Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 30.05.2020 - Dzień zaczęty od 45min. Cardio , później trening Push , ciut siła w dół leci ale mimo to trening dobry , jedynie mało miejsca w tej piwnicy a byliśmy w 3 osoby i tylko nerwy przez to :/ dzisiaj Jeszcze wolne w pracy , pół dnia chyba przeleze bo jakiś bez życia jestem , marna pogoda i tylko na spanie ciągnie xd

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Rozpietki hantle 3x20
1. wyciskanie r8
2. Wyciskanie sztanga skos r10
3. Power flies 10/10/12/15 3s faza
4. Wyciskanie siedzac hantlami r15
5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem klatki  15/20/25
6. Francuz sztanga z martwego pktu r15
7. Prostowanie z linką 15/15/20/25

Dzień 31.05.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport do Przemka , od jutra dodajemy po 5min cardio i schodzimy lekko z węglami :) także tniemy dalej. Dzisiaj rano spacerek i na popołudnie do pracy

Dieta :
1-4. 50g B + 40g WW + 5g T
5. 50g B + 30 T

rano mocno głodny jak na wieczór B+T ?

tatuncio

rano mocno głodny jak na wieczór B+T ?

Ja to teraz cały czas mógłbym jeść xd , a rano to jak cardio zrobię to większe ssanie zaraz się robi i tylko czekam na śniadanko :D

No cardio z rana to sniadanie wpada wtedy jak do studni

Jak na redu to jeszcze szamy a szamy masz :P

rutkow

No cardio z rana to sniadanie wpada wtedy jak do studni

haha dosłownie powiedziane , znika moment :D

Babs1994

Jak na redu to jeszcze szamy a szamy masz :P

Ja to zawsze apetyt mam xd , na masie pod 900g ww miałem a potrafiłem mówić że bym coś zjadł jeszcze xd

Niby wtedy dobrze bo bloku nie było tak teraz ssie xD

Babs1994

Niby wtedy dobrze bo bloku nie było tak teraz ssie xD

Damy rade na spokojnie :D