sniadanie

"Ryz tylko brazowy" - ok,wiadome, "zamalo tluszczy" - 4 łyżki oliwy do śniadań 1 i 3 ? "plus warzywa" - 2 pomidory na 1 śniadanie ? dodam że razowe z warzywami :) "jakas rybe" - tunczyk czy makrela ?

Ta dieta, to tak "na oko", czy masz jakies wyliczenia kcal i B/WW/T ? Ile wazysz, ile chcesz zrzucic ? itd. Dobor produktow niezly. Rzuca sie w oczy slabe sniadanie i duzo twarogu, ale da sie cos z tym zrobic, jesli podasz powyzsze informacje...

[...] jak już zauwazyles niżej z nim. w potreningowym rybke na urozmaicenie możesz kolecja bez chlebka, do twarogu oliwe na noc no i zarzuc gdzieś orzechami włoskimi na II sniadanie wywal twarozek, jajka starcza raczej. Ogólnie chyba za duzo ci bialka wyszlo (ponad 200), staraj sie dac ok. 2.4 białka max na kg Zmieniony przez - monkey_uf w dniu [...]

1 hamburger z mac Donalds ma ok 500kcal to 3 takie plus śniadanie i obiad to jest 3000kcal dziennie około u kobiety xd . A z tym gainerem to ile w takim razie go zjadać jak 3000przeiadam z samego jedzenia ale chcę bardzo utyc. Co najmniej 10kg a najlepiej z 15? Po 200g prochu dziennie? Ile 100g to kalorii? Zmieniony przez - luckyluke1234 w dniu [...]

[...] przesadzic za bardzo w okrajaniu tej diety %) Nie jestesmy zawodnikami wyczynowymi wiec powinnismy miec luz, i nie martwic sie az tak tym zarciem. Wiadomo podstawa to dobre sniadanie , posilek przed i po treningowy oraz dobra kolacja. Ja zaobserwowalem po sobie : cwiczylem hst i widac cos spiepszylem albo mi to az tak nie sluzy bo nie szlo mi, [...]

Białko dobij do 200-220g, tłuszcze do 115g a węgle zmniejsz do 260g i z takim czymś startuj. 1. Na śniadanie zamiast chleba dałbym płatki owsiane 2. To nie jest posiłek, daj tutaj chleb razowy/graham + pierś z kuraczaka/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy, to daj np. ryż/makaron + pierś, tłuszcze wywal 4. Po treningu daj to [...]

Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane na mleku oraz dwie kromki chleba z maslem i twarogiem poltlustym. W szkole bulka grahamka z twarogiem poltlustym. Na obiadek makaron z serem :) zaraz zaczynam trening silowy. Mam nadzieje, ze wyrobie sie przed piłkarskim. Trochę mało dziś tłuszczy; co na kolacje? Pozdro ;)

Dzisiejszy trening: wyskok-pompka 2x przysiady 2x wykroki 2x wspięcia na palce 2x podciąganie nachwytem 2x wiosłowanie hantlami 2x wznosy hantli na boki 2x wyciskanie na barki stojąc 1x wyciskanie płasko 4x pompki wąsko 4x uginanie przedramion 2x Jedzonko: Na śniadanie placek owsiany z (pół szklanki płatków owsianych zmiskowanych z dwoma jajami, [...]

[...] o spowolnienie przemiany materi ale nie jestem pewien) to co mam bułke z rybą w szkole jesc?tragiczny pomysł z tą rybą na kolacje? hmmm z tym posiłkiem rano na 1 i 2 sniadanie nie wiem jak to zrobie musze poglówkowac chyba ze tu i tu dam po 2x jajko i juz a wyzej np cos zmniejsze Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-10-04 23:06:19 [...]

[...] 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka Mleka mniej. Jak Ci cięzko wchodzi wywal mleko, zrob placek owsiany wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II sniadanie ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5) 350 Mleko 500ml ( W 20 T5 B 15 ) 350 bułka razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 [...]

Przed chwila na 4 stronie znalazlem taka diete, lecz dla 16latka... chcialbym co nie co w niej pozmieniac Sniadanie: witaminy i omega-3 2g (omege-3 chce usunac) Jaja kurze całe 4 jaja pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g (chce usunac) Obiad Losos 200g [...]

pieczarki,kasza gryczana i ketchup jak najbardziej ale jezscze do tego jajka i platki owsiane zrobie sobie moze w poniedzialek na sniadanie ;D

Wiek :22 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, [...]

Myśle ze problem warzyw rozwiąże sok z sokowirówki z marchwi. ;> problem płatek tozwiążom płatki owsiane. Jajka całe a problem tłuszczy może uzłupełnic by oliwą z oliwek np 2 łyżeczki tyle ze nie wiem czy na sniadanie czy na kolacje ? a moze wiórki kokosowe ? ;>

Wiek : 24 Waga : 69/70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 18 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : zadnym Uprawiany sport lub [...]

Ale ja nie mówię, ze orzechy nie są ok, tylko że owoc + 15g orzechów to nie posiłek Unknovvn wyprzedziłaś mnie ;-) A co do bułek grahamek z ziarnami, to jaką masz pewność z czego są zrobione? Jak nie robisz sama? Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 20:06:52 Racja, nie mam żadnej,raczej kredyt zaufania co do znanej piekarni ;/ Co w takim [...]

Dzisiejsze śniadanie i szybka recenzja batona Smakowo jeden z lepszych jakie jadłem. Skład w miarę prosty i krótki i cena akceptowalna. Na główny posiłek dorsz. Obsmażam go w rozmarynie kilka minut z jednej i drugiej strony. Sałatka kupna w Carrefourze za 0,50zł / 100g. Skład dobry bez dodatku jakichkolwiek tłuszczy więc na high carb spokojnie [...]

Szybka propozycja na śniadanie białkowo - tłuszczowe - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/29e84ab214314cc2a9687ffc2b6e8455.jpg

w drugim posilku troche za malo wegli j/w po treningu trzeba unikac tluszczu. ja na sniadanie jem ryz z puszka tunczyka.pozdro

Tzn diete mam - ale nie rozpisana przez specjaliste tylko zwyczajnie sam inaczej się odzywiam. Płyny ( woda niegazowana ) + ziel herbata okolo 2 litry dziennie. Sniadanie codziennie przemiennie - musli robione samemu ( owsiane, zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik [...]