sniadanie

aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa

[...] 17:00, tu mam najwiekszy problem MIedzy sniadniem o 8-9 a obiadem 14-15 nie jestem nigdy jkos mocno glodn, raczej jakas przekaska, jajecznice i tego typu sprawy raczej nie przejda, orzechy mam podobno odstwic owoc mam w cistkach n sniadanie i banan po trenigu wiec pomysly mi sie koncza :P Zmieniony przez - NowaGraczka w dniu 2014-05-27 15:33:12

mialo być że nie jem słodyczy. Obliczylem ile białek węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. [...]

[...] na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem imbirowym z soją wartosci: 2,4 białka 19 węglowodanów i 5,5 tłuszczu na 100ml nie wiem ile mniej więcej tego mama dodaje. Z warzyw lubie brokuły i jem od czasu do czasu. Lubie też pomidory i jem bułki z serem i pomidorem na sniadanie lub kolacje. Moim sporym problemem jest to że nie lubie wogóle ryb.

Kalorycznośc zawsze możesz sobie podbić tłuszczami. To raz. Linki do poradnika dostałeś chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. [...]

a moze tak: 1)6:00 - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka) 2) -9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka [...]

Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub [...]

No pomyślę nad tym, ja właśnie jem tok co 3 max 4 godziny i wychodzi mi 5 posiłków dziennie i jem tyle żeby po prostu nie być głodnym, bo nie lubię chodzić że tak powiem "na przeżarciu" bo to powoduje u mnie dyskomfort i ciężko się funkcjonuje z pełnym żołądkiem więc po prostu jak na razie jem wtedy gdy tylko poczuje głód i jem dopuki [...]

Zrób tak : Na śniadanie 5-7 białek jaj + 50g płatków owsianych + 100-200g świeżych owoców ( truskawki , borówki , maliny ) Te 150g ryżu i 400g kury podzielone są na dwa posiłki czy są to dwa posiłki po 150g ryżu i kury ? Do jajecznicy dodaj np : warzywa 100g :) zamiast serka wrzuciłbym np: 200g ryby czy kury :) . Postaram się coś pomóc z dietą [...]

Wow dzięki za tak szybką odpowiedź Przykładowo poniedziałek wyglądał tak: Śniadanko było dokładnie takie samo jak napisałam wyżej, później ok.12:00 w planie miałam odżywkę Whey protein 82. Ok. 13 był posiłek 50g piersi z kuraka, 40g ryżu brązowego, pomidor i ogórek po 100g + jogurt naturalny 50g (do surówki) Ok. 16:00 sałatka z tuńczyka 50g, [...]

sniadanie, 100gram platklo wowsianych, lycha oleju lnianego i oliwy ,twarog chudy 250 gram plus 2 litru wody, obiad, to samo , kolacj ato samo plus 2 psy

No więc dla kogo jest ten portal, jeśli nie dla ludzi takich, jak ja??? Słuchajcie, nie chodzi mi o to, by znaleźć w poparcie z Waszej strony jakiś złych posunięć żywieniowych. Chodzi mi o to, by w tej całej machinie odchudzania znaleźć jakiś punkt, który pozwoli na wytrzymanie na diecie bez podjadania i rzucania się co jakiś czas na słodycze. [...]

[...] przed silka dajesz do kuraka brazowy ryz i oliwe, po silce bialy ryz. trzecia porcja na jeszcze jeden posilek. przed snem twarog z oliwa i jakims warzywkiem. na sniadanie polecam owsianke, cale jaja itp. OWSIANKA, KASZA GRYCZANA/RYZ BIALY, RYZ BRAZOWY, JAJA, OLIWA Z OLIWEK, OLEJ LNIANY, ORZECHY WLOSKIE, PIERS KURCZAKA, TWAROG, TLUSTE [...]

1. Omlet na słono z ryżem i pomidorami, super pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. :) 2. Zestaw wyjazdowy tzn. Chlebki żytnie własnej roboty, batoniki węglowodanowo białkowe, odżywka białkowa i kurczak na parze. Do tego biorę mieszankę orzechów do podbicia tłuszczy. Finezji nie ma, ale trzeba jakoś sobie radzić,. Wyjazd na spontanie = [...]

Dzień 2. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 50g płatki owsiane - 350gmaślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - jajko MIX - 2 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 90g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 60g surówki 4. Posiłek (kolacja): - 70g ryżu [...]

23-05-16 Wyciskanie zolnierskie 5s po 6p 15-20-25-30-35kg Przysiad 5s po 8 powtórzeń 42,5/47,5/52,5/57,5/62,5 Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg Scyzoryki 3s 10p 25-05-16 Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/6/8 ostatnia seria zrobiona [...]

dieta: śniadanie mniej mleka, mniej płatków dodaj z 3 jajka posiłek 2 ok posiłek 3 mniej ryżu! przed treningowy starczy 100g kaszy, ale podbij kurczaka do 150g po treningowy daj 150g makaronu i 150g kurczaka kolacja może być. Do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji (bo tam po poprawkach masz już źr tłuszczy) daj olej lniany/oliwe z oliwek i [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -rodzynki suszone 20g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:19 T:22 W:82 Daj tu białka jeszcze 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -ser twarogowy półtł 100g Ser bym dawał tylko na noc. Daj tu mięso najlepiej zamiast [...]

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

carbo na sniadanie????