sniadanie

Sniadanie chociaz male byc musi, najwyzej zjesz wiecej na drugie sniadanie... Na pewno musisz zrobic cos z ta obiado-kolacja.. O ktorej zawijasz do koja? Da rade rozlozyc to na 2 posilki? Co do owocow to nie zaszkodza w jakis ogromnych ilosciach, ale unikalbym w ostatnim posilku. Tluszcze mozesz dowalic w kazdym posilku, w hiszpani oliwy na pewno [...]

ŚNIADANIE /B-T-W/ Płatki owsiane 80g /10-6-50/ Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g /7-3-10/ jaja orzechy włsokie II SNIADANIE /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ Oliwa z oliwek 20g /0-20-0/ ŁĄCZNIE: 300g /37-23-24/ warzywa po 300g POSIŁEK [...]

Przykładowe posiłki: Śniadanie I 8:00: Bułka razowa z szynką z indyka, pomidorem, do tego ogórek, rzodkiewka , jajko na twardo, kawa z cukrem niestety (bez mi nie wchodzi) Śniadanie II 11:00 Jogurt naturalny 250g plus banan Obiad 14:00 Leczo z kurczaka i warzyw (cukinia, bakłażan,papryka, pomidory) z ciemnym ryżem Kolacja 18:00 Barszcz ukraiński - [...]

domer, deja vu, anubis84 macie racje, można sobie zrobić trochę więcej i to podzielić, dlatego trochę przekształciłem mój plan, zwiększyłem ilość tłuszczy w diecie, oraz przerzuciłem to co miałem na 2 śniadanie do podwieczorka, a na 2 śniadanie dałem kaszę i pierś, teraz mam nadwyżkę kaloryczną od planowanej diety o ok. 130kcal. Mój bilans [...]

Bardzo dobry artykuł. Ułożyłem sobie dietę, plan zajęć podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś [...]

Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i szynką 2 Śniadanie- jabłko Szynkę zastąp czymś innym za dużo solanki miesą to za dużo w niej nie ma. Obiad- filet z mintaja upieczony w piekarniku , sałatka z k.pekińskiej,pomidora,cebuli,papryki,ogórka. Dobrze, możesz dodać jakieś węglowodany, jeżeli ryba jest chuda jak mintaj to dodaj troszkę [...]

mam jutro tak dobre śniadanie, że chyba się w nim zakochałam ;-)

robię sobie omleta owsianego z daktylami co smakuje i wygląda jak duża okrągła bułka słodka z piekarni i smakuje jak ciastka owsiane + jogurt pitny truskawkowy 0% jak takiego omleta sobie zrobiłam i przyniosłam na uczelnię na śniadanie w torebce foliowej to się mnie pytali gdzie kupiłam taką bułkę i zaraz popróbowali i przepis brali :))

każdy ma jakieś swoje smakołyki ja np. mcdonalda nie lubię, jedyne co stamtąd mogłabym zjeść to chyba lody oreo z polewą karmelową i frytki, ale to też bez polotu, za to najbardziej z całego jedzenia na świecie uwielbiam takie musli granola/crunchy z mlekiem/maślanką albo słodkie bułki z jogurtem pitnym owocowym x) chociaż do tego ostatniego [...]

no akurat to są założenia diety, jutro znowu będzie ~100 węgli ale powiem ci że fajne uczucie zjeść sniadanie i to tosty których nie było już dawno

ja mam sniadanie o 11:30 i jest ok

przeczyściło mnie po śniadaniu i obiedzie to zjadłam, ale za to na jutrzejsze śniadanie nie będzie niczego %-) dobrze, że obiad mam w lodówce nie ruszany i jeszcze jedną bułę by zjeść z masełem , miodem i serkiem wiejskim, ufff, ulga normalnie %-)

zaj**iste śniadanie dziś miałam żaluję, że nie zrobiłam zdjęcia

strasznie mi dziś dzien zleciał, zasnęłam wczoraj po 22, wstałam ok 11 dzisiaj, ledwo zjadłam sniadanie, obiad, troche poczytałam angielskiego i za niedługo trzeba robić trening, bo się dzien skonczy %-) masakra tyle spać, jutro max 9:00 muszę się obudzić, bo prześpię życie x)

ciekawy pomysł na sniadanie moze polecicie jakies?

biszu chce na sniadanie, nie kolacje

jak je robiłes gabrys? ja rozkminam dalej, bo zjadłam śniadanie i jestem w uj zapchana, a czeka mnie mega obiad jeszcze i trening, gdzieś trzeba pomieścić :-D

cieszę się, że tak nie muszę do swojego celu treningowego jeść :D od 2 dni ubóstwiam kaszę jaglaną na śniadanie, jak sobie zjem woreczek 100g zalany jogurtem + owoce to jestem w siódmym niebie, a żołądek napchany na dobre 4-5 godzin, sama nie wierzę jak to potrafi nasycić jak zakupię sobie białko (orzech laskowy, karmelowo-mleczny i chyba wezmę [...]

ja na śniadanie już się przyzwyczaiłem do omletów :P

ew mozesz mi zrobic sniadanie