Dieta 14latka

Witam Was koksiki ;> Mam do was małe pytanko. Spojrzycie na moją dite którą sobie rozpisałem.>>>???? Dodam ze jak narazie chodzi mi o to by wysuszyć ciałko z tłuszczyku. Mam 14lat waże 56kg wzrost 167cm.I wykonuje ćwiczenia domowe. hantle pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 grejfruty posiłek 5 godz 18 mleko z płatkami kukurydzianymi. posiłek 6.godz 21,00 chudy ser biały. jogórt. WTOREK godz 7,00 płatki z mlekiem godz 10,00 piers z kurczaka+ryż biały godz 13 piers z kurczaka+ryż godz 16,00 ryba wędzona (chuda) godz 18,00 2 jajka całe 2 białka jaj. godz 21,00 ser biały. SRODA godz 7,00 2 jajka całe 2 białka jajek godz 10,00 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% godz 13,00 barszcz bez zasmażki z ziemniakami. godz 16,00 owoce godz 18,00 1 jajko 3 białka jajek. godz 21,00 ser biały. CZWARTEK 7,00 mleko z płatkami godz 10,00 2 jajka 2 białka jajek. godz 13,00 ryba got. z ryżem+zupa pomidorowa bez śmietany z kluskami. godz 16,00 ryba wędzona. godz 18,00 chleb razowy z dzemem. godz 21,00 ser biały,jogórt. PIĄTEK godz 7,00 2 jajka 2 białka jajek godz 10,00 jabłka godz 13,00 kurczak got. ryż godz 16,00 jogórt z płatkami kukurydzianymi+kakao godz 18,00 ryba gotowana. godz 21,00 płatki z mlekiem. SOBOTA godz 7,00 mleko z płatkami godz 10,00 3 białka jajek 1 całe. godz 13,00 filet z kurczaka+ryż godz 16,00 ryba wędzona godz godz 18,00 jogórt z płatkami. godz 21,00 grejfrut. NIEDZELA 7,00 kanapki z serem +serek. godz 10,00 owoce godz 13. rosół+kluski ryż mieso,buraki. 16,00 jogórt 18,00 3 jajka całe. godz 21,00 grejfrut,ananas.

totalny chaos ....
nie układaj diety znajdz 10 wskazówek żywieniowych poostach podwieszonych
i nie jedz śmieciowego żarcia ciesz się super przemianą póki możesz
staraj się nie jeść tylko śmieciowego żarcia i będzie wszytsko ok
i jeszcze jedno ćiwcz z głową lub pod okiem kogoś kto ma o tym pojęcie

No uwzględniłem w diecie dużo rzeczy. regularne jedzenie. Białka pochodzenia zwierzęcego itd. Czy moze mi zaszkodzic ten tryb jaki rozpisałem. Jesli chodzi o śmieci to nawet nie mam ochoty. Odzwyczajłem sie od słodyczy,fastfoodu. blleee. A ta dieta którą ułożyłem świetnie by mi pasowała i czerpał bym z niej przyjemność. A wiec czy moze zaszkodzic ?? Sorki ze tak męcze..

Oczywiscje nie uwzględniłem tutaj kilku warzyw ale ze względu na przebytą chorobe jelit nie moge niektórych. A dieta powinna mi tymbardziej sie przydać z powodu tych jelit.

rozpisz jeden dzień po ludzku bo tego czytać się nie da tylko bez podawania ilości bo jest Ci to nie potrzebne

PONIEDZIAŁEK 1) 2 JAJKA 2 BIAŁKA JAJEK 2 BRZOSKWINIE
2) PIERŚ Z KURCZAKAB + RYŻ BIAŁY
3) RYBA GOTOWANA + RYŻ SURÓWKA
JABŁKO
4) RYBA WĘDZONA
5) MLEKO Z PŁATKAMI KUKURYDZIANYMI
6) CHUDY SER BIAŁY,JOGÓRT BPROSZĘ ;>

Lepiej płatki owsiane mi się wydaje.

w śniadaniu daj płatki musli jakieś i jaja całe

2 nie ma warzyw nie ma zdrowych tłuszczy

3 nie ma tłuszczy

4 gdzie warzywa?

5 jak już koniecznie chcesz płatki znajdz przepis na płatki

6 połtłusty z naturalnym jogurtem

to tak dla przykładu podaje

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 22:13:04

Myśle ze problem warzyw rozwiąże sok z sokowirówki z marchwi. ;> problem płatek tozwiążom płatki owsiane. Jajka całe a problem tłuszczy może uzłupełnic by oliwą z oliwek np 2 łyżeczki tyle ze nie wiem czy na sniadanie czy na kolacje ? a moze wiórki kokosowe ? ;>

Albo musli płatki