sniadanie

Dzisiaj, pomimo rozpisanego jedzonka na 1600kcal, nie zjadłam i nie zjem planowanych posiłków. Nie mam apetytuTym bardziej teraz, po HIIT-cie. Ostatecznie rozkład posiłków będzie wyglądał następująco: ŚNIADANIE *omlet4+1 *dynia10g II POSIŁEK *panga200g *oliwa10g *brokuły200g Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go( III [...]

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

Witam Znowu sorki, że pod swoim postem, ale potrzebuję porady. Wyliczyłem takie parametry: BMI - 27,47 NADWAGI BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - [...]

Co myślisz o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

6*00 sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t /100G OWSIANYCH, DODAJ 80G CHUDEGO TWAROGU 8*00 sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej /JA TEZ NIE WIEM ILE. 12*00 przerwa w robocie twarog 100g + 2 [...]

a co sadzicei o tej czy bendzie dla mnie dobra?? Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g Razem: 37/40/89/889 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Nowa dieta: Sniadanie: Płatki owsiane 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 693kcal B:20g WW:96g TŁ:29g II Sniadanie Tuńczyk w wodzie 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g 400kcal B:17 WW:38 TŁ:22 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka smażona 150g Surówka 644kcal B:41 TŁ:20 WW:85 [...]

Sniadanie (7:00): - mleko 1,5% - miska - platki owsiane - 100g - rodzynki - lycha orzechy włoskie Sniadanie II (10:00): - chleb razowy - 4 kromki - mieso warzywa masło - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywa Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - ryba nie z puszki - pomidor - 2 Po treningu [...]

7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]

Poprawiona dieta plx sprawdz ktos. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

Co zagladam to tych wegli coraz mniej.190 na caly dzien, a u mnie w dt na sniadanie 160 heh. Jak samopoczucie? Tak jak Przemek napisał węgli mam 220 aktualnie , samopoczucie nie jest złe w sumie , teraz nocki mam to to mnie bardziej meczy :) w brzuchu troszkę burczy jedynie haha ale na luzie Daje rade , po coś to robię :)

Dzień 09.10.2019 -ledwo wstałem , po wczorajszych nogach taki ogień , ledwo chodzę xd , zjadłem śniadanie , położyłem się i znowu spałem , taki piękny ranek bo dzisiaj zostały odwołane zajęcia na uczelni z powodu inauguracji :) , na 14 w pracy do 22 i jutro dwa dni wolne , tylko uczelnia :/ Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T [...]

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled Obłęd to mało powiedziane dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka ;-) Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach [...]

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled Obłęd to mało powiedziane dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka ;-) Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach [...]

Dzień 26.01.2020 - Dzisiaj off od aktywności , Pospane dosyć , rano raport do Przemka , dodajemy 10g Tlusczy w dni HC i Mc. Zjadłem śniadanie i myslalem co robić , to poszedłem ogolić futro z brzucha i klaty i nie ma tragedii jednak xd , na 14 do 22 praca i taki dzień :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 08.03.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) wstałem wcześniej i zrobiłem śniadanie dla Zosi (pancake z dodatkami) i jej zawiozłem nic nie mówiąc , tak zamiast kwiatów na dzień Kobiet :) , Rano jeszcze raport do Przemka i podbijamy węgle w HC i Mc o 30g :) wstępnie zostało 1-2 tyg masy xd , dzisiaj waga pokazała 100.3kg :o Dieta : 1.55g [...]

No cardio z rana to sniadanie wpada wtedy jak do studni

No cardio z rana to sniadanie wpada wtedy jak do studni haha dosłownie powiedziane , znika moment :D

Dzień 08.11.2020 - dzień off od cardio i siłowego , wstałem z rana wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół ale nadal jest porażka i stoi to w miejscu ... , Później z pieskiem , zjadłem śniadanie i znowu poszedłem spać , potrzebne było tak poleżeć.. później praca 14-22 i tak zleciał dzień. Dieta : 1-2 55g B + 50g WW + 5g 3-4 55g B + 50g WW [...]

Białko i tłuszcz na śniadanie z jakiegoś konkretnego powodu czy tak po prostu ?