sniadanie

Dzisiaj wyjątkowo pojechałem na siłownię bo normalnie raczej niedziele w domu spędzam ale jakoś dzisiaj córka wcześnie wstała to zjadłem śniadanie i pojechałem na siłkę. Chwilę po 10-tej byłem już w domu po drugim śniadaniu więc cały dzień jeszcze dla rodziny :-) Power clean and push press - 20kgx3, 30kgx3x2, 36kgx3x2, 40kgx3x5 Klokov press - [...]

Dzisiaj udane przedpołudnie :-) Córka mnie obudziła koło 5-tej to sobie myślę, jak już nie śpię to obejrzę walkę bokserską. Nakarmiłem córę, żonę wysłałem z córką do drugiego pokoju spać dalej a ja zobaczyłem sobie walkę. Walka w sumie kiepska, wyniku się spodziewałem chociaż kibicowałem Pacmanowi. Szkoda. W międzyczasie opitoliłem śniadanie, kawa [...]

Pojechałem na siłkę. Zarzut na podsiad - d0 40kgx2x2 Przysiad tył - do 60kgx5 Przysiad tył - dynamicznie (EMOM) - 45kgx5x2, 42.5kgx5x2, 40kgx5x3 Ławka pozioma (wąski chwyt) - do 55kgx5 Pompki na poręczach (dynamicznie) - 6,6,6 To tyle. Słabo było dzisiaj a to pewnie przez niewyspanie i kiepskie śniadanie. Ostatnio ćwiczyłem na czczo lub po kawie [...]

Następny, na którego kawa z tłuszczem działa. Działa w sensie, że mogę zrobić normalny trening siłowy, kondycyjny czy np zrobić solidny trening biegowy. Jak nie mam czasu rano jeść śniadania i odczekać trochę, żeby nie puścić pawia to wolę robić na czczo lub po kawie z kokosem. Fakt jest taki, że po kawie mam trochę więcej energii no i mi smakuje [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and Press (24kgx1, 20kgx3, 16kgx5)x4 1b. Drążek (+8kgx1, +4kgx2, 0kgx3)x4 2. (Pompkix10, Inverted rowsx8, 2HSwing24kgx15)x5 Cwiczyło się ok ale zestaw "wytrzymałościowy" dał mi popalić z tego powodu, że zjadłem śniadanie duże, tłuste i "ciężkie" . Myślałem, że puszczę pawia mimo tego, że normalnie nie [...]

ja dopiero sniadanie jem 200 owsianych 50g bialka z prochu i 30ml oliwy %-) i za 2h przed treningowy

[...] nie zapisuje :P http://imgur.com/a/8EpqZ - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz [...]

wegle umieszczamy okołotreningowo a tak ich w ogóle nie ma, wszystko w sniadanie wpakowane i drugi posiłek., poza tym musli może być dosładzane i te wegle takie super nie będą w śniadaniu. Z potreningu daj zrzut z podliczonym bilansem dziennym http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - [...]

Koorva gościu odbij już, bo mi ciśnienie podnosisz. Wpieprzaj se clomid na śniadanie, obiad i kolację, to może wreszcie przestaniesz się tu udzielać. Jakbyś nie zauważył - wszystcy mają cię już serdecznie dosyć. ciebie i twoich "mądrości". Gisb - epi po jednej tabletce z posiłkami, co to w ogóle za pomysł, żeby wszystkie na raz jeść

...dzieki Panowie: -osłonki sa cały czas -nie wszytkie wszystko bede brane na raz - pewnie pójdzie połowa albo mniej Test bedzie trwał 10 tygodni (+1tydzień - chyba) - to co zostanie to sie cos zrobi z tym a zostanie na pewno..... ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w [...]

piatek (1 z 70) ...juz normalka - zaspałem. Wiec sniadanie zgodnie z planem. Do sniadania: Potem kimka 2h i przed 2-im posiłkiem: dzisiaj 1 kaps jutro 2 w niedziele tez 2 kap od pon 3kaps. Przed treningiem: ....a prze samym wyjsciem: dzis VAsO 4kaps A na treningu: Xtend: rozpuszczalnosc 1005: Zaraz po treningu: po 45min obiadek: ...opinie: LiverX [...]

niEdziElA (17 z 70) ...dzis wszystko zgodnie z planem - pobódka (1-wsza) po 8.30 i sniadanie. Potem po 11 przedtreningowy. Przed wyjsciem na siłke: ..ilość kapsów nawet mnie zaszokowała: mam jeszcze 1 próbką - tyle że kolorowa: Na treningu: xtend IZO plus woda Trening , dzis 1-wsza 10-tka: Wrażenia: 1-wszy trening - obciazenie 75%. bardzo dobrze [...]

niEdziElA (38 z 70) ...pobódka po 10 a nawet koło 11 sniadanie: 2jajka 50g owsianych 120g owoców 20g rodzynek 15g białka z prochu 30g dzemu jogurt około 800kcal - z oliwa prawie 1000.... Potem suple : ..to woła o pomste do nieba: wiecej sie nie dało Na treningu: 3g leucynki 13g bcaa 12g IZO ..luecynki tylko tyle bo straszne mam kłopoty z nia - [...]

piĄtEk (57 z 64) ...ale ten czas leci - za 7 dni finito ....ech...... Dzisiaj po nockach - pobódka po 13 ......hmmmmm i sniadanie jak powinno byc. Po godzinie suple i na trenimng: Na treningu: ....sam trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 [...]

niEdziElA (59 z 64) ..pobódka po 11 (fck) - sniadanie przed 12: ...cale: ....i teraz musze gonic bo jestem 1 posilek w plecy - pewnie zjem o 16,19,22 i miedzy 00-01 w nocy. Po 45min suple: A na treningu: 15g BCAA ze sni 12g IZO 4g leucynki Trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 [...]

primo-asicsy to dobre buty, miałem 2 razy, w sklepie były do biegania po twardym i miękim, ja brałem po twardym, za buty płaciłem po ok. 25o zł, więc to nie majątek secundo-w żadnym wypadku nie polecam biegania na czczo; lekkie śniadanie, może być jogurt, kawka, ale nie na czczo W końcu wszystko trzeba brać na wyczucie-stosowanie się do rozpisek, [...]

Na śniadanie poleciało 120g owsa 80g wpc i 30g migdałów. 2 posiłek - 125g ryżu basmanti i 300g piersi, 15g oleju lnianego. Przygotowanie posiłków na całą dobę ( bo tak licze swoje makro od 24 do 24 z racji, że pracuje tylko i wyłącznie na nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, [...]

Pomimo, ze jest południe u mnie czas na śniadanie :) Do tego 200g pieczywa graham i 2 banany :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/328f4233efde46e19d9bb966665cfaa5.JPG

Piątek był dniem wolnym od treningu ale za to w pracy... Cały dzień wbiegu nie zdążylem zapisac co poszło ale makroskładniki były na 5/3/1 :-) Sobota - dzień N/T Śniadanie wpc, żelki i kawa :-) 2 posiłek Jajecznica 9białek i 5 całych jaj, 300g pieczywa tostowego graham, kilka plastrów żoltego sera :) Posiłek 3-4 w pracy, kazdy taki sam: 125g [...]

Nawet udało się wczoraj nie poszaleć z jedzeniem, a i trochę %%% weszło na lepszy stan :-) Dzisiaj na śniadanie 150g owsa 200g twarogu 40g wpc 30g migdałów na lepszy start :) dziś już micha trzymana na 100% i nocka w pracy