SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6955

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

kobieta

Cel

masa

Waga

44

Wzrost

170

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

8-15 szkoła, w śody i piątki 15-17 zajęcia dodatkowe, we wtorki 18.30-20 zajęcia dodatkowe, chodzę spać 22-23, wstaje 6-7

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Do teraz ćwiczenia w domu 5 razy w tygodniu (fitnessblender, siłowe+hiit/cardio), pon-pt rano 4 min tabaty, dostałam zakaz na uprawianie jakichkolwiek sportów na najbliższe 2 tygodnie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dziennie jjadłam ok.1650kcal, 30%b,30%t i 40%ww, unikałam ww jak ognia, ale staram się zwiększyć

Stosowana lub planowana suplementacja

krytyczna niedowaga, ale wyniki minerałów itp. w normie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 545
To świetna wiadomość, wielkie dzięki! A co z jedzeniem na mieście, co najlepiej wybierać? I czy sushi to dobre jedzenie, bo jednak dużo ryżu więc ww. Edytowalam tamten post więc mogłeś nie zauważyć reszty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
sushi mega :)
ogólnie wszędzie gdzie wiesz co jesz :) i możesz poprosić bez zbędnych dodatków jak sosy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 545
Knajpka z jedzeniem w miarę domowym, zwykle zamawiam tam pierogi z mięsem bez masła i cebuli, rybe w panierce, naleśniki ze szpinakiem i feta bez żółtego sera i sosu. Zestawy surówek to niestety głównie kapusty i nie zamawiam ziemniaków lub kaszy, bo pierwszych nie lubię, a po drugim boli mnie brzuch (gryczana). Czyli pierogi z mięsem i np. Leniwe są spoko? W takich ilościach typu po 10 sztuk nawet? A co z owsianka na śniadanie? Zazwyczaj dodaje do niej jajko bo tak to same ww, Ale bardzo lubię na dużej ilości mleka (2%).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
znaczy tak pomijając kwestie trawienne, zdrowotne to nie powinno być z tym problemu, jeśli dieta jest zbilansowana, ujęta mniej więcej w zapotrzebowaniu to nie ma co się bać. Szkodzą to tłuszcze trans i nadmiar omega-6
Z jedzenia na mieście wybieraj najlepiej właśnie sushi potem długo nic :D i jak możesz to proś o bez zbędnych rzeczy np. panierka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta na masę, korekta, opinie

Następny temat

dieta do oceny, redukcja

Wiecej