sniadanie

GRATULUJE EFEKTÓW.Ale ta dieta nie dlamnie ja zadko zjadam śniadanie a o drugim to nawet nie myśle zjadam obiad no i w ciągu dia lubie podiadać popkorn czasem cos jeszcze i co mi poradzisz??

GRATULUJE EFEKTÓW.Ale ta dieta nie dlamnie ja zadko zjadam śniadanie a o drugim to nawet nie myśle zjadam obiad no i w ciągu dia lubie podiadać popkorn czasem cos jeszcze i co mi poradzisz??

Mam takie pytanie w tej diecie na sniadanie wrzątek- przegotowana woda ? ;o platki itp z wodą ? a nie z mlekiem ? :/

Zrzut michy z trzech ostatnich dni. Skupiłam się na jedzeniu właściwych rzeczy, podzielonych na 5 posiłków o konkretnych porach. Przyznam szczerze, że sądziłam, ze będzie z tego więcej kalorii. Znoszę to lepiej niż się spodziewałam. Ciężko mi jedynie wrzucić w siebie ostatni posiłek, chyba powinnam zaplanować go później. Moja dieta do tej porwy [...]

Dzień dobry. Lekture doczytalam i postaram sie uzupełnic brakujace dane : Wiek : 38 Waga : 71 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 101 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 105 Obwód uda 58 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę rownomiernie ale z naciskiem na [...]

[...] a dzis pol godziny i zadyszka. Uuuuuuuuuuuu trzeba brac dooope ostro w obroty. Brakujace 400 kcal tradycyjnie zostawiam na poczet galaretki z nóg ktora zagoscila u mnie na sniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/697e2a70ff7f411aad0f65ce2a7de6bf.png suple: tran, wiesiolek, vit. B, beta karoten napoje: woda, herbata, kawa anatol, mniszek, pokrzywa, [...]

Zjadlam dzis na sniadanie kielbase z chlebem i boli brzuch. Niech to szlag}:-((( Ten chleb to orkiszowy ale brak go w tabelach. Chcialam sprobowac jak smakuje i jak sie bede czula. Kielbase ostatni raz to juz nie pamietam kiedy jadlam. Widze, ze zoladek odzwyczail sie od takiego menu i strajkuje dzis. Noga nadal boli i bol nadgarstka doszedl. [...]

[...] ,pachnotka Trening callanetics+ silowy z wlasnym obciazeniem+ turlanie kółka 2 x po 10 Biodro uparcie boli ale daje rade cwiczyc. Jest środa a ja planuje sobotnie jajkowe sniadanie|-) i mam ochote na omleta badz jajecznice z pomidorkiem lub fasolka szparagowa ale nie moge sie zdecydowac. Ale mam dylemat8-) "Posrod jadla oslina z glodu padla" [...]

Weekend czysta miska. Sobota jajka, warzywa i pulpeciki w pomidorach- jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w [...]

[...] z obciazeniem ciala, w konwencji FWB. Stworz dobra kombinacje, nie oszczedzaj sie, a bedzie dobrze. Z gory mowie, powoli wiecej i wiecej, eksplozji miesni nie oczekuj. Podzial taki zjada FBW na sniadanie i wypluwa przed podwieczorkiem. Jedyny warunek, przynajmniej po 2-3 miesiacach musisz kupic do domu nakrecane sztangielki. Pozdrawiam!

W takim razie jeśli chodzi o trening proponuję połączenie: klatka+barki, plecy+biceps, nogi+triceps. Jesli chodzi o śniadanie zmniejsz ilość miodu i mleka, zastąp je częśćiowo wodą i daj słodzika do smaku. Jako źródło białka do takiego posiłku pasuje odżywka białkowa.

Klatka: ciężkie ćwiczenia bym robił jedno po drugim dlatego wyciskanie na skosie w górę bym robił jako drugie ćwiczenie. Wyciskanie na barki wybierz wolny ciężar chyba, że są jakieś indywidualne wskazania do maszyny. No i najważniejsza tutaj sprawa. Połączenie pleców i nóg na jednym treningu i to w takiej objętości. To najcięższe do trenowania [...]

tak bym to widzial 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g wywal carbo,daj wiecej platkow 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa dodaj troche oliwy 3. Zaraz po [...]

wrzuciłam w dziennik, wklejam śniadanie. Obli, na masie było więcej węgli i białka, si, ale otłuściłam się trochę i teraz chcę to spalic, zwłaszcza na brzuchu.

Jajka lecą na śniadanie, mięso na okołotreningowe, a rybka ze 2 razy w tygodniu ;). Serwatki, ani gainera nie mam. Dzięki za pomoc i rady. SOG. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-08 12:45:24

k***a nie dalbym rady tego j/nj bez sniadania nie potrafie funkcjonowac i h. by mnie strzelil tez tak myślałem pierwszy miesiąc bylem na porannym to śniadanie jadłem rano po treningu ,lecz drugi miesiąc jadłem po południu dopiero około 17 pierwszy posiłek o 18 trening i wytrzymałęm było ok. Gdzie wcześniej bez śniadania z domu nie ruszałem nawet [...]

no ale doj**ales dzis tening. to ile posilkow jecie na dobe i o ktorej? z ciekawosci bo czytam i brzmi sensownie tylko ja mam do lba wbite te starocie ze 6 dziennie i tak dalej, sniadanie najwazniejsze, ni espij z pelnym brzuchem..hmm?

A ja wlasnie jade z wawy do starych i jest masakra. Jak zyje to nie pamietam takiej zamieci w wielkanoc.. Co do michy to dzis sniadanie u szwagierki-jajeczka i wstep do kbiadu u tesciow no i tu masaakra;-) ale stwierdzilem ze zresetuje sie w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro [...]

[...] troche moze zamieszalem: wstaje rano i ide biegac naczczo(jakies 25min bieg,srednie tempo),przed tym biegiem biore aminokwasy oraz 2 tabsy fat burnera jak wracam z biegu mam sniadanie i biore hmb i teraz wlasnie nie wiem jak rano wkomponowac l-g? pozniej mija troche czasu i posilkow,nastepnie mam popoludniu trening i przed calym treningiem biore [...]

Michal jak biore odrazu po treningu 70 g Carbo to moze byc czy za duzo na wage 86 kg? I jak biore kretke z rana to tylko samą moze byc czy dozucic Carbo jak tak to ile >bo pozniej bialko, sniadanie, przed treningiem gainer(trening o 9.00) to moze odpuscic Carbo z rana co? irek