Dziękuję za odpowiedź, postaram się wprowadzić Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o [...]
Chodziło mi o efektywniejsze spalanie tłuszczu:) przed dostarczanie do organizmu mniej weglowodanów, jem wszystko co nie zawiera ich np. sniadanie to dwa jaka i szynka, albo dwie kiełbaski, po południu piers w zkurczaka lub jakie kolwiek inne mieso i do tego sałatka z marchewki lub jakis owoc a na kolacje czarne chleb z szynka lub pomidorem i [...]
Też taki robię, bardzo fajne śniadanie :-) Ja robię "ciut" inaczej: płatki "surowe" (w sensie nie gotowane), zazwyczaj nie miksuję i smażę z obu stron - ja wolę suchszy ;-) Ale "szkielet" podobny ;-) Z tym, że nie rozumiem, dlaczego wywalasz żółtka jaj, a w miejsce tłuszczu z jaj dajesz wiórki?
Też taki robię, bardzo fajne śniadanie :-) Ja robię "ciut" inaczej: płatki "surowe" (w sensie nie gotowane), zazwyczaj nie miksuję i smażę z obu stron - ja wolę suchszy ;-) Ale "szkielet" podobny ;-) Z tym, że nie rozumiem, dlaczego wywalasz żółtka jaj, a w miejsce tłuszczu z jaj dajesz wiórki? Wiórki to bardziej smakowo tutaj doszły, bo super [...]
Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]
Knajpka z jedzeniem w miarę domowym, zwykle zamawiam tam pierogi z mięsem bez masła i cebuli, rybe w panierce, naleśniki ze szpinakiem i feta bez żółtego sera i sosu. Zestawy surówek to niestety głównie kapusty i nie zamawiam ziemniaków lub kaszy, bo pierwszych nie lubię, a po drugim boli mnie brzuch (gryczana). Czyli pierogi z mięsem i np. Leniwe [...]
[...] nawet wypoczywac nie umiem bez stresu... odchudzam sie z przerwami od 12 roku zycia... za rada chwilowego postanowilam zrobic przerwe 1-2 tyg, nie obzeram sie, jem zdrowo (sniadanie-platki owsiane; obiad zupa-krem z marchwi,brukwi i pora gotowany na piersi kurczaka z 15g pestek dyni;lub pieczony kurczak bez tluszczu;duzo warzyw, sporo [...]
[...] duzo dziwnych dodatkow) - twarog postaraj sie tylko jako ostatnio posilek - chleb ew. Tobie jako poczatkujacej ujdzie, ale nie za czesto - owoce w malych ilosciach tylko na sniadanie i po treningu - orzechy wloskie, migdaly ok, ale uwazaj maja duzo kcal - jako zrodlo tluszczu dodaj oliwe - przedtreningowy to wegle i bialko i niewiele warzyw - [...]
Dowód część IV-5 Trening. Rozgrzewka. step, HIM, HAM, shoulder mob, 100 sit up 50/30/20 50 thrustersów 5kg 25/25 25 MC 50% 36kg - 16/9 100 pompek w oparciu o ścianę 25/15/10/10/12/12/11/5 50 thrustersów 5kg 20/20/10 25 MC 50% 36kg - 10/10/5 100 skoków z kolanami do klatki 10x10 50 thrustersów 20/20/10 25 MC 36kg - 15/10 Komentarz Situpy, no to [...]
Podsumowanie cykl 2 Treningi.Wydłużony - bałam się go, bo naczytałam się o nim samych "superlatyw". Był ciężki, wykończył mnie fizycznie, ale psychicznie wygrywa z nim mój Kuba Rozpruwacz z 1 cyklu. Ogólnie moja siła i wytrzymałość wzrosły. Widzę to po treningu testowym. Szczególnie jakby tak wymazać skakankę, na której zawsze skakało mi się [...]
Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]
Ale chodzę zmęczona. Przez te upały trening musi być około północy, wstałam dziś połamana o 10:00. Podziwiam Was laski, które pracujecie, macie dzieci, przedstawienia itp. Mi brakuje już energii. Dobrze, że to przedostatni tydzień... XI-1 10-06-2014 Dziś to miałam pracowity wieczór... promocja, potem dłuuugi spacer z psem a potem siłownia. [...]
Dowód część XI-4 Na wstępie chciałam powiedzieć, że złamałam system, nażarłam się jak świnia i jest mi z tym dobrze. Trening Siła1. 1. MC 59/61/63/64/66/68/70/ a potem po 1 raz 74/79/81/84 59/61/63/64/66/68/70/72 8x3 54/56/59/61/64/66/68/70 2. podciąganie/opuszczanie bez gumy 10/3/3 z gumą 3/3 8x3 1p+2o z gumą / 1p+2o z gumą / 3o bez gumy / 5x 3o [...]
Dowód część XII-5 czyli część ostatnia Obiecałam sobie, że podsumowanie będzie na poważnie bez moich wstawek drętwych, więc napiszę ten ostatni post w moim stylu. Ale od początku: Trening: tylko ekstrasy i bardzo dużo spacerów. Odwadnianie chyba mi nie wyszło coś. Piłam po 8 litrów, w tym z połowa to pokrzywa. Dziś do 16 tylko 5 litrów [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]
[...] ze zmiana diety bedzie trudna bo studiuje, w weekendy czasem dorabiam. W domu byl tylko twarog chudy i w sklepie nie bylo ladnej rybki stad paluszki.. Nie wiem skad na sniadanie brac zrodlo bialka (podejrzewam uczulenie na jajka) a mieso nie bardzo mi sie o tej porze widzi. Ponadto jak lubie mieso to nie wyobrazam sobie zjadac pol kg (w [...]
Tak, chleb z piekarni żytni pełnoziarnisty ze słonecznikiem-na pewno nie z karmelem. Od dłuugiego już czasu kupuję tylko sprawdzone-zresztą nie nadużywam chleba, a tylko jem na II śniadanie, bo takową kanapkę najłatwiej zabrać do pracy, wcześniej jadałam w pracy twaróg, ale od dobrych kilku tygodni wykluczyłam z menu twaróg, chociaż nie wiem, czy [...]
Chciałam wrzucić rozpiskę dzisiejszej miski, ale dziennik nie działa. Jeśli chodzi o jedzenie, nie było dobrze. Tylko śniadanie zjadłam dobrze, a reszta do d... W pracy kongo, nawet siusiu nie było czasu zrobić, zjadłam tylko w locie z toalety pomidora, a reszta w domu to co miałam zamiar zjeść w pracy-oj niedobrze. Zmieniony przez - kasikan w [...]
U mnie wzdęcia pojawiają się około godz. 11-12 i utrzymują się do końca dnia, przy czym w pracy brzuch pęcznieje niczym balon, staje sie twardy, no i osiąga rozmiary ciążowe (5-ty miesiąc), po czym po powrocie z pracy (kiedy mogę bez zażenowania, chociaż i tak domownicy komentują puszczanie bąków), powietrze ze mnie schodzi. Odżywki już nie dodaję [...]
Szczupła sylwetka a odstający brzuch
