie przeważnie jaja+ warzywa, jakiś owoc. Później gainer. Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy [...]

Wlasnie ukladam diete. ok 7 sniadanie: platki corn flakes 30g, mleko 0,5% 300ml, serek wiejski 150 potem sql 8-15: poradzcie mi co mam jesc w sql! przed treningiem czyli ok 16: kotlety schabowe z soi 80g, ryz 50g i banan 17.30-19.30 trening po treningu ok 20 obiad: znowu ryz 50g,to co matka zrobi:P czyli piers z kurczaka albo schabowe [...]

No ok czyli: 1. śniadanie 2. posiłek w szkole 3. obiad 4. coś po siłowni 5. czy ten posiłek nie jest zbędny? 6. no i tutaj kolacja nie wystarczy 5 posiłkow? Co najlepiej zjeść po treningu? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-18 14:02:39

Tak mam na myśli wędzone. A powiedz mi proszę jaki masz sposób na śniadanie? Ogólnie na mogę się przeboleć na płatki owsiane itp. Po prostu ich smak mnie obrzydza. Robie już sobie shake-a ale ciężko :d Może macie jakieś sposoby na płatki :P?

A więc. W 1 posiłku dodaj np. twaróg bo jest mało białka, margarynę zastąp masłem, po treningu to dobrze jest carbo wypić, bo to jednak czyste węgle, ale banan też ujdzie, w potreningowym nie jedz tłuszczy (wogóle, czyli olej i oliwki won), im póżniej tym mniej węgli więć w posiłku o 20 je ogranicz, a kolacja to twaróg+ olej, lub oliwa. Teraz [...]

ja jem śniadanie o 5:30