Trening na mase i gainer

1 hamburger z mac Donalds ma ok 500kcal to 3 takie plus śniadanie i obiad to jest 3000kcal dziennie około u kobiety xd . A z tym gainerem to ile w takim razie go zjadać jak 3000przeiadam z samego jedzenia ale chcę bardzo utyc. Co najmniej 10kg a najlepiej z 15? Po 200g prochu dziennie? Ile 100g to kalorii?


Zmieniony przez - luckyluke1234 w dniu 2018-12-19 10:50:45

zalezy jakiego gainera, jednem będzie miał wiecej wegli inny mniej na 100g ale standardowo mniej więcej to jest ok 350 kalorii