sniadanie

no bialego ryzu to fakt niedalbym, brazowy calkiem smaczny, no to kiedys wyczaruje sobie takei sniadanie ;) dobry prosty przepis

Ja też dzisiaj miałem to na śniadanie, ale ryż z 10min robiłem brązowy a i tak okazał się twardy :) ale sog za sam pomysl się należy :)

a ja teraz szamam jutro zrobie sobie na sniadanie dosc ciekawe a najwazniejsze zabija smak ryzu SOG leci

Środa 23.11.2011 A tak mnie jakoś naszło na GrubSona. http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA Trening: - przysiad 5x5 40/40/40/40/40 - wyciskanie na lawce 5x5 35/40/45/45/47.5 - wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: [...]

Bez kitu, czasami mam wrażenie że dział dziennikowiczów to jest sekta%-) Bo jest }:-( Nie ćwiczymy w rękawiczkach bo osłabiają chwyt, nie ćwiczymy w pasie bo przy dobrej technice jest on zbędny, nie używamy pasków do martwych ciągów itd bo upośledzamy przez to nasz chwyt, 8-) w takim razie ja się pytam, po co w ogóle producenci robią takie [...]

Łap soga Przemyski. Dobra wypowiedź.:) Chyba wszystkie ewentualne spory rozwiałeś.:) A dziękuje dziękuje. Dziennik staram się prowadzić czytelnie i estetycznie, no i jak sam zauważyłeś w jakiejś mierze nawet nawet to wychodzi.:-) Śniadanie bez białka no niestety. Przymierzam się do zakupu białka WPC ale co z tego wyjdzie sam nie wiem... Pizza [...]

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

Trening 05.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=-DHY7BiFm-E&feature=fvsr Trening z piątku przełożony na dzisiaj ponieważ mam zamkniętą siłownie akurat w ten dzień.%-)%-) Regeneracja: SEN 22:30-6:40 Trening: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 10,10,10,10powt. Stały ciężar 50kg - Wspięcia na palce stojąc 3serie 20,20,20 Stały ciężar [...]

No właśnie śniadanie, 2 posiłek i przedostatni - wrzuc jakies mięsko czy coś, jak to tak bez białka%-)

Śniadanie podstawowy posiłek, dorzuć białka, zrób jajecznice, popij szejkiem, jest wiele form przygotowanie jajek, a to jednak bardzo dobre źródło białka, więc przekonałbym się do nich ;-) Co do twarogu to może byc z rana, choć lepsze funkcje spełniłby w ostatnim/przedostatnim posiłku ;-) Druga sprawa - masz jakieś tłuszcze w diecie, bo nic nie [...]

Trening 17.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?gl=PL&v=e5iqtQLm-BM Regeneracja: SEN 22:00-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/45/55/55/60 Poszło nawet okej. Myślę że za tydzień dołożę w ostatniej serii do 65kg i bez problemu zrobię te 5 powtórzeń.:-) Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 [...]

17.02.2013 Regeneracja: SEN 0:50-8:45 http://www.youtube.com/watch?v=jRx5PrAlUdY&feature=share DIETA http://img836.imageshack.us/img836/4886/dieta20130217.png śniadanie. http://img62.imageshack.us/img62/2377/sniadaniex.jpg kolacja. http://imageshack.us/a/img405/6619/webcamtoyfoto1g.jpg

….co do diety – początkowe założenie jak końcowe w poprzednim cyklu – czyli startuje od 4000kcal. Zobaczymy jak się sprawy potoczą – ale na 90% mogę powiedzieć że zwiększę do 4200-4400 w ostatnie 2 tygodnie. Śniadanie: 3 całe jajka 2x razowy do tego troche keczupu + reszta Posiłek przed treningowy: [...]

PiĄtEk (1 z 38) ....dzisiaj pobódka nawet szybko - po 9 a poszedłem spac koło 2 Sniadanie: ...wsio tylko bez nasion - od jutra juz będą tabsy 2x tension 2x omega 1x wit E ......TENSION będę brał tylko od poniedziałku do piatku przez pierwsze 3 tygodnie - wtedy styknie na cały cykl...... .... za chwile suple i lulu!

---------- NOWA DIETA ------------- ...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak: SNIADANIE zmiany: -wywaliłem keczup -zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo [...]

PiĄtEk (8 z 38) .....dzisiaj juz o wiele lepiej niz przez ostatnie 3 dni (gdzie był koszmar ze wszystkim) a z apetytem najgorzej - dzisiaj juz poszło sniadanie zgodnie z planem i posiłek przedtreningowy tez: i gotowy:

[...] wiem co sie dzieje ale jak przychodzi czwrtek/piatek co zaczynam kaszlać i wczoraj znowu - pomyslałem nie no znowu!!! qrwaaaaa Poszedłem spać koło 2 - pobódka o 10 i o wiele leiej - jak narazie - sniadanie: +oliwa do tego ...sorki za jakosc - ale zrobiłem tylko 1 sztuke Posiłek przedtreningowy: .....banan przedz samym treningiem - razem z suplami

.....na geny wszystkiego zwalac nie mozna - ale w tym tez jest przyczyna i to moze główna skoro niektórzy pilnuja dietę/trening do tego suple a efekty takie sobie - genów sie nie oszuka...... SobOtA (16 z 38) ...dzisiaj treningowy - sniadanie zgodnie z planem - po 10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-12 16:27:43

SobOtA (23 z 38) .....no - dzisiaj sie wyspałem - miałem budzik na 9.30 a wstałem przed 11 ...za to musiałem przyspieszyc z posiłkami - sniadanie po 11 - planowo ale bez oliwy bo sie skończyła - potem kimka 2h i prezd 14 przedtreningowy: 62,5g ryzu 60g tunaka 50g sosu do tego baton Isobar ...po godzinie porcja GM i na siłownie. Podczas treningu [...]

solar obserwujemy.. słuchaj nie dajesz przypadkiem za mało kalorii na sniadanie??!!