,,po trneingu tez oliwy nie dodawaj UNIKA sie tluszczy w posilku przed i po treningowym :)" ,,Oliwę możesz rozłożyć do posiłku nocnego, przedtreningowo." Dwie odpowiedzi w temacie, sam już niewiem. Bo ja bym chętnie oliwe do posiłku przed i potreningowym dodał do ryżu, a tak muszę wypić te 3 stołowe łyżki rano na śniadanie. Zmieniony [...]
nie wejdziesz - pewnie nie a nawet jelsi co to? no chyba ze nie mozesz - ale zjesz pewnie pod 50-60g moze mnije moze wiecej - z ketoza jest sytuacja taka ze dla niektorych juz 100g wystrcza aby wejsc inni potrzebuje duzo duzo mniej - okolo 30g + do tego malo bialka w diecie tez + stosuje sie tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb [...]
prawie codziennie do jajecznicy na śniadanie wrzucam ok. 60g boczku wędzonego z kauflandu , oczywiście smażonego. i faktycznie robię to od miesiąca. Dodatkowo też karczek/schab w ciagu dnia (też smażony na maśle klarowanym najczęściej). Pewnie tu trzeba szukać winnych. cóż, 1) Wywalę ten boczek z rana na korzyść oliwy z oliwek/orzechów + białko [...]
hmm mysle ze na sniadanie zamiast twarogu lepiej dac jajka a co do tych ilosci kcal to jestem bardzo podobny do ciebie i mam 2700kcal i od tego lepiej zaczac bo jak walniesz masakrycznie za duzo kcal to bedzie sporo tluszczu I tak jak napisal wyzej sciagnij ten program vitalmax i tam postepuj zgodnie ze wskazowkami ktore ci beda pokolei sie [...]
Czyli rozumiem ze mam stworzyc jeszcze z 2 takie rozpiski o podobnych makro zeby miec alternatywne tak? Pytanie czy mam zrobic np na dane dni czy np 2-3 warianty na sniadanie o tych samych makro to samo z innymi posilkami, tylko pytanie czy te makro sie zgadza I jaki wrzucic ten posilek po treningu.. po treningu zawsze nie mialem apetytu dlatego [...]
01.05.2013 Z środy nie opisze posilkow bo nei pamietam zbytnio;/ Ale trening owszem,opisze :) W środę dość ciężko było, nwm w sumie dla czego, może dla tego że we wt. zaszalałem z graniem w piłke, nie wyspałem się. Ale najważniejsze że dałem rade :) Tylko najgorzej było w ostatniej i pierwszej serii. 03.05.2013 Piątek, posiłki, śniadanie [...]
[...] efektoow nie zauwaze pewno, a odbic sie to moze na budowaniu masy? Poradzcie cos prosze Pozatym..... zaloozmy ze sie przestawilem na ten aerobowy cylk - po aerobach jem sniadanie, a potem kolejny posilek normalnie za 3h czy 2h? (mowie o 2h poniewaz wczesniejszy posilek uzupelnij tyko jakies tam niedobory po nocy i aerobach ...ale moze tak [...]
[...] ze jak sie cwiczy dluzej niz 20 minut rano to lekki ubytek miesni jest. Zdania nie sa podzielone...z rana naczczo trenuj jak nie masz innego wyboru Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po [...]
A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej bede robic cwiczenia wzmacniajace na gorne partie,zjem obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem? Tak trenujac zajedziesz sie. Mam nadzieje ze nie chcesz jesc 2 posilkow dziennie??!!! Aniut...poczytaj jeszcze troche bo moje rady mijaja sie z celem. [...]
Poczytaj posty podwieszone jak chłopaki kazały. Dają duzo do myslenia, jak sama napisałaś Co do tych aerobów na czczo to bym nie panikowała aż tak z tymi mięśniami. W blogach mozna przeczytać, że niejeden tak robi np. Alexxa (mam nadzieję ze wybaczy mi że sie do niej tu odwołuje). Ale mimo wszystko dobrze jest jednak zjeść śniadanie.
nie mogę jeść białka praktycznie w ogóle, bo jestem uczulona;/ a jeżeli zjem śniadanie, to mi się zrobi niedobrze. Nie ma bata. nie zmuszę sie do tego, żeby je jeść. bananów nie moge, mięsa nie jem, pieczywa też nie. Czyli, im więcej ćwiczymy, tym więcej potrzeba nam energii, czyli jedzenia? Niestety z jedzeniem i tak mam problem ;) a teraz [...]
Banan to owoc. I prawda, ma dużo cukru. Śniadanie jest najważniejsze w diecie. Dobrze myślisz, ale schudniesz w mięśniach. Ogółem będziesz miała nie zdrowe, wyczerpane ciało i nadal męczące się. Oraz małe mięsnie (spalone przed duży deficyt w tym białka) i na nich warstwa tłuszczu. Czyli będziesz mało zgrabna, wychudzona i nie dożywiona
gunia zmieniaj po woli. Zacznij np. jutrzejszy dzień od tego że dołożysz tylko śniadanie Następny że zjesz dodatkowo kolację Itd. itp. Więcej posiłków a lżejszych
Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]
Przezyl przezyl ;-) brak czasu. Wlasnie skonczylem opakowanie tego specyfiku i tak: Swietnie dziala naczczo, z samego rana pierwsze co hyperlean, pozniej lekkie sniadanie i na silownie (rano czytaj: 6:30) Po kilku dniach dzialanie oslabia sie ,przeszedlem na 2 tabsy i bylo znowu super. Generalnie u mnie sie sprawdzilo, 12 godzin codziennie w pracy [...]
DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Wstałem sobie spokojnie o 9, naszykowałem kreatyne, tauryne i magnez. Musiałem się przygotować na tą chwile - byłem za bardzo zdenerwowany - więc poszedłem do kibelka się wysikać, wróciłem i wypiłem... Wrażenia co do Creatine Powder z Hitec: - tutaj moja ocena może nie być obiektywna bo wiadomo, mam sporo [...]
DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, [...]
DZIEŃ 7 Niedziela - nietreningowy Dzisiaj była pełna regeneracja! Wstałem o 11 i siedziałem cały dzień w domu (poszedłem tylko do Kościoła). Dzisiaj ugotowałem kolejne 0,5 kg brokuł bo poprzednie się skończyły Śniadanie to co zwykle czyli placek. Drugi posiłek - kasza + kurczak + papryka + rzodkiewka + nasiona Trzeci posiłek to smarzone warzywa [...]
Tak wygląda moja kolacja i drugie śniadanie :) http://www.iv.pl/images/75861629507324698128.jpg Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-27 19:26:46 Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-27 19:34:21
dieta if - Rafl_1986
