SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 33 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Obiad: Ziemniaki 200g Wołowina ok.200g Warzywa 3. posiłek : Sałatka z tuńczyka ok.200g Kolacja: Sałatka z tuńczyka ok.200g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-20 20:04:39

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2010-05-20 20:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dwa ostatnie dni chodzę taka głodna że sama siebie nie poznaję.... Wczoraj zaprowadziłam Nikosia do przedszkola, pozowałam w domku przez 20 minut, po czym ogarnęłam chaos domowy, który każdego ranka jest w moim domu po wyjściu wszystkich domowników...i ruszyłam na trening :-D Siłownia w miarę pusta była więc świetnie się ćwiczyło. Zapodałam sobie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2015-02-19 01:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek 24.02.2015 DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółtka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III (po treningu) plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2015-02-25 00:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 TRENING Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 60kg x 10 powtórzeń - 65kg x 8 powtórzeń - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2010-05-09 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZWARTEK 08.08.2013 DZIEŃ 17 TYDZIEŃ 3 TRENING 6 1. push press 5 x 8-10 60sek 6(HANTLE)/7(HANTLE)/20(SZTANGA)/ 22,5x7/ 22,5x4 4,2kg/5,2kg/6,2kg/7,2kgx8/7,2kgx6 (Z HANTLAMI) jedyna rzecz ktorej mi brakje na silowni to lżejszych sztang...dlatego zaczęłam z hantlami 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/25/27,5x10 miałam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK 09.08.2013 DZIEŃ 18 TYDZIEŃ 3 DNT rowerem do i z pracy :-) MICHA CZYSTA :-) Warzywa (miałam znowu olbrzymią ochotę na warzywa, szcególnie pomidory): ogórki, pomidory, pomidorki cherry, szparagi białe z puszki, ruccola, papryka czerwona, kiełki fasolki Napoje:woda, herbata zielona suple/leki: fluoxetin, rutionscorbin ***śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 11:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA 07.09.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 DNT DZIŚ sobie pospałam do 12.00 Śniadanie było dopiero ok.13 :-) tylko 3 posiłki były dzisiaj - na więcej czasu by mi zbrakło :-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, RUCCOLA, swieza natka pietruszki, napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Przysiady zrobiłam ze sztanga, moze tak byc? Jak najbardziej. Wejscie na lawke - jedna serja to 15, czy po 15 na noge. 15 na nogę Przy wznosach nog i wznosach z opadu, bola mnie plecy. Zawsze przy cwiczeniach na brzuch bardziej czulam plecy, nie wiem czy mam sie tym martwic. Prawdopodobnie technika jest zła. Dieta:jajka, chleb zytni razowy na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15945 Data: 2011-10-06 10:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Martucco, mam do Ciebie prośbę, mogłabyś napisać jak robisz białą kiełbasę i kabanosy. Tran wliczam do bilansu? Ten tran miał być cytrynowy, ale nie jest, jest okropny w smaku, a mam pół litra tego świństwa i jakoś muszę to zmęczyć}:-( Od jakiegoś czasu śniadanie długo siedzi mi na zołądku, staram się ćwiczyć rano i to bardzo przeszkadza.Czekam [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15945 Data: 2012-03-05 12:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Daję znak życia, żeby nie było, że zmarnowałam poświęcony mi czas%-)% Cały czas robię ten sam trening, tylko 3 x 12 zamieniłam na 3 x 10 i przysiad plie na sumo, bo nie mogłam już dokładać do sztangielki. Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15945 Data: 2012-05-10 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy oraz minerały biore z rana przed pierwszym sniadanie .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-06-05 15:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli obcinasz węgle, to nie ze śniadania i okołotreningowych. Na pierwszy rzut powinien pójść ostatni węglowy posiłek dnia (chyba, że jest to potreningowy) i II śniadanie. Jeszcze co do celów, Bond na zdjęciach ma bardzo niski BF, tak więc osiągnięcie jego sylwetki musi równać się sporej utracie fatu. Pozdr.

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 14:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiskę wstawię jutro :-)) Dziś wycieczkowy dzień: Fussen i Garmisch- Partenkirchen, spóźnione Mikołajki od mażłonka \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1750cd5be14fd0a70d614cd5993b06.JPG Dzień 56/Tydzień VIII/ OFF Miska liczona na oko, gdyż wyjazd był niespodzianką 8-) - śniadanie w domu: płatki owsiane /40g/ z owocami i z mlekiem /około 200ml/, 3 [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 21:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 77/ Tydzień XI/ OFF Dziś na śniadanie zjadłam jeszcze jabłko, zanim się połączyłam z mailem, już pożarłam %-) Po śniadaniu wdrażam nowe zasady :-)) Płyny: woda, kawa, herbata Suple: omegi3, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5537876d98594d78ac60a6d89b2e9cf7.png Aktywność: spacer około 60 min. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-29 [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 16:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę serek wiejski jeść na śniadanie (ok. 50-70g) i całkowicie odpuścić?

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15519 Data: 2014-02-12 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] se dmuchana lale taka jaka Lee w MD pokazywał pare miechow temu, interaktywna szwedzka blond pieknosc - i zaruchasz, na oralu sie zna nie gledzi da dupy i o 5 rano. Taka mi sie marzy, zeby jeszcze jajaecznice pyerdolneła na sniadanie i gites. Byłes w Krk kiedys? Rzeszow to pikus - Pan pikus. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-10-05 22:53:10

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 22:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pijta i jeździjta zjadłem śniadanie nic mi się nie pomyliło tylko kolega we wtorek leci do usa

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 21:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idę do sklepu na chwilę po jajka bo nie mam na śniadanie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 11:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guten w morden:-D wstałem, wyspałem się, ide wypić białko, joł:-D Jakis pomys na śniadanie proszę? Bo wczoraj na kolację poszły z przepisu od "siemanko" kurczaki z kfc i ciasto 3bit:))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)