sniadanie

siema, mam pytanie;] jak mogę jeszcze przyrządzić piers z kurczaka? matka wrzuca mi do wody czy do czego i sie gotuje da sie jeszcze jakos? bo poprostu strasznie ciężko mi przez gardło przechodzi taka kura:< Ogólnie dobrze się czuje, nie mam potrzeby jedzenia jak kiedyś, jem tylko dlatego bo musze, tak to nie czuje ani głodu, ani chęci. [...]

siema siema dziś kolega pożyczył mi full pakiet office wiec mam exela i dziennika vitalmaxa mi dziala:) wszystko ładnie policzyłem, nie umiem wklejać więc wam przepisze jak moja dieta będzie wyglądać a pod danym posiłkiem jakie zmiany zaszły:) I śniadanie jajecznica z 4 jaj 150g pomidor 50g cebula (połowa) 250ml mleka 3,2% wyrzuciłem 2 kromki [...]

musze zobaczyc:) dobra opisze co dzis zjadlem i ide sobie, moze potem będę( na poprzedniej stronie coś waznego pisałem na samym dole więc prosze zobaczyć to:) I śniadanie jajecznica 4 jaja pomidor 50g cebuli 2 kromki razowca 250ml herbaty II śniadnaie 200g piersi z kury marchewka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba po grecku 250g jabłko IV [...]

no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]

dziś znowu strasznei pózno wstałem:< dlatego zjadłem wieksze 2 śniadanie musiałem się zważyć bo już chciałem zobaczyć ile waże:PP WAGA : 96,7 czyli 1kg w 6 dni:Pgit git git git git:) to niezle chyba idzie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-09 12:34:20

[...] prosty i się nie męcze:P kurde xd dziś miałem 3 piersi z kurczaka, nie duże ale 3, już nic nie mam xD ja zjadłem 250g i potem 100-150(na oko xD) na jutro prawie 300(I i II sniadanie) odłożone, dziewczyne dałem to z 200-300 bo jej kolacje zrobiłem no ale powinno zostać troche jeszcze:< czyli jutro znowu trzeba kupić Zmieniony przez - Boksero [...]

dzień diety : 21/119 ocena : 8,5/10 (będę tak oceniał:P powyżej 8 to już bardzo dobrze:P) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śnidanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica z 5 jaj szyczypior(nie wiem ile:D zapłaciłem 2 zł za takie pento jakby) 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka [...]

[...] bo jesli po to wychodzi że jadłem do tej pory ponad 200g a nie 100 xd:< Dzień diety 34/119 Ocena 9,8/10 (0,2 za sos który dodałem do nugetsów, a chyba nie mozna:P) I sniadanie 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II sniadaie 100g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka ala nugets xD 20g orzechów IV [...]

czy ja wiem:) dziś przyspałem i śniadanie nie zjadłem ale wziałem te 50g kury do II i III posiłku:)

to dobrze:P dzis dieta strasznie chaotyczna:P teraz jem 4 posiłek jajecznice, pyyyyycha:D dzis strasznie mi smakuje:) ale zamiast 100g kury i 20g orzechów zjem 150g udka z kurczaka czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten [...]

[...] z 37 bd miał na koniec albo i mniej ale nie martwie sie tym bo akurat hmmm no biceps to poprostu biceps i tyle:D ogólnie ostro z tymi jajami w szkole hehe:P jadłem sobie II sniadanie przy pokoju nauczycielskim, no i nie wyjąłem tego, zjadłem spokojnie wszystko oprócz orzechów które zaraz zjem, no i zjadłem, chowam wszystko i stoje pod klasą, [...]

hehe, możę zjem sobie na śniadanie musli z rodzynami jako nagroda i tyle;P albo 3 bułki świeże :) już diete na rekomp mam, suple wiem jakie będzie etc:) więc spokojnie:) jak skończe dam foty;) mam chyba zdjecie z 102kg w koszulce bez rękawów , jak chodziłem na boks i teraz;P i porównanie jest xD waga na dziś 85.3 gicior;) ai pospałem troche ;p

Podaję jadłospis który ułożyłem. To moja pierwsza stworzona dieta dlatego proszę o poprawki i wyrozumiałość. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek [...]

Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek orzechy włoskie dodaj II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła mięso warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa oliwa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg białyu - warzywa oliwa

Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka Nie za mało jajek?, dorzuc jeszcze jakieś witaminy. II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z kurczaka lub ryba Warzywa, jaki ryż? Posiłek po [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 70g II Posiłek (przed trenigowy) schab wieprzowy smażony 300g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po interwałach) wpc 50g III Posiłek schab 300g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek schab 300g surowka [...]

[...] nie pije bcaa w DNT chyba ze rano izolat (ew.bcaa) + leucyna ew. po Cardio - ale tez nie widze potrzeby zalezy od tego czy masz cardio/hiit czy nie - jesli nie a sniadanie zaraz po przebudzeniu - bcaa zbedne w DNT Na pewno nie w ciagu dnia bo po co? bcaa w porach kiedy 'miecho' jest zagrozone rano przed/na/po treningu tylko i [...]

Czwartek - 27 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 150g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 150g oliwa 20g IV Posiłek kura 200g 20g oliwa ogorki 100g VI Posiłek i Suplementacja makrela 100g wpc 30g 2 kap thermo cut VI Posiłek [...]

Poniedzialek - 31.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2670 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - [...]

Wtorek - 1 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g surowka 150g pestki słonecznika 40-50g III Posiłek kura 150g surowka 150g pestki słonecznika 40-50g IV Posiłek (przed treningowy) kura 150g surowka 150g ryż 50g V Posiłek (po aero) wpc 50g VI Posiłek (po treningu [...]