sniadanie

Daj screena z podsumowania ogólnego kcal, białka, węgli, tłuszczy... Ogólnie przesada z tym pączkiem na śniadanie... Codziennie rano będzie pączek? Zamień to chociaż na owoce jakieś - np. 2 banany, do tego jakieś rodzynki, albo płatki owsiane... Szynkę wiejską też bym zamienił raczej na typową pierś z kurczaka, albo indyk - podobna cena, a więcej [...]

1. co robi pączek na śniadanie? albo jest to błąd, albo nie wiem co o tym myśleć 2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki 3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW 4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. [...]

Ty naprawdę myślałeś, że Twoje śniadanie - białko w prochu + pączek z lukrem - jest dobre :))

więc tak: na śniadanie 2 jaja minimum a najlepiej odpuść sobie mleko i daj 3, owsiane jedz najlepiej i mozesz z jajek i owsianych upiec omlet(kuchnia sfd) do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho po [...]

17, a co do odżywiania: Rano: Płatki lub wiejski z bułką razową i szynką 2 sniadanie: najczęscniej to razowa z szynką,serem,warzywka obiad: 3 dni w tygodniu mięso z ryżem i warzywa a reszta to co jest w domu, (nie jem nic co ocieka tłuszczem czy coś) kolacja to najczęściej wiejski, biały, ryba, sałatka warzywna i razowy nie jem słodyczy ani nie [...]

tez kiedys pajacowalem z mlekiem ze takie a siakie, a szklanka do platkow na sniadanie jak znalazl teraz jem inne sniadania wiec mleka nie pije ale niewidze nic zlego w tak malych ilosciach zreszta my narody slowianskie jestesmy przystosowani od wiekow do picia mleka bez uszczerbkow na zdrowiu

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g [...]

Skoro split i krótkie treningi to rozumiem, że najlepiej rozłożyć go na 4 bądź nawet 5 dni? Pt uda + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s [...]

Ja na sniadanie wcinam kefir z platkami owsianymi,rodzynkami.orzechami laskowymi i platkami banana Jak dla mnie wypas

Oj przepraszam. Jestem tutaj nowa. No wiec tak, wydaje mi sie, ze po prostu za mało jem, ale sama nie wiem. Chciałabym sobie wyrzeźbić delikatnie brzuch. Mogę poprosić o zerknięcie? Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : [...]

W takim razie co jest lepszą opcją na śniadanie? :D

Dieta dokładnie wyglada tak: Sniadanie: jajecznica z 6 bialek puls zoltko, lub chlebek razowy, owsianka lub kaszka taka dla dzieci Drugi posilek : 120 gr ryzu i 200 kurczaka potem dwa posilki po 60 gr ryzu i 200 piersi plus jakies warzywa i na koniec 200 gr piersi jako piaty posilek. Pytanko jest takie czy da rade czyms zastapic te potrawy. [...]

Ogólnie nie mam stałej diety. Jem co popadnie, tyko w małych ilościach. Śniadanie mam zazwyczaj pożądne, drugie danie i kolacje też. Spróbuję tego z wodą, za suplementy odchudzające na razie się nie biorę. Dzięki!

Przez 3 lata 5 dziennie na śniadanie -gotowane lub jajecznica,tylko w niedziele 0.Cholesterol , wyniki krwi i moczu "książkowe jak to powiedział lekarz.Trenowałem siłowo w tym czasie bardzo intensywnie ale tylko 3x w tyg.Nie wierzę w szkodliwość jajek.

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz [...]

Zjadaj 5-6 posilkow dziennie. Na sniadanie jakies platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) [...]

[...] Kompletnie nie odczuwam przyjemnosci z ich jedzenia- moze to skutek bariery psychicznej jaka sobie sam wkrecilem Jednak jestem z tego zadowolony Lubie natomiast czekolade gorzka, jesli pije herbate, zazwyczaj na sniadanie, to dodaje miod. Wyjasnij mi dlaczego mieso czerwone? (ze wzgledu na zawartosc kreatyny?) Lece sie regenerowac, Zdrowie!

nie martw się. Jak robisz masę to węgle być powinny. Gdybyś szedł spać o 23 to mógłbyś się martwić, że Ci się odłoży. Ale skoro jesz taki duży posiłek o 22.30 a idziesz spać ok 3 godziny później to się nie martw, wszystko zdąży się przetrawić. Jednak przed snem zrezygnuj z warzyw, bo to węgle, no chyba, że masz na myśli takie warzywa, które ich [...]

Dzień Treningowy: Rano: 30 - 35 gram Whey 100 do śniadania Przed Treningiem: 15- 20 gram Nitroblon 2 + 5-7 gram BCAA Powder Po Treningu: 10 gram Nitrobolon 2 + 5 gram BCAA Powder - 15 min później 30-35 gram Whey 100 Na Noc lub W czasie dnia 30 - 35 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 5-10 gram Nitroboln 2 - 10 - 15 min później śniadanie i do [...]

Śniadanie, jakiś owoc, obiad, coś słodkiego lub słonego, kolacja. Jeżdżę co 2 dzień na rowerze 12-15 km czasami pogram w piłke.